O que acontece se você tomar muitos medicamentos para disfunção erétil (DE) oral?

O que acontece se você tomar muitos medicamentos para disfunção erétil (DE) oral?

Os medicamentos orais fornecem uma maneira conveniente para os homens controlarem sua disfunção erétil (DE) . Essas drogas são chamadas de inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5).

Essas drogas atuam relaxando o tecido muscular liso do pênis, permitindo que mais sangue flua quando um homem é sexualmente estimulado. Este sangue é essencial para uma ereção firme.

Embora os inibidores da PDE5 sejam eficazes para muitos homens com disfunção erétil, alguns homens se perguntam se verão melhores resultados se tomarem mais medicamento do que o prescrito pelo médico. Mas fazer isso pode ser perigoso.

Portanto, é importante usar esses medicamentos exatamente como o médico prescreveu e ler cuidadosamente o pacote de informações do paciente que o acompanha. O médico também deve saber quais outros medicamentos ou suplementos o homem está tomando atualmente.

Um dos riscos da overdose oral de medicamentos para DE é o priapismo , uma ereção que dura várias horas. O priapismo pode ocorrer se muito sangue fluir para o pênis, causando seu inchaço. Alguns homens com priapismo sentem desconforto ou dor. Mas eles não devem encarar a situação levianamente.

Homens que têm uma ereção que dura muito tempo devem procurar atendimento médico de emergência. Quando o sangue permanece no pênis por muito tempo, é difícil para o oxigênio chegar à área. Essa situação pode causar danos aos tecidos, disfunção erétil permanente ou desfiguração do pênis.

O tratamento para o priapismo pode incluir a drenagem do excesso de sangue do pênis, medicamentos ou cirurgia.

Outro risco associado aos medicamentos orais para DE é uma queda na pressão arterial. Os homens podem começar a se sentir fracos, tontos e nauseados. Eles podem começar a respirar mais rapidamente, ter visão embaçada e ter dificuldade de concentração.

Em casos graves, a pressão arterial baixa pode reduzir substancialmente a quantidade de oxigênio que atinge partes importantes do corpo, como o coração e o cérebro. Eventualmente, esses órgãos podem ser danificados.

Leia mais em: https://nycomed.com.br/

Homens que acreditam ter tomado muito de qualquer medicamento são aconselhados a consultar um médico o mais rápido possível e / ou ligar para o centro de controle de intoxicações local. Eles também devem procurar atendimento médico imediato se tiverem algum destes sintomas após tomar um medicamento para DE:

  • Irritação na pele
  • Urticária
  • Inchaço dos lábios, língua ou garganta
  • Problemas para respirar ou engolir
  • Problemas de visão
  • Problemas de audição

Homens que acham que a medicação para DE não está funcionando tão bem quanto esperavam também devem conversar com seu médico. Pode ser necessário ajustar a dose, mas isso só deve ser feito sob os cuidados de um médico. Os homens também devem se lembrar de que esses medicamentos são medicamentos prescritos e não são apropriados para todos os homens. Por exemplo, homens que tomam drogas contendo nitratos nunca devem tomar drogas para DE.

Correr na rua ou na esteira: onde é melhor

Correr na rua ou na esteira: onde é melhor

Qual é a diferença entre correr na rua e correr na esteira, respondem os treinadores profissionais.

A maioria dos corredores entusiasmados vive em áreas metropolitanas. Seria ótimo se todas as grandes cidades da Rússia tivessem o mesmo clima de Miami, mas não é o caso. Freqüentemente, as condições climáticas vão contra o plano de treinamento. E então academias fechadas com seu ecossistema interno estável vêm em socorro, e uma esteira substitui as trilhas do parque. Qual é o melhor lugar para correr?

Veja também:  Como escolher a esteira certa para sua casa

Depende das condições e tarefas

Sergey Sorokin , cofundador e treinador principal do clube de maratona Jaxtor:

É melhor correr na rua tanto psicologicamente como para endurecer o corpo e para sentir o movimento, a velocidade. Tudo depende das condições e tarefas. Se você mora em um local poluído ambientalmente, com poluição do ar proveniente do escapamento de carros e fábricas, quando você corre ao ar livre  , metais nocivos se acumulam em seu corpo, o que afetará negativamente sua saúde. Nesse caso, é melhor correr em uma esteira em um ambiente com ar filtrado. Se você mora perto de um parque, é melhor correr para fora para saturar o corpo com oxigênio e fitoncidas úteis.

Existem esteiras interessantes dirigidas pelo usuário – EcoMill. Eles são adequados para treinar técnicas de corrida. Existem trilhas que permitem treinar sua subida íngreme, para se preparar para as corridas em trilha e o “quilômetro vertical” – NordicTrack.

Nós da Jaxtor não somos contra esteiras. O principal para nós é a continuidade e eficiência do processo de formação. Se você tem uma viagem de negócios em Hong Kong e o calor é +40, por que não usar a pista? Ou você precisa de um treino de 10 km com uma corrida constante para cima, e não existem tais montanhas em Moscou, e não há como ir para o campo de treinamento, por que não usar a pista? Claro, tudo depende da esteira: existem boas, existem não muito boas.

Corra em uma esteira com mais frequência

Alena Dyatlova , líder e treinadora do clube de corrida Time4run:

Não posso dizer que sou um grande defensor da esteira, mas definitivamente não sou contra! Eu o uso na minha prática de corrida. No outono-inverno, o treinamento em esteira chega a 20-30% do total. Isso tem uma série de vantagens e desvantagens, começarei pelas desvantagens, não são muitas, mas são.

Minuses

– A esteira pode encurtar seu passo visivelmente.

– Até que correr em uma esteira  se torne um hábito, você pode se sentir muito rígido e constrangido em comparação com uma corrida leve no parque.

– Se você não se concentrar especificamente no trabalho do pé e dos quadris, talvez parte de seus músculos de corrida sejam preguiçosos e não tão ativamente envolvidos no trabalho, porque a própria pista passa sob seus pés e na rua, a fim de avançar, você precisa empurrar e tirar o quadril, e não apenas reorganizar as pernas.

– Uma longa corrida na pista é uma atividade muito entediante e monótona, nem todo mundo vai gostar disso, nem todo sistema nervoso está preparado para uma rotina tão diária.

– As esteiras geralmente estão localizadas em áreas quentes e mal ventiladas, o que significa que a respiração durante a corrida pode ser mais difícil e sua frequência cardíaca média será mais alta.

– Com técnica de corrida incorreta, principalmente se o treino em pista for longo, pontos fracos e lesões antigas podem se fazer sentir: joelhos, tornozelos, ligamentos, tendões.

prós

– A esteira é ideal para aprimorar os elementos da técnica de corrida, seja a colocação dos pés ou o trabalho manual. É ótimo se houver um espelho próximo a ele, ou se houver uma oportunidade de colocar uma câmera e filmar sua corrida na pista. É muito útil.

