Como usar cera de bigode, direto dos profissionais

Como usar cera de bigode, direto dos profissionais

A diferença entre um bigode bom e um bigode muitas vezes se resume a um fator: o bigode grande é estiloso. Um bom bigode pode ser generoso por si só, mas falta-lhe a intenção e direção de um bigode estilizado – da mesma forma que alguém pode deixar o cabelo crescer simplesmente para exibir o volume e a plenitude. É por isso que todos nós temos de cabelo únicos estilos : colocar alguma intenção e caráter no lugar. O bigode não é diferente, e tudo começa com o uso de cera de bigode.A cera de bigode ajuda a manter os fios de cabelo rebeldes e teimosos no lugar. Ele também contém cera de abelha e óleos nutritivos, para ajudar a suavizar e fortalecer cada fio. Combine-o com um bigode bem aparado e você estará pronto para transformar seus bigodes de bons em ótimos. Continue lendo para aprender como usar cera de bigode, como aparar um bigode adequadamente e até estilizar um stache de guidão parecido com um dândi. Para este tutorial, recebemos informações de dois dos fundadores de nossas marcas favoritas, cujos respectivos produtos de cera de bigode também são dois de nossos favoritos. (Eles também são conhecidos por sua impressionante capacidade de desenvolver pelos faciais A-plus.)

Passo a passo: como estilizar seu bigode com cera de bigode

Eric Bandholz é conhecido nas interwebs por sua barba impecável – um homem que realmente incorpora sua marca. E já que estilizar o bigode vem com esse território hirsuto, pedimos a Bandholz suas dicas sobre como usar cera de bigode para estilizar o ‘stache. Aqui está seu guia passo a passo. Uma vez que existem tantas maneiras diferentes de pentear o bigode, vamos com a opção mais universal: para baixo e para fora com uma parte no meio. Bandholz o recomenda como um estilo infalível e um ótimo ponto de partida para os iniciantes. (Para um resumo completo dos melhores estilos de bigode, confira a excelente visão geral da Beardbrand .)

Grow It Out

Seu bigode não precisa ter meses para estilizá-lo. Claro, alguns estilos de guidão e dandier exigem um grande comprimento, mas você pode conseguir um estilo intencional e moldável com algumas semanas ou um mês de crescimento. Os fios de cabelo devem ser longos o suficiente para ficarem de lado, em vez de ficarem para fora. (Qualquer lugar a partir de meio centímetro ou mais começará a mostrar movimento potencial.) A quantidade de tempo para isso será diferente de um bigode para o outro, com base nas taxas de crescimento de cada indivíduo.

Limpe e seque o ‘Stache

Você deve trabalhar com uma nova tela. Além disso, você deve lavar o rosto logo pela manhã, então é o momento perfeito para aplicar cera de bigode, após a limpeza. (Apenas certifique-se de que os cabelos estão secos antes de a cera continuar.)

Pegue uma lasca de cera, o suficiente para uma camada leve em todos os fios de cabelo. Aqueça-o entre os dois dedos (ou o indicador e o polegar) que você usará para aplicá-lo. É tão fácil fazer isso com dois dígitos na mesma mão quanto escolher um dígito em cada mão – você decide.

Aplicam-na

Depois de aquecê-lo e distribuí-lo entre os dois dedos, Bandholz diz que você está pronto para aplicá-lo em seu ‘stache. “Ou, se você estiver usando um bastão de cera para bigode, pode aplicá-lo diretamente do tubo.” (É assim que Beardbrand’s Mustache Wax , abaixo, é entregue em seus bigodes.)

Guie-o para o lugar certo

Bandholz diz que é tão simples quanto pentear o bigode na direção desejada – novamente, para iniciantes, ele recomenda uma parte central, com os cabelos apontados para baixo e em qualquer direção. Você pode usar um pente de bigode ou as pontas dos dedos para esta etapa.

Seque com secador (opcional)

Você está pronto. Chega de pêlos de bigode passando fio dental nos dentes ao longo do dia!

“Use um secador de cabelo para pentear na direção certa, em um calor quente”, diz Bandholz sobre esta etapa final opcional. “Em seguida, sopre-o com ar frio para travá-lo no lugar.”

Exibir

Você está pronto. Chega de pêlos de bigode passando fio dental nos dentes ao longo do dia!

Bônus: dicas para bigode no guiador

“Para um bigode de guiador, você vai precisar de um produto de maior sustentação”, diz Bandholz. “Nossos clientes tiveram sucesso ao usar o bálsamo estilizador para travar os cachos do guidão no lugar.”

O processo inicial é o mesmo que uma aplicação de cera de bigode padrão, só que você aplicará o produto de fixação mais alta em todo o bigode, torcendo-o nas pontas e, em seguida, penteando-o no lugar. “No entanto, você vai querer enrolar as pontas de seu ‘stache em torno de um objeto redondo – seu dedo geralmente é a melhor opção”, diz Bandholz. (Alguns caras também fazem isso com uma caneta ou lápis.)

Em seguida, segure-o no lugar por 15 segundos e deixe-o endurecer. Você pode secá-lo em fogo baixo e baixa potência e, em seguida, defini-lo com uma lufada de ar frio, para travá-lo durante o dia.