– A esteira é um treinador implacável e, se você precisa correr os intervalos em um determinado ritmo, ela é útil. Digite a velocidade necessária no placar e se você quiser ou não – corra!

– A esteira pode ser sua única oportunidade de corrida em caso de mau tempo, gelo, frio, estação de chuvas prolongada ou aviso de tempestade.

– Se você mora em uma área plana e não tem a oportunidade de treinar na ladeira, corra ladeira acima, a esteira vai te ajudar. O ângulo de inclinação pode ser alterado para se adequar aos seus objetivos de treino.

– Em caso de lesões e fora de temporada, quando é necessário diminuir a carga de choque, a esteira também ajuda. Você pode combinar exercícios de corrida e caminhada ou simplesmente caminhar rapidamente ladeira abaixo. A propósito, caminhar morro acima ocupa o primeiro lugar entre todos os tipos de treinamento cruzado para corredores.

– O treino em esteira, se localizado em uma academia, é conveniente combinar com piscina e sauna. E essa vantagem não requer comentários.

Em geral, eu recomendaria a todos os corredores que reconsiderassem sua atitude em relação à esteira e a incluíssem com mais frequência no processo de treinamento.

A diferença na mecânica de corrida

Oleg Babchin , fundador e técnico da escola Second Wind:

Em termos de carga funcional, não há muita diferença. No entanto, existem algumas diferenças mecânicas. Na corrida “real”, precisamos empurrar bem para seguir em frente. Na pista, para isso, basta ficar na tela, arrasta parcialmente a perna, gasta menos esforço, a biomecânica muda um pouco. Se a tela tivesse 5 metros de comprimento, o empurrão completo poderia ser realizado sem problemas. Mas temos que nos adaptar à maioria dos simuladores, onde o comprimento da correia é limitado a 2 metros – você não pode balançar muito.

Saiba mais em: Dicas de saúde

É uma boa ideia colocar um pequeno ângulo na pista. Quanto maior o ângulo, mais a esteira se aproxima da corrida real. Mas não se esqueça que isso já é um treinamento de montanha. Esta carga deve ser dosada para um corredor plano.

O resto das diferenças referem-se apenas à disposição e estabilidade psicológicas. Não corro na pista há mais de 1 hora. Não foi fácil, muito enfadonho, depois fiquei tonto, e tive sensações estranhas nas pernas: diferente eu carrego, salto mais. Ao mesmo tempo, o meu pupilo, que treino, usa a esteira regularmente, o ano todo, correndo até 25 km. Seu resultado para 10 km é 33:30. Ele não sente nenhum desconforto. Corre sem problemas na pista, no estádio, no asfalto. Também não posso reclamar de sua técnica: é muito econômica e racional. Em geral, a escolha é sua.

Ao ar livre

Denis Vasiliev , treinador do clube de corrida Runlab Running Laboratory, São Petersburgo:

Ao correr ao ar livre, é  psicologicamente mais fácil realizar o volume de treinamento, é mais fácil variar os modos de velocidade e treinar ao ar livre é muito mais fácil. O corredor costuma estar abafado. Você definitivamente deve ter água ou uma bebida esportiva com você se for treinar na pista.

Não posso dizer como correr em uma esteira afeta a  técnica de corrida . Não é tão negativo quanto às vezes é escrito. Muitos atletas estrangeiros de alto nível treinam periodicamente na pista, até mesmo fazem intervalos. Se o clima e as circunstâncias forem totalmente contrários ao seu treinamento ao ar livre, a esteira irá ajudá-lo. Em outros casos, correr ao ar livre será preferível.

Fora

Olga Zadorozhnaya , treinadora da escola de corrida Zadorozhnyh:

Correr em uma esteira é uma corrida não natural. a tela sob nossos pés gira a uma certa velocidade e não precisamos fazer esforços para mover o corpo para a frente. O esforço aplicado é menor do que ao correr ao ar livre. Em condições naturais, onde o corredor se depara com a superação de obstáculos naturais, ele movimenta o corpo para a frente no espaço, aplicando mais esforço.

Use a esteira quando as condições de corrida ao ar livre forem inadequadas – chuva, frio, etc. Você pode aumentar a inclinação da esteira e usar o espelho ao lado da esteira para analisar o trabalho manual.

Vitamina D e Covid-19

Vitamina D e Covid-19

A vitamina D é um nutriente essencial, o que significa que o corpo humano precisa dela, mas não pode produzi-la. Embora alguns alimentos contenham vitamina D, as pessoas tradicionalmente obtêm a maior parte da vitamina D do sol: quando expostas à luz ultravioleta, ocorre uma reação química na pele que resulta na produção de vitamina D.

Para um estudo recém-publicado na revista Ageing Clinical and Experimental Research , os pesquisadores examinaram os níveis médios de vitamina D entre residentes de diferentes países europeus. Eles encontraram uma correlação entre os baixos níveis de vitamina D e as taxas mais altas de infecções por Covid-19 e – ainda mais – mortes por Covid-19.

“Estudos anteriores mostraram que a vitamina D protegeu contra infecção aguda do trato respiratório em geral, e adultos mais velhos – o grupo mais deficiente em vitamina D – também são os mais seriamente afetados pela Covid-19”, disse Petre Cristian Ilie, PhD, co- autor do estudo e diretor de pesquisa do Hospital Queen Elizabeth no Reino Unido “Nossa descoberta foi que colocar os níveis de vitamina D na faixa normal pode ajudar”.

Ilie diz que existem vários mecanismos pelos quais a vitamina D pode neutralizar a Covid-19. Primeiro, a vitamina D aumenta a expressão de uma enzima chamada enzima conversora de angiotensina 2, ou ACE2. “ Estudos anteriores identificaram associações entre níveis mais elevados de ACE2 e melhores resultados de saúde da doença coronavírus”, disse Ilie, acrescentando que, nos pulmões, ACE2 demonstrou a capacidade de proteger contra lesão pulmonar aguda.

Ilie também diz que a vitamina D tem “funções múltiplas” no sistema imunológico que podem fortalecer sua capacidade de repelir Covid-19. Um exemplo: baixos níveis de vitamina D parecem prejudicar o desenvolvimento de macrófagos – células brancas do sangue que comem patógenos invasores, incluindo vírus. Ele diz que a vitamina D também ajuda a prevenir a inflamação descontrolada. Além disso, há evidências de que os baixos níveis de vitamina D estão associados a disfunções e doenças relacionadas ao sistema imunológico.

Leia mais em: Dicas de saúde

Embora seu estudo não olhe especificamente para a exposição ao sol, Ilie diz que a luz solar é uma fonte natural de vitamina D. Sua análise se baseou em parte em um estudo de 2019 do European Journal of Endocrinology que descobriu, de forma um tanto contra-intuitiva, que adultos mais velhos que vivem em Portugal tendem a ter níveis de vitamina D muito mais altos do que o mesmo grupo demográfico na vizinha Espanha, e que os adultos mais velhos nos países nórdicos tendem a ter níveis mais altos do que aqueles que vivem na Itália e em outros países mais ensolarados do sul da Europa. Embora tanto a Espanha quanto a Itália tenham sido duramente atingidas pela Covid-19, Portugal e os países nórdicos registraram taxas relativamente baixas de mortalidade e infecção.

Existem muito mais perguntas do que respostas quando se trata das relações entre a luz solar e a Covid-19. Mas as evidências até o momento indicam que tomar sol pode ajudar a proteger as pessoas do vírus.

O que explica as discrepâncias de vitamina D entre esses países? Os autores desse estudo de 2019 apontam que a dieta, o comportamento, as escolhas de roupas e a cor da pele afetam o nível de vitamina D. Quanto mais escura a pele de uma pessoa, mais sol eles precisam para produzir vitamina D. Se os europeus de pele relativamente escura em países como Espanha e Itália evitarem o sol, passarem protetor solar e usarem roupas que cubram grande parte do corpo, isso pode parcialmente explicam porque os seus níveis de vitamina D podem ser inferiores aos dos portugueses. Esse estudo também aponta que os residentes predominantemente de pele clara dos países nórdicos precisam de relativamente pouco sol para produzir vitamina D. Eles também tendem a comer dietas ricas em óleo de fígado de bacalhau e outras fontes de vitamina D de frutos do mar,

Também digno de nota, embora altamente especulativo: os afro-americanos tendem a ter níveis muito mais baixos de vitamina D do que os americanos brancos. Alguns pesquisadores postularam que, além de fatores raciais e socioeconômicos de longa data, essas discrepâncias de vitamina D poderiam explicar em parte por que os negros americanos correm maior risco do que os brancos de doenças cardíacas, certas formas de câncer e outras doenças ligadas a deficiências de vitamina D . Os negros americanos também sofreram desproporcionalmente com a Covid-19.

“No momento, sabemos que 17% dos afro-americanos têm níveis de vitamina D abaixo de 10 ng / ml, o que praticamente todos concordam ser seriamente deficiente”, diz Walter Willett, MD, PhD, professor de epidemiologia e nutrição do Harvard TH Escola de Medicina Chan.

Willett estudou extensivamente a vitamina D e a saúde humana. Ele diz que é possível, embora longe de ser provado, que as deficiências de vitamina D possam ajudar a explicar parcialmente os desequilíbrios da Covid-19 que estão aparecendo entre americanos brancos e negros. Ele diz também que é possível que um suplemento de vitamina D possa fornecer alguma proteção contra Covid-19 para os americanos deficientes – o que pode ser a maioria da população. Embora não haja um amplo consenso de especialistas sobre o que constitui “normal” ou “baixo” quando se trata de vitamina D no corpo humano, um estudo de 2018 concluiu que até 40% dos adultos norte-americanos podem ser deficientes na vitamina.

Disfunção Sexual Feminina

O que é disfunção sexual?

A disfunção sexual se refere a um problema durante qualquer fase do ciclo de resposta sexual que impede o indivíduo ou casal de sentir satisfação com a atividade sexual. O ciclo de resposta sexual tem quatro fases: excitação, platô, orgasmo e resolução.

O que causa disfunção sexual?

As causas da disfunção sexual incluem:

Causas físicas

Muitas condições físicas e / ou médicas podem causar problemas na função sexual. Essas condições incluem diabetes, doenças cardíacas, distúrbios neurológicos, desequilíbrios hormonais, menopausa, doenças crônicas, como insuficiência renal ou hepática, e alcoolismo e abuso de drogas. Além disso, os efeitos colaterais de certos medicamentos, incluindo alguns antidepressivos, podem afetar o desejo e a função sexual.

Causas psicológicas

Isso inclui estresse e ansiedade relacionados ao trabalho, preocupação com o desempenho sexual, problemas conjugais ou de relacionamento, depressão, sentimentos de culpa e os efeitos de um trauma sexual anterior.

Como a disfunção sexual afeta as mulheres?

Os problemas mais comuns relacionados à disfunção sexual em mulheres incluem:

Desejo sexual inibido

Isso envolve a falta de desejo sexual ou interesse por sexo. Muitos fatores podem contribuir para a falta de desejo, incluindo alterações hormonais, condições médicas e tratamentos (por exemplo, câncer e quimioterapia), depressão, gravidez, estresse e fadiga. O tédio com rotinas sexuais regulares também pode contribuir para a falta de entusiasmo pelo sexo, assim como fatores de estilo de vida, como carreira e cuidado com os filhos.

Incapacidade de ficar excitado

Para as mulheres, a incapacidade de ficar fisicamente excitada durante a atividade sexual geralmente envolve lubrificação vaginal insuficiente. A incapacidade de ficar excitado também pode estar relacionada à ansiedade ou estimulação inadequada. Além disso, os pesquisadores estão investigando como os distúrbios do fluxo sanguíneo que afetam a vagina e o clitóris podem contribuir para os problemas de excitação.

Falta de orgasmo (anorgasmia)

Atraso ou ausência de clímax sexual (orgasmo). Pode ser causada por inibição sexual, inexperiência, falta de conhecimento e fatores psicológicos, como culpa, ansiedade ou um trauma ou abuso sexual anterior. Outros fatores que contribuem para a anorgasmia incluem estimulação insuficiente, certos medicamentos e doenças crônicas.

Relação sexual dolorosa

A dor durante a relação sexual (dispareunia) pode ser causada por vários problemas, incluindo endometriose, massa pélvica, cistos ovarianos, inflamação da vagina (vaginite), lubrificação deficiente, presença de tecido cicatricial de cirurgia e uma doença sexualmente transmissível. Uma condição chamada vaginismo é um espasmo doloroso e involuntário dos músculos que circundam a entrada vaginal. Pode ocorrer em mulheres que temem que a penetração seja dolorosa e também pode resultar de uma fobia sexual ou de uma experiência traumática ou dolorosa anterior.

Como a disfunção sexual feminina é diagnosticada?

O médico provavelmente começará com uma história completa do problema e quaisquer sintomas associados, seguida de um exame físico. O médico pode realizar um exame pélvico para avaliar a saúde dos órgãos reprodutivos e um teste de Papanicolaou para detectar alterações nas células do colo do útero (para verificar se há câncer ou uma condição pré-cancerosa). Ele ou ela pode solicitar outros testes de diagnóstico para descartar quaisquer problemas médicos que possam estar contribuindo para a disfunção.

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Uma avaliação das atitudes da pessoa em relação ao sexo, bem como outros possíveis fatores contribuintes (medo, ansiedade, trauma / abuso sexual anterior, problemas de relacionamento, abuso de álcool ou drogas, etc.) ajudará o médico a compreender a causa subjacente do problema e fazer recomendações apropriadas para o tratamento.

Como a disfunção sexual feminina é tratada?