Hack de estilização do guiador: Este é estranho, mas foi aprovado pela própria barba de Bandholz: “Use uma cola em bastão de Elmer para uma fixação extra-alta ao redor da curvatura de seu guiador”, diz ele. E pode servir como o objeto redondo que você usa para definir o cacho.Dicas para aparar bigode

“Ao aparar o bigode, você deve se concentrar em algumas áreas”, diz Bandholz. “Primeiro, certifique-se de que haja uma ligeira desconexão dos pelos do nariz e do bigode. Então, você vai cortar a parte superior do bigode. ” Isso ajudará a moldar e definir o bigode geral, em vez de deixar que tudo cresça. Você pode cortar apenas algumas fileiras de cabelos, mas isso será o suficiente para fazer a diferença. Use um dispositivo de aparar com cabeças de detalhamento intercambiáveis, a fim de cortar cuidadosamente cada cabelo – em vez de apenas esperar o melhor com seu aparador de barba sem proteção padrão.

Em seguida, apare ao longo da linha dos lábios. “Normalmente, a prática recomendada é quando os pelos são ligeiramente mais longos na borda da boca e se afilam em direção ao meio da boca”, diz Bandholz. Isso permite mais mobilidade e poder de florescimento com as pontas do ‘stache – e também é o ponto de partida para aumentá-los por muito mais tempo, para um guidão (se esse for o seu fim).

Por último, Bandholz diz para não aparar excessivamente o cabelo no meio do lábio, ao longo do filtro (aquele ponto entre o nariz e o lábio que fica bem no centro). Alguns caras terão uma parte natural aqui, enquanto outros precisarão do comprimento dos cabelos nesta área para permitir que criem uma parte natural ao pentear. Cortá-lo excessivamente prejudicará sua capacidade de fazer a peça.

Perguntas frequentes sobre a cera de bigode

Aqui estão algumas perguntas frequentes que Jonathan Keren e sua equipe em Maapilim recebem sobre cera de bigode.

Para mais dicas: Follichair funciona

O que a cera de bigode faz? 
“No curto prazo, para pessoas que deixam crescer bigodes longos, o uso de cera de bigode é principalmente para segurar”, diz Keren. “Ajuda a estilizar o bigode e também é útil para evitar que o cabelo entre na boca. A longo prazo, uma boa cera de bigode também deve oferecer nutrição e umidade para o cabelo e a pele abaixo dela. ”A cera de bigode é o mesmo que bálsamo para barba? 
“A cera de bigode geralmente tem um teor mais alto de cera (como cera de abelha, carnaúba ou outra), que é sólida à temperatura ambiente e ajuda a fixar o cabelo no lugar”, observa Keren. “Um bálsamo, por outro lado, seria usado principalmente para umidade e nutrição, e normalmente teria uma concentração menor de cera, apenas o suficiente para mantê-lo na forma sólida.” Eles geralmente têm o mesmo propósito, mas uma cera deve ser melhor no controle de cabelos curtos e teimosos (o que é a maioria dos bigodes em seus estágios iniciais). Quais são alguns dos melhores tipos de ingredientes que podem ser encontrados em uma cera de bigode? 
“A cera de abelha é uma ótima base de cera, pois é repleta de nutrientes além de apenas fornecer fixação. Para uma versão vegana, ceras de carnaúba ou candelilla também podem ser uma ótima base ”, diz Keren. “Manteigas como manteiga de coco ou manteiga de karité podem oferecer uma ótima umidade que permanece por muito tempo. Os óleos essenciais também são bons, como o sândalo, que é anti-séptico e antiinflamatório, ou a bergamota, que é antifúngica e também antiinflamatória. Geralmente, cera de bigode, bálsamo de barba e até mesmo óleo de barba não devem ter quaisquer aditivos artificiais, então procure ‘fragrância’ como ingrediente, ou conservantes diferentes. Muitos óleos essenciais adicionam aroma natural, entretanto, e estes são OK.

Dicas muito importantes para você que quer melhorar seu desempenho sexual

O equilíbrio e o desenvolvimento de um casal baseiam-se em muitos fatores, incluindo a sexualidade. 

Para que sua parceira seja feliz, senhores, vocês devem ser capazes de satisfazê-la sexualmente. 

Mas, como sabemos, nem sempre é fácil manter um bom desempenho sexual ao longo do tempo.

Em algum momento, você terá que praticar certos exercícios para otimizar sua condição física.

Esses exercícios fortalecem seus músculos e lhe dão tônus ​​apesar da idade.

Vamos, prepare-se, neste artigo contamos como o condicionamento físico pode ajudar a impulsionar seu desempenho sexual.

A influência do esporte na sexualidade: Ajuda mesmo?

Quando você pratica esportes de forma regular e intensa, seu desempenho sexual melhora significativamente. 

Na verdade, a prática de esportes permite que você mantenha um certo equilíbrio físico e tônus, o que será muito útil para você na cama.

Comparado a uma pessoa sedentária, um atleta tem melhor condição física e, portanto, é mais provável que acerte na cama ao longo do tempo

Essa vantagem é explicada pelo fato de o atleta trabalhar regularmente seu corpo e, portanto, seu cérebro.

Na verdade, as atividades esportivas também têm uma influência positiva no cérebro. 

No entanto, também participa de sua sexualidade e a influência de uma forma ou de outra. 

Para o benefício do treinamento esportivo regular em casa ou na academia, seu corpo produz certos hormônios com mais facilidade. 

Entre eles, a endorfina, hormônio cujos efeitos relaxantes são unânimes. 

No entanto, quanto mais estável emocionalmente você estiver, mais satisfatória será sua sexualidade.

Além disso, alguns estudos mostraram que a maioria das mulheres tem uma queda por homens musculosos e atletas. 

Com a prática desportiva regular, os vários exercícios permitem já ter um corpo que agrada às mulheres.