A abordagem ideal para tratar a disfunção sexual feminina envolve um esforço de equipe entre a paciente, profissionais de saúde e terapeutas treinados. A maioria dos tipos de disfunção sexual pode ser corrigida com o tratamento de problemas físicos ou psicológicos subjacentes. Outras estratégias de tratamento se concentram no seguinte:

Oferecendo educação

A educação sobre a anatomia humana, a função sexual e as mudanças normais associadas ao envelhecimento, bem como os comportamentos e respostas sexuais, podem ajudar a mulher a superar suas ansiedades sobre a função e o desempenho sexuais.

Aumento da estimulação

Isso pode incluir o uso de materiais eróticos (vídeos ou livros), masturbação e mudanças nas rotinas sexuais.

Fornecendo técnicas de distração

Fantasias eróticas ou não eróticas; exercícios com relação sexual; música, vídeos ou televisão podem ser usados ​​para aumentar o relaxamento e eliminar a ansiedade.

Encorajando comportamentos não coitais

Comportamentos não coitais (atividade fisicamente estimulante que não inclui relação sexual), como massagem sensual, podem ser usados ​​para promover conforto e aumentar a comunicação entre os parceiros.

Minimizando a dor

Usar posições sexuais que permitam à mulher controlar a profundidade da penetração pode ajudar a aliviar um pouco a dor. O uso de lubrificantes vaginais pode ajudar a reduzir a dor causada pela fricção, e um banho quente antes da relação sexual pode ajudar a aumentar o relaxamento.

Como os hormônios afetam a função sexual?

Os hormônios desempenham um papel importante na regulação da função sexual nas mulheres. Com a diminuição do hormônio estrogênio que está relacionado ao envelhecimento e à menopausa, muitas mulheres experimentam algumas mudanças na função sexual à medida que envelhecem. A diminuição da lubrificação vaginal e a alteração da sensação genital são problemas associados às mudanças nos níveis de estrogênio. Além disso, a pesquisa sugere que os baixos níveis do hormônio testosterona também contribuem para um declínio na excitação sexual, sensação genital e orgasmo. Os pesquisadores ainda estão investigando os benefícios dos hormônios e outros medicamentos, incluindo o sildenafil (Viagra), para tratar a disfunção sexual em mulheres.

Qual o efeito de uma histerectomia na função sexual?

Muitas mulheres experimentam alterações na função sexual após uma histerectomia. Para algumas mulheres, a função sexual melhora. Para outros, pode haver perda de desejo e diminuição da lubrificação e sensação com a relação sexual. Esses problemas podem estar associados à ausência do útero e às alterações hormonais que ocorrem se os ovários forem removidos. Além disso, os nervos e os vasos sanguíneos essenciais para a função sexual podem ser danificados durante o procedimento de histerectomia.

Como a menopausa afeta a função sexual da mulher?

A perda de estrogênio após a menopausa pode levar a mudanças no funcionamento sexual da mulher. As mudanças emocionais que às vezes acompanham a menopausa podem aumentar a perda de interesse da mulher pelo sexo e / ou a capacidade de ficar excitada. A terapia de reposição hormonal pode melhorar certas condições, como perda de lubrificação vaginal e sensação genital, que podem criar problemas na função sexual.

Deve-se notar que algumas mulheres na pós-menopausa relatam um aumento na satisfação sexual. Isso pode ser devido à diminuição da ansiedade associada ao medo da gravidez. Além disso, as mulheres na pós-menopausa geralmente têm menos responsabilidades com a criação dos filhos, permitindo-lhes relaxar e desfrutar da intimidade espontânea com seus parceiros.

Dicas para perder peso e emagrecer de formar saudável sempre

Como perder peso de forma sustentável reservando um tempo para comer

Não, você não receberá uma medalha se terminar seu prato primeiro. Que pena … Portanto, não tenha pressa e mastigue calmamente a comida se quiser perder peso.

Não fique na frente da TV ou do computador, pois é nessas condições que você prefere fazer um lanche sem perceber (não, sem exceção para suas séries favoritas!). 

Coloque os talheres entre cada mordida, mastigue bem enquanto aprecia o sabor da comida e engula antes de dar uma mordida novamente.

É assim que você pode parar de comer na hora certa, já que leva cerca de 20 minutos para o cérebro perceber que o estômago está cheio (não muito inteligente).

Além disso, você desfrutará mais do que comer! 

Uma pequena dica para apimentar sua vida

Se você está lutando contra a gordura da barriga, tente adicionar um pouco de canela à sua xícara de café da manhã.

Um estudo japonês realizado em 2012 em ratos mostrou que esta combinação pode ser eficaz na eliminação de gordura na área abdominal. 

Isso mesmo, você não é um mouse … Ou se é, você é o primeiro a ler e usar um dispositivo eletrônico. E se for assim, aqui estou eu batendo palmas com minhas 3 mãos (sim, meus pais moravam perto de uma usina nuclear quando nasci).

E enquanto você está nisso, adicione temperos aos seus pratos com frequência

Os alimentos quentes contêm capsaicina, que pode acelerar o metabolismo e reduzir o apetite. 

Todas as pequenas dicas para perder peso são boas de tomar.

Principalmente porque o uso de temperos pode reduzir a quantidade de sal que você coloca nos alimentos, o que reduzirá a retenção de água e ajudará a perder peso com facilidade. 

Abuse do Intervalo de Alta Intensidade

Corrigir sua dieta é apenas uma peça do quebra-cabeça da perda de gordura. Praticar esportes é outro componente importante. Ninguém nunca disse o contrário.

Mas quando se trata de exercícios para perda de peso em primeiro lugar, o treinamento intervalado de alta intensidade (TIAI) está no topo da lista. Pratique este tipo de treino 2 ou 3 vezes por semana para se livrar dos quilos extras e colocar seu programa de perda de peso em órbita. 

Olá, Houston! Estamos vendo um vazamento considerável de gordura, isso é normal?

O fantástico é que você pode aplicar este modo de treinamento ao seu esporte favorito: corrida, ciclismo, escada, pular corda, aparelho elíptico , máquina de remo…

Comece seus treinos com um aquecimento leve por 3-5 minutos, depois alterne entre alta e baixa intensidade. 

Por exemplo, você pode correr por 30 segundos, correr ou caminhar por um ou dois minutos e repetir isso por 15 a 20 minutos. Termine com uma esfoliação simples de cinco minutos.

Não deixe de ler: O emagrecedor que se chama Slim Fat é o melhor do mercado?

Construir músculos para eliminar os punhos do amor

Eu sempre me perguntei por que chamamos este amontoado feio de gordos pneus. Sem brincadeiras !

Sem dúvida essa expressão foi cunhada por quem se recusou a seguir uma dieta hipocalórica … Ou porque essas são as alças que o amor leva quando faz as malas 😉

De qualquer forma, entre as dicas mais eficazes para emagrecer, está esta: Construa músculos, mesmo sendo mulher.

Ao contrário do que muitos dirão, o cardio não é a única maneira de ajudar seu corpo a queimar gordura – longe disso!