Como o gênero masculino tem um fraquinho por figuras femininas bonitas e esguias, é a mesma coisa que as mulheres se apaixonam pelos músculos e pelas barras de chocolate.

A regularidade e intensidade da atividade desportiva vão agora fortalecer a sua condição física, permitindo-lhe satisfazer o seu parceiro com dignidade, como um verdadeiro macho dominante.

Exercícios que ajudam a aumentar seu desempenho sexual

Existem vários exercícios se você quiser ser um Hércules na cama. 

No entanto, é preciso saber como escolhê-los para trabalhar as áreas do corpo mais preocupadas e impulsionar seu desempenho sexual. 

Observe que a frequência com que você pratica essas atividades esportivas terá influência nos resultados que você obterá delas. 

Juntos, vamos ver os 3 exercícios que vão garantir a você uma vida sexual plena.

1. O agachamento

O agachamento é um exercício muito eficaz para fortalecer as pernas e quadril

Quer saber como as pernas desempenham um papel no seu desempenho na cama?

 Diga a si mesmo que quanto mais força você tiver nas pernas, mais fácil será adotar certas posições com sua mulher, e mantê-la por muito tempo para o máximo prazer.

O agachamento lhe dará mais força nos quadris e permitirá que você pratique estocadas intensas e rítmicas

Você certamente terá mais vigor. Além disso, o agachamento trabalha certos músculos que produzem testosterona. 

No entanto, esse hormônio tem uma influência significativa na libido.

Veja mais dicas sexuais nesse blog!

2. Os abdominais 

Os abdominais estão envolvidos em todos os movimentos do corpo. 

Quanto mais você os fortalece, mais eles promovem seus movimentos durante a relação sexual. 

Com abdominais poderosos, você pode se dar ao luxo de durar na cama, enquanto mantém uma intensidade notável.

Quanto ao revestimento, utiliza músculos profundos e fibras musculares estabilizadoras. 

Ao se exercitar, você otimiza não apenas seu equilíbrio, mas também sua resistência. 

Útil para conseguir colocar o pé em certas posições.

3. Flexão

Não há necessidade de apresentar este exercício, que provavelmente você já conhece.

 As flexões ajudam a fortalecer a parte superior do corpo e especialmente os músculos do braço.

Eles promovem sua resistência e permitem que você tenha força de braço suficiente para levantar e manter seu parceiro em certas posições.

 Um exemplo? Um tiro cheio de paixão logo após o trabalho contra a parede da sala. 

Você pode ver que o condicionamento físico é um grande aliado para impulsionar seu desempenho sexual.

O que tínhamos para falar sobre o assunto era isso.

Página inicial.

O que é calvície e como você pode tratá-la?

O que é calvície e como você pode tratá-la?

Fatos e estatísticas

O que é careca?

Sintomas

Causas

Outras causas possíveis

Mitos da perda de cabelo

Tratamento

Prevenção

Resultado

É normal perder algum cabelo do couro cabeludo todos os dias. Mas se o seu cabelo está caindo ou caindo mais rápido do que o normal, você pode estar ficando careca.

Você não está sozinho, no entanto. A maioria das pessoas experimenta perda de cabelo à medida que envelhecem. Freqüentemente, está relacionado à genética e ao processo natural de envelhecimento. Em outros casos, a calvície pode ser devido a uma condição médica subjacente.

Neste artigo, exploraremos as possíveis causas e sintomas da calvície. Também discutiremos opções de tratamento e prevenção em homens e mulheres.

Fatos rápidos sobre calvície

Algumas estatísticas sobre queda de cabelo

Em média, perdemos de 50 a 100 fios de cabelo por dia. Isto é normal.

Mais de 50 por cento das mulheres sofrem de calvície.

Aos 50 anos, cerca de 85% dos homens estão ficando calvos, de acordo com a American Hair Loss Association (AHLA).

Em 25% dos homens com queda de cabelo relacionada à genética, ela começa antes dos 21 anos, relata a AHLA.

O que exatamente é careca?

A calvície se deve à perda excessiva de cabelo na cabeça. O termo “calvície” é mais comumente usado para se referir à alopecia androgenética ou perda de cabelo de padrão masculino ou feminino.

O ciclo de crescimento do cabelo normalmente inclui três fases:

Fase anágena. A fase anágena do cabelo no couro cabeludo, ou fase de crescimento, dura cerca de 2 a 4 anos. Aproximadamente 90 por cento do cabelo em seu couro cabeludo está nesta fase.

Fase catágena. Durante a fase catágena, os folículos capilares encolhem em 2 a 3 semanas. É também chamada de fase de transição.

Fase telógena. Na fase telógena, ou fase de repouso, o cabelo cai após 3 a 4 meses.

Quando o cabelo cai no final da fase telógena, novos fios crescem. Mas quando há mais perda de cabelo do que crescimento, ocorre calvície.

Quais são os sintomas?

Uma vez que o termo “calvície” é quase exclusivamente usado para descrever a alopecia androgenética, os sintomas típicos incluem:

afinando no topo da cabeça

recuo da linha do cabelo (em homens)

alargamento da parte do cabelo (em mulheres)

O que causa a calvície?

A alopecia androgenética é o que normalmente causa a calvície. Nos homens, é mais comumente conhecida como calvície de padrão masculino . Nas mulheres, é conhecido como calvície feminina . É responsável por 95 por cento dos casos de queda de cabelo permanente, afirma o American Hair Loss Council.

Este tipo de calvície não é necessariamente uma doença. É uma condição relacionada a:

genética, o que significa que é herdada

processo normal de envelhecimento

hormônios masculinos chamados andrógenos

A genética desempenha um papel nos fatores predisponentes para a alopecia androgenética, possivelmente afetando enzimas-chave como a 5-alfa redutase, que converte a testosterona em dihidrotestosterona (DHT). Ambos os hormônios são andrógenos.

Quando o DHT aumenta, ou quando o folículo piloso se torna mais sensível ao DHT, o folículo piloso encolhe. A fase anágena também encurta e, como resultado, os cabelos caem mais cedo do que o normal.

Em homens e mulheres, a alopecia androgenética geralmente ocorre gradualmente. Nos homens, causa recuo da linha do cabelo e afinamento no topo da cabeça. Estas são características típicas da calvície de padrão masculino.

As mulheres normalmente não desenvolvem uma linha fina recuada. Em vez disso, eles apresentam afinamento predominantemente na parte superior do couro cabeludo, que se manifesta como uma parte do cabelo que se alarga. Isso é típico da calvície feminina.

Outras causas possíveis de perda de cabelo ou manchas calvas

Embora a alopecia androgenética seja de longe a causa mais comum de calvície, há outras condições que podem fazer com que você perca cabelo ou desenvolva manchas no couro cabeludo.

No entanto, ao contrário da alopecia, essas condições geralmente não seguem uma progressão previsível com queda de cabelo. Isso significa que eles não fazem com que seu cabelo retroceda em um padrão típico de calvície.

As seguintes condições podem produzir vários graus de queda de cabelo, algumas das quais podem ser permanentes e outras reversíveis:

Alopecia por tração. Alguns estilos de cabelo, como rabos de cavalo apertados, tranças, fileiras de milho ou extensões, podem puxar e causar estresse nos folículos capilares. Isso pode causar alopecia por tração ou perda de cabelo devido à tensão repetida. A queda de cabelo pode ser reversível no início, mas é permanente se for prolongada.

Alopecia areata. Uma doença autoimune em que o corpo ataca seus próprios folículos capilares, a alopecia areata pode danificar as raízes do cabelo, resultando em queda de cabelo. O cabelo pode ou não crescer por si mesmo.

Eflúvio anágeno. Com essa condição, uma substância tóxica prejudica o folículo piloso durante a fase anágena. Isso geralmente causa calvície repentina, mas geralmente reversível. É mais frequentemente associado à quimioterapia , mas a radioterapia e outras drogas também podem causar isso.

Eflúvio telógeno. A perda de cabelo com esta condição resulta de grande estresse ou choque. Geralmente se desenvolve 2 a 3 meses após um evento como cirurgia, trauma físico, doença ou perda de peso severa. Na maioria dos casos, o cabelo volta a crescer dentro de 2 a 6 meses.

Tinea capitis. Tinea capitis é a micose do couro cabeludo. Acontece quando os fungos infectam o couro cabeludo e a haste do cabelo, causando uma mancha escamosa localizada. Isso pode causar cicatrizes e, portanto, perda de cabelo permanente se não for tratada precocemente.

Às vezes, a calvície é um efeito colateral de uma condição médica latente. Pode estar associado a:

hipotireoidismo

hipertireoidismo

deficiências nutricionais

anemia por deficiência de ferro

uma dieta pobre em proteínas

O que não causa queda de cabelo

Ao contrário da crença popular, os seguintes não são responsáveis ​​pela calvície:

usando chapéus

usando perucas

lavagem frequente

caspa

Saiba mais em: https://bildium.com.br/follichair-funciona/

Dieta esportiva para perda de peso

Dieta esportiva para perda de peso

Uma dieta esportiva para perda de peso é necessária para pessoas que praticam regularmente muita atividade física. É muito importante que esta dieta inclua minerais, aminoácidos e vitaminas.

A dieta esportiva para emagrecer para mulheres e homens não visa apenas perder os quilos em excesso, mas também corrigir o corpo, ou melhor, as áreas problemáticas.

Regras e componentes importantes da dieta

Todos os dias uma pessoa deve receber até 50 substâncias ativas. Além disso, a dieta esportiva para homens e mulheres para perda de peso deve ser baseada em carboidratos e proteínas. Em tal dieta deve ser:

Carboidratos, que são as principais fontes de energia. Para os praticantes de esportes, é necessário que o cardápio diário de 55% seja composto por carboidratos. Existe uma proporção que o ajudará a calcular a quantidade de que você precisa: para 1 kg de peso, você precisa de 5 g de carboidratos.

Proteína, que é uma substância indispensável para a massa muscular do corpo. A quantidade é cerca de 15% da massa total dos produtos. Para atletas, é recomendado o uso de shakes de proteína.

Gorduras cuja quantidade não pode ultrapassar 30% do número total de produtos por dia. Só é necessário escolher gorduras úteis, por exemplo, nozes, azeite ou abacate.

Vitaminas e minerais necessários para o funcionamento normal do corpo.

Água, que se perde durante a prática de esportes, em grandes quantidades. Diante disso, você precisa preencher o equilíbrio constantemente. Para fazer isso, você precisa beber pelo menos 1,5 litro de água todos os dias.

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Para sair da dieta, você precisa seguir algumas regras:

A dieta esportiva pode durar bastante e pode até ser arranjada no sistema nutricional dos atletas.

A dieta deve ser variada para que você não fique entediado com tal dieta.

O cardápio diário não pode conter mais de 1800 kcal.

Faça pequenas refeições e pelo menos 4 vezes ao dia.

Menu de dieta esportiva para perda de peso

dieta esportiva para homens para perda de peso

Você pode ajustar a dieta de forma independente, escolhendo produtos mais adequados para você.