Ganhar massa muscular dá a você o potencial de queimar calorias extras sem comer menos. Meio quilo de músculo naturalmente queima cerca de 25 calorias por dia, mesmo se você estiver deitado.

Esta é uma das razões pelas quais a maioria dos planos no mercado falham. Eles fazem você perder gordura e músculos ao mesmo tempo. Como resultado, você ganhará peso ainda mais rápido assim que voltar aos seus antigos hábitos alimentares.

Portanto, mesmo controlar a ingestão de calorias é importante para fazer você perder peso hoje, ganhar músculos ao mesmo tempo é uma das melhores dicas de perda de peso de longo prazo que podemos lhe dar.

E lembrem-se, senhoras, que as mulheres nunca parecem fisiculturistas quando estão construindo músculos … a menos que tomem coisas que não são recomendadas.

Durante as suas sessões de musculação ou fitness (faça 2 ou 3 por semana), opte por exercícios poliarticulares, como o supino ou flexões, agachamentos, burpees, pull-ups, etc. 

Esses movimentos trabalham mais de um músculo de cada vez e promovem o crescimento muscular rápido.

Além disso, eles são mais ou menos semelhantes às atividades diárias (ao contrário dos exercícios de isolamento como rosca direta com halteres), o que evita o risco de lesões e aumenta sua resistência. 

Ganhar peso, perder sua vida sexual?

A disfunção erétil é comumente atribuída à obesidade e ambas podem afundar sua vida sexual. Descubra por que você deve assumir o controle de seu peso para recuperar sua libido.

A disfunção erétil, ou DE , é uma das doenças crônicas mais comuns que os homens enfrentam. Estima-se que 18 milhões de homens com mais de 20 anos vivenciem até certo ponto. No entanto, esses números não diminuem a ansiedade que você sente quando isso acontece com você.

Os homens experimentam DE de maneiras diferentes, mas em geral, a disfunção erétil é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção para a atividade sexual desejada. Embora várias coisas possam causar disfunção erétil, há uma conexão forte e consistente entre obesidade e disfunção sexual – homens obesos têm 2½ vezes mais probabilidade de apresentar disfunção erétil do que aqueles com peso normal.

A obesidade se refere ao peso corporal muito acima do que é considerado saudável. No entanto, você pode começar a notar uma variedade de problemas de saúde, incluindo DE, por estar apenas 13 kg acima do peso.

Obesidade e disfunção erétil: um verdadeiro Downer

Os efeitos do ganho de peso em sua vida sexual são duplos. Primeiro, a obesidade predispõe você a condições cardiovasculares, como aterosclerose – depósitos de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos que impedem o fluxo sanguíneo para os órgãos, incluindo o pênis. Em segundo lugar, os homens obesos têm níveis mais baixos de testosterona , um hormônio masculino vital para a função sexual. Isso afeta a capacidade de obter ereções porque você precisa de testosterona para aumentar a disponibilidade de óxido nítrico, um dilatador de vasos sanguíneos no tecido peniano.

Na verdade, a conexão entre a saúde cardíaca e a saúde sexual é tão forte que a disfunção erétil costuma ser o primeiro sinal de doença cardiovascular em homens com sobrepeso. Pesquisadores do Instituto de Cardiologia da Universidade de Milão descobriram que quase todos os homens com doença arterial coronariana tiveram DE em média 2 a 3 anos antes de desenvolverem sintomas cardíacos. Além disso, os médicos do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio descobriram que, por causa de sua conexão com a obesidade, a disfunção erétil pode ser um indicador de futuros ataques cardíacos e derrames .

De acordo com um estudo feito no Center for Men’s Health da Brown University em Providence, RI, os homens geralmente procuram o médico pela primeira vez por causa de queixas sexuais. Portanto, use a disfunção erétil como sua oportunidade de cuidar de sua saúde geral – pense nisso como a maneira de seu corpo dizer que é hora de fazer um check-up completo.

Obesidade e disfunção erétil: a precipitação psicológica

O excesso de peso também pode colocar obstáculos psicológicos entre você e uma vida sexual saudável . Por causa da diminuição dos níveis de testosterona , você pode estar experimentando baixa libido, humor deprimido e diminuição da energia. Esses fatores conspiram para inibir ainda mais sua capacidade e, o mais importante, seu desejo de ter uma vida sexual satisfatória . Os homens até relatam uma diminuição da sensação de vitalidade e bem-estar.

Perda de peso: sua terapia para disfunção erétil

Pronto para recuperar sua vida sexual? Então é hora de perder esse peso extra. Pesquisadores do Center for Obesity Management em Nápoles, Itália, descobriram que a perda de peso melhorou a função sexual em um terço dos homens obesos.

Embora a ideia de perda de peso possa ser esmagadora, as regras são realmente simples. Primeiro, dê uma olhada em quanto você come. O ideal é perder 1 ou 2 libras por semana, o que significa cortar 500 a 1.000 calorias por dia. Isso mesmo – é hora de ler esses temidos rótulos nutricionais.

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Em seguida, observe o que você come. Livre-se dessas batatas fritas e molhos e coma algumas verduras e outros vegetais crus quando quiser fazer um lanche. Esqueça as carnes vermelhas e processadas e experimente um filé de peixe. Troque seu pão branco e macarrão por alguns grãos inteiros. Pesquisadores italianos descobriram que esses princípios dietéticos – a base para uma dieta mediterrânea saudável – são muito eficazes para melhorar a DE em pessoas com obesidade.

Por último, mas não menos importante, vá em frente. A atividade física é uma obrigação para qualquer estratégia de perda de peso bem-sucedida. Os números falam por si: os homens altamente ativos têm 30% menos risco de disfunção erétil do que os viciados em televisão. Não tem tempo? Basta pular alguns episódios de seus programas de TV favoritos e ficar ativo por 30 a 45 minutos, 3 a 5 dias por semana.

E lembre-se de que a chave do sucesso é manter esses hábitos saudáveis ​​não apenas até perder os quilos, mas idealmente para o resto da vida.

Com funciona o jejum intermitente para perder peso?

O jejum intermitente, ou jejum, é uma dieta de longo prazo.

Seus seguidores o veem mais como um modo de vida.

O que é o jejum intermitente?

A que horas do dia é aconselhável jejuar?

O jejum intermitente é uma prática saudável? Nós contamos tudo a você.

Inspirado nas práticas das religiões monoteístas e defendido como um estilo de vida mais saudável, ouvir as necessidades do seu corpo, o jejum – ou jejum intermitente –  permitiria que você perdesse peso de forma permanente e seria até benéfico para a saúde.

Como fazer jejum intermitente?

E quais são suas vantagens e desvantagens?

O que é o jejum intermitente?

Como o nome sugere, o jejum intermitente é quando você para de comer parcial ou totalmente em um determinado horário do dia ou da semana.

Isso daria energia, reduziria o risco de doenças e contribuiria para uma perda de peso duradoura.