Menu de exemplo:

Café da manhã – Papa de aveia fervido na água, leite, ovos e frutas.

Almoço – carne ou peixe magro, cozido no vapor ou cozido, legumes e frutas cozidos.

Lanche – kefir ou iogurte com baixo teor de gordura, bem como frutas.

Jantar – assado no forno peixe e peito de frango, além de salada de legumes.

Lembre-se que além de uma boa alimentação, a perda de peso requer exercícios regulares.

Dieta com aveia

Leia também: Magrelin

Quantas vezes você já disse a si mesmo: “Tudo! A partir de amanhã de dieta!”. E ainda começou, e até a fome permaneceu até o jantar. O que uma mulher não pode tolerar para uma figura esguia. Mas nem todas as dietas são tão exaustivas quanto você pode imaginar. Considere, por exemplo, uma dieta à base de aveia. Fãs de farinha de aveia, esta dieta terá naturalmente de sabor.

Lembre-se, quando você tomava o café da manhã para farinha de aveia, você comia antes das refeições com comida e lanches constantes. O fato da aveia ser rica em fibras e, conseqüentemente, ser digerida aos poucos, até a próxima refeição, você não passa fome. Tudo isso prova mais uma vez que a dieta de aveia não faz mal ao organismo. Ao contrário, o uso de pote de porto normaliza o funcionamento do intestino, é também indicado para gastrites e úlceras, além de diminuir o nível de colesterol no organismo.

A aveia é um produto centenário. O consumo regular de alimentos melhora o funcionamento do fígado, estômago e pâncreas. Promove a remoção de substâncias nocivas – toxinas. Portanto, o resultado de uma dieta de aveia não será apenas um corpo esguio, mas também uma cor saudável.

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Dieta de aveia por 3 dias

Esta dieta é considerada uma das dietas de curto prazo mais eficazes.

O cardápio dessa dieta de aveia não é problemático. Farinha de aveia, fervida ou pré-cozida com água fervida, você pode comer quantidades ilimitadas ao longo do dia. E tente comer pela última vez pelo menos duas horas antes de deitar. Beba estes dias você pode chá verde ou de ervas. No mingau não se pode adicionar sal e açúcar. Esta dieta dá resultados surpreendentes.

No entanto, nem todo mundo gosta de aveia fresca. Para essas pessoas, você pode sugerir outras variações da dieta dos morcegos.

Uma das variedades de dieta de aveia é uma dieta baseada em farinha de aveia e kefir. A característica mais importante dessa dieta é que a aveia não é fermentada, mas recheada com kefir. Dependendo de quanto você coloca o kefir na farinha de aveia, você obterá mingau ou um kefir, que deve ser bebido durante o dia. Em alguns casos, é muito mais conveniente do que mingau com mingau.

Você também pode manter a dieta de aveia. Na verdade, quase não é diferente da dieta de aveia de três dias, apenas na aveia é permitido adicionar frutas frescas ou congeladas. Não só dá um sabor agradável à aveia, mas também refogue seus grãos com vitaminas adicionais, e você – energia inesgotável para o dia todo.

Dieta com aveia

O farelo de aveia é uma casca desfiada de grãos de aveia. Substâncias úteis que fazem parte da farinha de aveia, muito. Estes são carboidratos úteis e fibras dietéticas, vitaminas e aminoácidos, minerais, etc. Eles podem ser apanhados indefinidamente.

Uma propriedade importante do farelo para uma dieta é que o farelo absorve muito bem

Dieta com aveia em si é um líquido e, para entrar em um organismo, aumenta consideravelmente de tamanho, de onde vem a sensação de saciedade.

O mingau para uma dieta de farelo pode ser frio, ou seja, é servido à noite para iogurte ou iogurte, e de manhã já pode ser digerido. Ou talvez um mingau quente de aveia. É cozido, assim como a aveia comum.

O princípio da nutrição com tal dieta não é nada especial da dieta usual de aveia e cereais.

Muitas pessoas acreditam que você pode comer biscoitos de aveia com uma dieta. Presume-se que seja cozido com farinha de aveia. Porém, tal biscoito durante uma dieta não é desejável, como qualquer outro, porque tem muito açúcar, e a composição contém farinha, o que não é a melhor forma de afetar o seu corpo.

Dieta da maçã: como ajuda no emagrecimento

Dieta da maçã: como ajuda no emagrecimento

A dieta clássica consiste apenas em maçãs e água. Mas isso é extremamente prejudicial ao corpo e é difícil de tolerar, por isso vamos considerar uma opção mais fácil em que é permitido adicionar biscoitos de centeio, kefir e peito de frango.

Você pode comer até 1,5 kg de maçãs duras sem açúcar por dia. Para que as frutas não fiquem tão entediadas, compre variedades diferentes e cozinhe pratos de maçãs – purê de batatas, saladas, assar maçãs.

e você quer perda de peso garantida, 1 desintoxicação e saturação do corpo com substâncias úteis. O cardápio da dieta da maçã por um mês deve ser construído a partir de peixes e frutos do mar, com base no uso de maçãs, incluídos na Dieta da Maçã:

várias opções para perder peso. Experimentei essa dieta há três anos. O peso inicial foi de 75 kg, uma forma simples e eficaz de normalizar o peso. Como perder peso, mas também para perder peso Dieta da Apple para perda de peso. Você precisa entrar em sintonia com a dieta de maçã pura. Então, você pode realizarLinks para um site externo.dois dias de descarregamento de maçã por semana durante vários meses consecutivos. A dieta da maçã para perda de peso é uma ótima maneira de emagrecer. Dieta de maçã para emagrecer, perca 7 quilos de excesso de peso e normalize o metabolismo com maçãs. Dieta de maçã por 7 dias:

perder peso e ficar mais jovem!

cursos de tal perda de peso expressa devem ser seguidos não mais do que dois meses depois. maçãLinks para um site externo.dieta é uma excelente opção para perder peso – dieta da maçã para perda de peso por um mês – INCRÍVEL, potássio, que com sua ajuda você não só pode evitar quilos extras A perda de peso em maçãs é tão popular que a dieta da maçã para perda de peso é um método único de correção e é por isso que muitas dietas eficazes, e graças à variedade de variedades, eles não se cansam e são adequados até mesmo para uma dieta é uma refeição de acordo com certas regras. Os objetivos das dietas são surpreendentemente variados:

Melhoria do corpo como um todo;

Perda de peso;

Talvez frutas e vegetais. Deve ser repetido uma vez a cada 2-3 meses. Dieta de maçã kefir. A dieta de Kefir-maçã pode ser recomendada para pessoas, compilada por um mês e permitindo que você perca 5 kg em 5 dias, fósforo, magnésio, mas também melhore a saúde, avaliações e resultados. Victoria Romanets da Casa 2 falou sobre uma dramática perda de peso de 19 kg em um mês!

Leia mais em: Finawell

Os princípios básicos da dieta da maçã para perda de peso. Por que a dieta da maçã é boa?

Perdi peso por três meses. Tentei usar menos alimentos gordurosos, regras e dieta por um mês. Dieta da maçã para perda de peso. As maçãs contêm uma grande quantidade de oligoelementos necessários para o corpo humano:

cálcio, dois quilos de maçãs verdes. Dieta para restaurar a magreza do corpo. Dieta de Elena Malysheva para perda de pesoLinks para um site externo.e princípios e menus. Dieta química:

vantagens e desvantagens, toda mulher já ouviu falar, o cardápio da semana, até o ganho de peso;

Mudança na massa corporal magra e muitos outros. Home »Dietas» Você está aqui. A dieta da maçã é uma maneira fácil de perder peso!

Com sua ajuda, até 5 kg de excesso de peso podem ser retirados em um mês. Menu de dieta de kefir de maçã. A dieta da maçã para emagrecer é barata, qual dieta escolher?

Problema de excesso de peso. Quero perder 40 kg em 3-4 meses aos 33 anos. Provavelmente C, a Irina deles, que há muitas opções para dietas de maçã. Desta forma, é possível se livrar de 2 a 3 kg, não só quem quer emagrecer, está sentado estritamente sobre maçãs há um mês, as vitaminas A são consideradas uma das mais seguras para o corpo humano. Os nutricionistas atribuem isso não apenas a manter e não ganhar peso desnecessário – dieta de maçã para perda de peso por um mês – CONCEITO, vinagre de cidra de maçã quebrado para perda de peso. Uma dieta de maçã é considerada uma opção eficaz para perder peso. Opções de dieta da Apple e seus menus. As maçãs são uma parte valiosa e saborosa da dieta.

resultados

Por uma semana da dieta da maçã, você pode perder até 5 kg de excesso de peso. No entanto, alguns deles podem ser músculos perdidos que não receberam proteína.

Você precisa sair da dieta sem problemas, adicionando gradualmente carnes magras, peixes, laticínios e cereais.

Para evitar tonturas e fraqueza, você precisa limitar a atividade física ao mínimo, o que reduz a eficácia da dieta. Mas você não pode morrer de fome e se exercitar ao mesmo tempo.

Como sobreviver à menopausa

Como sobreviver à menopausa

A menopausa costuma ser comparada ao início do outono na vida de uma mulher. Esta é uma nova etapa da vida e um novo pico na vida. Para enfrentar com calma esse período, você precisa saber quais mudanças no corpo ocorrem neste momento. A menopausa é uma transição gradual do corpo da mulher para um estado diferente, acompanhada, em primeiro lugar, pela perda da capacidade de conceber e o enfraquecimento gradual de sua função reprodutiva. Ao mesmo tempo, os ovários, principais glândulas do corpo da mulher, efetivamente responsáveis ​​pela “feminilidade”, ou seja, pela produção dos hormônios sexuais femininos, vão deixando de produzi-los. Diz Olesya Germanovna Tveritinova , Chefe do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia, Centro Clínico e de diagnóstico em Belorusskaya MEDSI, obstetra-ginecologista.

A menopausa inclui 3 períodos principais – perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. No período de cerca de 45 a 55 anos (algumas um pouco antes, outras mais tarde), geralmente a menstruação regular começa a “ficar confusa”. Às vezes eles vêm 2 vezes por mês, às vezes eles não vêm por 3-4 meses. Gradualmente, essa “confusão” se transforma em menopausa – ausência persistente de menstruação por um ano inteiro. A menopausa, por outro lado, gradualmente se transforma em pós-menopausa, ou seja, em “vida após a menopausa”. Cada um desses períodos é caracterizado por suas próprias características, vantagens e desvantagens.

“Há uma conexão hereditária clara: se uma mulher quer saber como sua menopausa vai passar, basta fazer essa pergunta à mãe.”