Se recomendarmos um jejum de 16 a 24 horas, o jejum intermitente continua sendo uma dieta muito flexível, adequada a todos: sem restrição quanto ao número de calorias consumidas durante a alimentação, sem restrição da dieta. Quantidade de refeições, o jejum é bastante permissivo.

O programa de jejum intermitente para perder peso

Existem várias maneiras de aplicar o método de jejum intermitente, dependendo do seu ritmo e de como ele funciona no dia a dia.

  • Pule o café da manhã.
    O método mais comum de jejum é pular o café da manhã . Assim, prolongamos o jejum iniciado desde a hora de dormir e só voltamos a comer no almoço.
  • Coma apenas 4 a 8 horas por dia.
    Com este método, jejuamos por muito tempo. No entanto, você deve evitar jejuar mais de 16 horas por dia neste caso.
  • Coma apenas uma grande refeição por dia.
    Aí, fazemos apenas uma refeição “real” e nos comprometemos a um jejum parcial o resto do dia, à base de frutas, vegetais ou frutos secos por exemplo.
  • Aplique o método de dieta 5: 2.
    A dieta 5: 2 recomenda comer normalmente por 5 dias e jejuar parcialmente por dois dias não consecutivos da semana.

Para emagrecer veja também: Ever Slim.

O que beber durante o jejum intermitente?

Durante os períodos de jejum intermitente , é importante manter-se hidratado. Portanto, é essencial beber água regularmente.

Para variar os prazeres, também pode apostar em smoothies de vegetais , infusões, chás de ervas, caldos ou até sopas.

Café e chá também são aceitos, mas evite exagerar, principalmente à noite para não perturbar o sono.

Porém, tenha cuidado: evite bebidas açucaradas como refrigerantes ou xaropes durante seu jejum intermitente.

Também dizemos adeus aos leites vegetais, como os leites de amêndoa ou de avelã (geralmente muito doces).

Finalmente, para ter sucesso em seu jovem intermitente, evitamos – obviamente – bebidas alcoólicas.

O jejum intermitente faz você perder peso?

O jejum intermitente encoraja o corpo a usar suas reservas para funcionar.

Resultado: permite queimar gordura e fazer uma verdadeira cura desintoxicante.

O jejum também é considerado um verdadeiro aumento de energia.

Finalmente, reduziria o risco de doenças cardiovasculares e câncer.

No entanto, o sobrepeso, o câncer e as doenças cardiovasculares dependem sobretudo do que comemos. Se praticarmos o jejum, mas ao comer comemos o equivalente a 2.000 calorias em gordura saturada e açúcares refinados, não perdemos peso e não evitamos doenças cardiovasculares.

Nina Koubi, nutricionista de Paris, não recomenda um jejum regular a longo prazo.

“Se estou com fome, não comer é ignorar as necessidades do meu corpo”, explica ela, acrescentando que se você pode muito bem pular uma refeição quando não está com fome, o risco de estalar no final do dia continua muito grande. “Quanto mais me proíbo, mais quero ”, acrescenta ela.

Para perder peso de forma sustentável , Nina Koubi recomenda um único dia de jejum com água (o método mais comum que consiste em não comer e beber apenas água).

Apenas 24 horas para recarregar as baterias, repensar a sua alimentação e aos poucos adotar uma dieta balanceada .

Dicas para melhorar sua vida sexual e cuidar da ejaculação precoce

A ejaculação precoce não é um problema quando acontece apenas ocasionalmente.

Porém, se esse fenômeno é recorrente e priva o homem de uma vida sexual normal, buscar ajuda profissional é o primeiro passo para solucionar esse problema para o qual existem soluções.

A ejaculação precoce é um problema sexual masculino muito comum: o homem ejacula desde os primeiros momentos da relação sexual.

A maioria dos homens experimenta isso em algum momento de sua vida.

A ejaculação precoce só é considerada um problema quando é recorrente e afeta a vida sexual do homem.

Descubra aqui como controlar a ejaculação precoce.

Ejaculação precoce, o que é?

Como dissemos há pouco, a ejaculação precoce é um dos problemas sexuais mais comuns entre os homens.

A ejaculação precoce é a ejaculação precoce e involuntária: o homem não tem controle sobre sua ejaculação.

Quando isso é um problema?

É normal que essa disfunção ocorra ocasionalmente em circunstâncias específicas (álcool, estresse, fadiga, etc.).

Quando essa disfunção está relacionada a uma circunstância específica, não há com o que se preocupar.

Porém, se é recorrente a ponto de privar o homem de sexo satisfatório, é um problema: essa disfunção costuma repercutir negativamente em sua vida, seus relacionamentos e sua autoestima.

Para determinar se isso é um problema, um homem deve fazer a si mesmo as seguintes perguntas:

  • A ejaculação ocorre menos de um minuto após a penetração? E isso frequentemente?
  • O homem é incapaz de retardar ou controlar a ejaculação durante o sexo?
  • A frustração com a falta de controle sobre a ejaculação o faz evitar o sexo?

Se a resposta a essas perguntas for sim, há de fato um problema com a ejaculação precoce.

Felizmente, existem soluções e tratamentos para resolver esse problema. 

Você só precisa procurar a ajuda de um profissional.

Infelizmente, há muitos homens que não recebem ajuda.

Vergonha, tabus e muitos outros motivos levam muitos deles a permanecer em um ciclo vicioso que só traz problemas e pode até levar à depressão.

As causas por trás da ejaculação precoce

As causas desse problema podem ser tanto físicas quanto psicológicas. Aqui estão apenas alguns deles:

  • Falta de maturidade ou educação sexual
  • Baixa autoestima
  • Ansiedade
  • Estresse
  • Sensibilidade extrema
  • Vida sexual insatisfatória
  • Idade (adolescentes ou idade avançada)
  • Problemas neurológicos

O tratamento

O tratamento dependerá do tipo e das causas da disfunção.

Por isso, é importante contar com a ajuda de um especialista.

Somente este último poderá indicar a solução mais adequada conforme o caso.

Além disso, em muitos casos, a ejaculação precoce deve-se a maus hábitos sexuais adquiridos na adolescência e que persistem na idade adulta.

Consultar um psicólogo é fundamental para identificar e corrigir esses maus hábitos.

Nos casos mais extremos, o especialista pode recomendar a aplicação de cremes que dessensibilizam o pênis para retardar a ejaculação.

Em todo caso, é bom saber que existem alguns exercícios muito eficazes para melhorar o controle da ejaculação.

Veja também: O estimulante chamado Testomaca Funciona?

Exercícios para controlar a ejaculação precoce

Em geral, esses exercícios são divididos em quatro grupos:

Exercícios musculares

Assim como existem exercícios reservados para mulheres que visam fortalecer o períneo e aumentar o prazer sexual (exercícios de Kegel), também existem exercícios eficazes reservados para homens com o mesmo objetivo.

Exercícios de masturbação

Existem várias técnicas para aplicar durante a masturbação.

Essas técnicas buscam aprender a identificar as sensações que precedem a ejaculação para controlá-las.

Aqui estão dois deles:

  • Técnica start-stop
    • O homem terá que se masturbar fazendo poucos movimentos e parando às vezes. O objetivo é conseguir fazer isso dez vezes seguidas.
    • Uma vez que o objetivo seja alcançado, os movimentos podem aumentar.
  • Compressão
    • O homem tem que se masturbar e, quando sentir que vai ejacular, tem que pressionar a glande do pênis com as mãos.

Dicas para você parar de sofrer com ejaculação precoce

EM QUE CONSISTE A EJACULAÇÃO PRECOCE?

A ejaculação precoce (ou ejaculação precoce) é o distúrbio sexual mais comum nos homens. O homem não consegue controlar sua ejaculação: ela ocorre muito rapidamente durante a relação sexual (entre alguns segundos a 2 minutos).

De acordo com vários estudos, entre 20 e 30% dos homens são afetados pela ejaculação precoce, incluindo 80% que ejaculam em menos de 30 segundos, 10% entre 40 e 60 segundos e os restantes 10% entre 1 e 2 minutos.

A LIGAÇÃO ENTRE A EJACULAÇÃO PRECOCE E O PERÍNEO

Os músculos da base do pênis são, na verdade, os músculos perineais.

Por reflexo, esses músculos se contraem para poder evacuar o sêmen.

Esta fase de expulsão não é controlada pela vontade do homem, mas a frase anterior a este “ reflexo ejaculatório ” pode ser controlada para atrasar a ejaculação.

Como você deve ter entendido, é graças ao seu períneo que você poderá retardar o momento da ejaculação.

Para isso, damos-lhe alguns exercícios para fortalecer o períneo e prevenir a ejaculação precoce.

Se não sabe como contrair o períneo, não hesite em consultar um profissional de saúde que o poderá informar e orientar.

  • Segure a contração por cinco segundos. Solte, descanse por alguns segundos e repita cerca de dez vezes ou até se sentir muito cansado. Quanto mais você treina, mais aumenta a duração das contrações e o número de repetições.
  • Você pode então contrair o períneo em séries de 10, mantendo a contração por 10 segundos
  • Você também pode realizar um exercício deitado de costas e com os joelhos dobrados. Aperte uma bola entre os joelhos enquanto inspira e contrai os abdominais e o períneo. Enquanto expira, solte o abdômen, o períneo, os joelhos e a bola. Uma série de algumas repetições pode ser eficaz na construção dos músculos do assoalho pélvico.

A ejaculação precoce se tornou a principal razão para consultar homens em sexologia. 

Medo de não estar à altura da tarefa, problemas fisiológicos ou de casal…

Finalmente ousam falar.

Veja também: O que ajuda o homem a não gozar rápido?

Desempenho como padrão

Esse transtorno, que ocupa o primeiro lugar nas disfunções sexuais masculinas, muito à frente da impotência (20%) e da falta de ar do desejo (19%), tornou-se o principal motivo de consulta aos homens em sexologia.

Embora estatisticamente o número de ejaculadores precoces não tenha aumentado, a demanda por conselhos para melhorar as coisas está aumentando.

É preciso dizer que o discurso social mudou, a onipresente cobertura da sexualidade na mídia estabelece a performance como norma e coloca os homens sob constante pressão.

Resta uma pergunta: por que tanta pressa?

Especialmente quando a ejaculação precoce não é devida a um problema puramente físico (fimose, frênulo do prepúcio muito curto, prostatite, etc.) relacionado à urologia ou, no parceiro, uma falta de lubrificação vaginal que promove fricção e, portanto, excitação durante a penetração.

Essa velocidade é registrada primeiro nos genes masculinos: como todos os animais machos, o homem está programado para ejacular prestíssimo, principalmente no início de sua sexualidade, por motivos ligados ao instinto de procriação.

Em suma, se pensasse apenas em si mesmo, qualquer homem seria naturalmente precoce.

Emoções mal controladas

No entanto, outros fatores, psicológicos, também entram em jogo: o medo de se comprometer (ejacular rapidamente é um bom pretexto para romper um relacionamento difícil de assumir), a necessidade de viver continuamente sob pressão.

Na maioria das vezes, o ejaculador prematuro apresenta um terreno psicoemocional frágil desde a puberdade, ou seja, na época de sua primeira relação sexual, mal controlado.

No entanto, quando o corpo se acostuma a ejacular rapidamente, ocorre um condicionamento fisiológico que se auto-sustenta de maneira reflexa.

O problema não é sua prática em si, mas sua velocidade de execução, seu desligamento do outro, sua falta de erotização e a culpa que surge. se relaciona com ele.

Se você sofre com ejaculação precoce venha entender um pouco mais sobre o assunto

Nossa convidada Nicole Pereira,  sexóloga e psicoterapeuta, nos fala sobre uma abordagem sexocorporal, perfeitamente adequada para resolver a ejaculação precoce, ajudando o homem a desenvolver habilidades corporais que atuam diretamente em suas reações fisiológicas.

Por mais de 25 anos, ela ajudou mulheres e homens de todas as idades a descobrir ou redescobrir, às vezes em poucas semanas, seu potencial sexual e amoroso.

Um processo simples, porém, funciona perfeitamente bem porque se baseia nas verdadeiras causas da ejaculação precoce , que são ” fisiológicas e não psicológicas “.

Este fato é comprovado cientificamente. Mas muitas dificuldades psicoemocionais surgem quando o problema persiste.

Porque é a sua maneira de se posicionar, se mover, respirar, etc.

Que geralmente são responsáveis ​​por sua ejaculação precoce, como na maioria dos homens mais facilmente e rapidamente excitáveis.

Contanto que você mantenha seus mesmos hábitos corporais, você manterá seu problema de ejaculação precoce. Mas tudo isso pode mudar se você aprender as poucas habilidades corporais que podem fazer toda a diferença.

Quais são as causas da ejaculação precoce?

Geralmente, a ejaculação precoce resulta de reações ” fisiológicas ” sanguíneas e musculares que se manifestam durante a excitação sexual em homens que são mais facilmente excitáveis, como você verá um pouco mais adiante neste texto.

Cerca de 35% dos homens no planeta ejaculam precocemente, mas existem vários tipos de EP.

Felizmente, cada vez mais homens ejaculatórios precoces estão se consultando. Mas cuidado!

As abordagens terapêuticas são diferentes e muitas não levam em consideração as verdadeiras causas da EP, nem o prazer que deve acompanhar a excitação prolongada.

abordagem sexocorpórea é incomparavelmente a mais eficaz  e, no entanto, a mais curta para tratar esse problema, porque se baseia nas reações fisiológicas que causam a ejaculação precoce, mas também no prazer que um homem deve obter quando aprende a prolongar sua excitação.

Com essa abordagem, esse problema pode ser resolvido em poucas semanas de forma sustentável.