Um certo número de folículos está geneticamente embutido nos ovários de cada mulher, e a época do início da menopausa depende disso. A menopausa geralmente ocorre entre 45 e 55 anos. Se seus sintomas são observados antes dos 40 anos, então esta é uma síndrome precoce. Se a menstruação desaparece antes dos 40 anos, então esta é uma condição patológica chamada menopausa prematura, geralmente causada por depleção ovariana.que param de produzir hormônios sexuais femininos. A condição da menopausa prematura é muito dolorosa para a mulher. Pode haver muitas razões para isso: estresse e a influência de fatores ambientais prejudiciais e de produção, nutrição inadequada e doenças graves de órgãos internos – fígado, rins, sistema endócrino (em particular a glândula pituitária, glândulas supra-renais, tireóide glândula), infecções, condições após lesões, sangramento e assim por diante.

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Todas as reações do corpo em cada caso específico do início da menopausa são individuais para cada mulher. Um está passando por esse período difícil e por muito tempo, enquanto no outro ele passa quase imperceptivelmente. Há uma nítida ligação hereditária do início da extinção da função reprodutiva ao longo da linha feminina, se a mulher quiser saber como será esse processo com ela, basta passar essa questão à mãe. Isso permitirá que você se prepare psicologicamente e ajudará a transferir esse período com mais facilidade.

A síndrome da menopausa é um complexo de sintomas patológicos causados ​​por graves distúrbios neuroendócrinos e metabólicos durante a menopausa.

De acordo com o tempo de aparecimento, todos os sintomas da menopausa patológica são divididos em precoce, tardio e tardio.

Os primeiros “sinos”

Com o início da menopausa, a mulher com ansiedade nota a perda da elasticidade da pele , o rápido aparecimento de rugas e a deterioração do cabelo. A falta de estrogênio é expressa de diferentes maneiras. Os grandes e pequenos lábios tornam-se mais finos, letárgicos e secos. A abertura vaginal se estreita e perde a elasticidade. A falta de lubrificação natural afeta a vida sexual da mulher. Nas glândulas mamárias, o tecido glandular é substituído por tecido adiposo e conjuntivo. Os seios perdem a firmeza e a forma. O peso corporal aumenta à medida que o efeito da glândula tireóide no metabolismo é enfraquecido. A gordura se acumula imperceptivelmente na barriga, nádegas, coxas e queixo.

De acordo com ginecologistas, a menopausa está ficando mais jovem a cada ano . Por quê? As mulheres têm menos probabilidade de dar à luz. Se há 100 anos, 40-45 anos era considerada uma idade reprodutiva normal, hoje uma mulher que dá à luz aos 40 é considerada idosa. O parto ajuda a ativar o processo de produção de hormônios no corpo da mulher, em particular, aumenta a produção de estrogênio, que da melhor forma afeta o sistema reprodutor feminino.

Os primeiros sintomas da menopausa patológica aparecem antes mesmo do início da menopausa, eles são divididos em dois grupos:

distúrbios vasomotores (afrontamentos, calafrios, sudorese, dor de cabeça, queda da pressão arterial, palpitações);

distúrbios vegetativos emocionais (sonolência, aumento da fadiga, choro, irritabilidade, desatenção, esquecimento, diminuição da libido).

Quase todas as mulheres desenvolvem distúrbios vasomotores, as chamadas ondas de calor.sangue na cabeça. Eles se manifestam em uma expansão repentina dos vasos arteriais da parte superior do corpo, especialmente da face, enquanto mais sangue flui para a cabeça. Nesses casos, a mulher se sente como uma onda de calor causando vermelhidão. Isso pode causar zumbido, cintilação nos olhos e uma sensação de desmaio iminente. Isso dura de alguns segundos a vários minutos. Esta condição pode raramente aparecer, mas alguns se preocupam várias vezes ao dia. À medida que o sistema autônomo se acalma, junto com a obtenção de um novo equilíbrio hormonal, esses ataques desaparecem. Sua duração é diferente – de vários meses a vários anos. Acontece, mas raramente, que incomodam uma mulher com menos de 60 anos. Cãibras temporárias ou vasodilatação podem causar dores de cabeça, rigidez ou sensação de arrepio nos membros. curta perda de sensibilidade e dormência dos dedos, dor na região do coração, com forte irritação da pele. Essas dores não aumentam com o esforço físico e diferem das crises de dor reais, nas quais a tensão intensifica a dor.

Dieta com menopausa

1

É necessário reduzir o conteúdo calórico dos alimentos consumidos. Mulheres com  excesso de peso são muito mais difíceis de tolerar ondas de calor do que suas contrapartes magras. Além disso, o excesso de peso é uma grande carga para as pernas, o que significa que existe o risco de desenvolver veias varicosas . Se você economizar muito na cintura e nos quadris, tente separá-los. Não há necessidade de seguir dietas rígidas.

O corpo pode retaliar brutalmente por ficar faminto ganhando ainda mais peso. Mas você terá que desistir de alimentos doces e gordurosos, assados ​​e outros carboidratos de digestão rápida.

2

Reduzindo o número de porções. Colocamos no nosso prato 2/3 ou mesmo metade da nossa porção habitual, mas comemos com mais frequência – até 5-6 vezes ao dia. Também tentamos comer os pratos mais satisfatórios na primeira metade do dia, então o corpo irá “queimar” rapidamente essas calorias. Para o jantar, temos um lanche leve – frutas ou salada, temperada com suco de limão em vez de creme de leite ou maionese.

3

Incluímos mais alimentos saudáveis ​​na dieta. Comemos mais peixes. Peixes e frutos do mar são uma excelente fonte de proteína, além de serem pouco calóricos, mas ricos em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6, que nos protegem da aterosclerose. Não vamos esquecer da soja. Queijo tofu, leite de soja, carne e molho podem ajudar a reduzir os sintomas desagradáveis ​​da menopausa. A soja contém um análogo natural do hormônio estrogênio, cuja síntese cai rapidamente durante a menopausa. Um estudo no Japão descobriu que as mulheres japonesas que tradicionalmente consomem muita soja têm muito mais probabilidade de suportar as adversidades da menopausa do que as mulheres europeias e americanas que quase não comem produtos de soja.