Atualização sobre ejaculação precoce

Os sexologistas falam em ejaculação precoce quando ocorre de forma incontrolável após alguns segundos a um minuto, e “rápida” quando ocorre após cerca de dois minutos após o início da penetração.

Diz-se que a ejaculação precoce é primária quando sempre esteve presente no homem, e secundária quando surge após um período de sexualidade sem esse problema ou apenas com certas mulheres, o que é então denominado de situacional.

As causas físicas ou orgânicas da ejaculação precoce

Eles são muito raros, mas podem acontecer.

Como em alguns homens que sofrem de dificuldade em descobrir sua glande (fimose); inflamação da uretra; ou um prepúcio muito curto, por exemplo.

Essas situações exigiriam cirurgia ou medicação.

Isso não significa que a ejaculação precoce estaria resolvida para tudo isso.

Fatores psicoemocionais

Encontramos com mais freqüência homens que desenvolveram estresse e ansiedade de desempenho porque sofrem de ejaculação precoce, do que o contrário, ou seja, homens que se tornaram ejaculadores prematuros porque ficaria estressado e ansioso.

O estresse e a ansiedade decorrentes da ejaculação precoce costumam ser aumentados quando se depara com um parceiro que só deseja ou é capaz de passar por uma penetração bastante longa.

Ou, por relações sexuais raras, espaçadas por vários dias, ou mesmo várias semanas. Isso pode ter o efeito de aumentar o nervosismo dos homens que já são facilmente excitáveis, especialmente se eles têm uma libido elevada.

Esse círculo vicioso promoverá ainda mais a ejaculação precoce.

Os conflitos de relacionamento com o parceiro às vezes podem ser a causa da dificuldade de controlar a excitação e causar ejaculação precoce.

Mas também ocorre o inverso, ou seja, o aparecimento de conflitos de relacionamento decorrentes da ejaculação precoce que perdura por muito tempo.

E caso você busque algum estimulante sexual conheca Zyndrox.

Fatores fisiológicos

Aqui estão os grandes culpados! Sabe-se agora que a ejaculação precoce é causada pela pressão muscular exercida sobre a congestão sanguínea do pênis ereto.

Essas pressões são produzidas por contrações musculares dos músculos glúteos; Músculos PC localizados sob os testículos; músculos abdominais, que muitas vezes dificultam a respiração livre devido à postura e à maneira de se movimentar do homem, em qualquer posição.

Esses fatores fisiológicos são, de longe, os responsáveis ​​pela falta de controle e pelo desencadeamento dos espasmos ejaculatórios.

O que fazer então?

Se você quer ser capaz de modular ou controlar sua excitação antes de ejacular, precisa saber como frustrar as reações fisiológicas que ocorrem em seu corpo como resultado da excitação sexual e pregar muitas peças em você que são facilmente excitáveis.

4 dicas para cuidar da sua pele durante a noite

Você sabia ? A noite é a altura ideal para impulsionar o processo natural de reparação e regeneração da pele.

Aconselhamo-lo para que aproveite ao máximo as suas horas de sono!

Se os olhos são o espelho da alma, a pele é o reflexo do nosso estilo de vida. Sono de má qualidade, alimentação pouco variada, stress, rotina de beleza inadequada…

O mais ligeiro desequilíbrio ou excesso pode ter impacto na qualidade da textura da pele e no brilho da tez.

Felizmente para todos os noctívagos e outros viciados em junk food , esse órgão protetor tem um fabuloso poder de regeneração, especialmente à noite.

E ele não seria contra uma ajudinha! Seguem algumas dicas para ajudar a pele a aproveitar ao máximo esse momento de renovação celular e de reparo cutâneo.

Um ritual de boa noite para um sono reparador

Sono de qualidade é um dos fatores essenciais para a regeneração celular ideal. Para passar a melhor noite possível e permitir que a pele recupere as suas forças, podemos organizar um ritual simples de “boa noite” como o bom dia.

E começa com o prato! Mesmo que tenha todo o direito de se dar ao luxo depois de um dia agitado, o mais cedo possível, opte por um jantar equilibrado: não deve ser muito generoso, para promover uma boa digestão, nem muito frugal, para que o corpo pode receber energia suficiente até de manhã.

Para a hora de dormir, tente manter horas regulares de sono. As necessidades variam de pessoa para pessoa, mas leva entre sete e nove horas de descanso por noite para ficar pronto no dia seguinte.

Obviamente, você tem o direito de ir para a cama de manhã cedo de vez em quando, mas quanto mais regulares forem seus horários de dormir, mais rápido você conseguirá se juntar aos braços de Morfeu.

Finalmente, a luz azul emitida pelas telas pode interromper o relógio biológico e, portanto, atrasar o adormecimento.

Para ajudar a produzir os hormônios que regulam o sono, tente tirar os olhos da TV ou do smartphone pelo menos duas horas antes de dormir.

Uma rotina eficaz de remoção de maquiagem e limpeza

Para que os balões possam funcionar plenamente durante a noite, a pele deve estar perfeitamente livre de maquiagem e impurezas acumuladas durante o dia. Seja qual for o seu tipo de pele, a técnica mais eficaz para limpar o rosto é a limpeza dupla!

Inspirado nos rituais de beleza asiáticos, consiste em retirar a maquiagem e as partículas de poluição com um óleo ou um bálsamo muito gorduroso, depois aperfeiçoar a limpeza com uma espuma ou um gel.

Perfeitamente limpa, a pele pode concentrar-se no seu mecanismo de renovação celular, sendo mais receptiva aos tratamentos aplicados a partir daí.

Portanto, guarde a sua água micelar e os toalhetes de desmaquilhagem para aquelas noites preguiçosas e dê à sua pele um verdadeiro ritual de limpeza antes de dormir.

Um tratamento facial específico para aumentar a regeneração da pele

Durante a noite, a pele deixa de ter a função de barreira protetora que assume no resto do dia. Mais permeável, absorve melhor os produtos cosméticos, cujos efeitos na epiderme se multiplicam.

Um dos produtos que se destacam na área de cuidado de pele é o Melannun Age.

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Uma massagem facial para ativar a microcirculação

Ativar a microcirculação da pele é um passo importante para promover a regeneração celular, e o que poderia ser melhor do que uma massagem para dar um impulso no rosto enquanto relaxa?

Sem necessariamente realizar gestos muito complexos, lembre-se de aplicar seus cuidados noturnos (e diurnos também) para lutar contra a gravidade, ou seja, realizando movimentos de suavização de baixo para cima do rosto, começando na base do pescoço e indo até a testa. Para as bochechas, alongue suavemente os traços dos cantos dos lábios às orelhas.

Finalmente, para ativar a circulação sanguínea na área frágil ao redor do olho, dê leves batidinhas com as pontas dos dedos do canto interno do olho para fora e depois até a sobrancelha.

Com o rosto perfeitamente relaxado e a pele pronta para a regeneração noturna, agora você pode deslizar para os lençóis e esperar calmamente pelo homem da areia. Boa noite !