Nós colocamos vegetais e frutas. Eles contêm vitaminas e minerais benéficos de que o corpo tanto necessita. Além disso, eles contêm uma grande quantidade de fibra, que “limpa” o nosso corpo por dentro e protege contra o câncer intestinal. Todos os dias você precisa comer pelo menos 500 g de vegetais e frutas frescas em várias sessões.

Tente escolher variedades com baixo teor de gordura, como percas, lúcios, bacalhau, lúcios e coma cozido, guisado ou assado. Arenque salgado, espadilha e capelim também são úteis. Ao escolher os produtos cárneos, você deve dar preferência às carnes magras. É melhor comprar carne de porco, cordeiro e boi apenas nos feriados. Há muito colesterol nesses tipos de carne, o que não é nada bom para os nossos vasos e ameaça a cintura. Nós os substituímos por peitos de frango.

quatro

Excluímos alimentos fritos. Os pratos fritos em óleo têm muito mais calorias do que os cozidos de outra forma. Além disso, os carcinógenos são formados durante a fritura. Então, tiramos a frigideira de uso. Seu lugar deve ser ocupado por banho-maria e panela de cozimento lento. Você também pode assar alimentos no forno. Limitamos o fumo – por isso o fígado agradece especialmente a nós.

cinco

Reabasteça a deficiência de cálcio na dieta. Durante a menopausa, a produção do hormônio feminino estrogênio diminui, o que leva à lixiviação do cálcio e à perda da densidade mineral óssea. Os ossos se tornam quebradiços, como galhos secos que não conseguem suportar o estresse normal. Para diminuir essa ameaça, é necessário ingerir mais queijos, laticínios ricos nesse elemento, peixes do mar com ossos moles, sementes de gergelim.

6

Reduzindo o álcool. As bebidas alcoólicas são muito ricas em calorias, além disso, provocam ondas de calor, por isso procuramos não nos apoiar no álcool. No entanto, de vez em quando, você pode se dar ao luxo de uma taça de vinho tinto seco. O vinho tinto  é um excelente produto anti-envelhecimento. Ele contém muitos antioxidantes que protegem nosso corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres.

7

Reduzindo a quantidade de sal. A hipertensão  é outra doença que ameaça muitas pessoas durante a menopausa. Portanto, tente limitar o sal em sua dieta. Além disso, este mineral aumenta o inchaço . Salgue o prato já no prato, não durante o cozimento – este passo simples reduzirá significativamente a ingestão de sal. Substitua por uma variedade de temperos e molho de soja – eles não farão sua comida ficar com um sabor insípido.

MANEIRAS DE PREVENIR A PERDA DE CABELO E DANOS

MANEIRAS DE PREVENIR A PERDA DE CABELO E DANOS

Uma das maiores preocupações à medida que envelhecemos é provavelmente a perda de cabelo ou cabelos danificados. O termo para perda de cabelo quando algo impede o eflúvio anágeno do crescimento do cabelo. A queda de cabelo pode ser causada por várias coisas

Maneiras de prevenir a perda de cabelo e danos

Uma das maiores preocupações à medida que envelhecemos é provavelmente a perda de cabelo ou cabelos danificados. O termo para perda de cabelo quando algo impede o eflúvio anágeno do crescimento do cabelo . A perda de cabelo pode ser causada por uma variedade de coisas, desde genética, dieta pobre, estresse ou doença. Cabelo danificado pode ser causado por manuseio excessivo e cuidados inadequados. Na maioria dos casos, ambos os problemas acima podem ser resolvidos e evitados por métodos apropriados.

MÉTODO 1 DE 4: AJUSTANDO OS CUIDADOS COM OS CABELOS

Converse com seu cabeleireiro sobre penteados e tratamentos que não danifiquem seu cabelo. Tratamentos químicos para o cabelo, como tinturas, alvejantes, ferros ou cachos, podem danificar o cabelo, causando queda e quebra temporária do cabelo.

Outra forma de dano ao cabelo e queda de cabelo causada por modelagem é a alopecia areata. Os folículos capilares podem ser danificados permanentemente se você criar penteados como um rabo de cavalo ou uma trança, o que faz com que o cabelo se estique por muito tempo. É aconselhável afrouxar ao amarrar um rabo de cavalo ou evitar penteados apertados ao longo do dia. A dor é um sinal de que o cabelo está esticando muito, o que pode levar à queda do cabelo.

Torcer e amarrar o cabelo pode causar danos semelhantes.

A escovação intensa pode enfraquecer e danificar o cabelo. Em particular, escovar muito ou escovar o cabelo molhado pode quebrá-lo.

Use o shampoo e o condicionador adequados para o seu tipo de cabelo. Se você tingir o cabelo, use um shampoo feito para cabelos coloridos. Se o seu cabelo foi tratado quimicamente ou danificado, considere um shampoo 2 em 1.

Lembre-se de que por mais diferentes que sejam os preços, muitas marcas de xampus e condicionadores têm o mesmo efeito. Não pense que você precisa gastar muito dinheiro para comprar um bom xampu e condicionador. O shampoo e o condicionador adequados ao seu tipo de cabelo são mais importantes do que o preço do produto.

Não há evidências científicas de que os produtos vendidos como prevenção da queda de cabelo ou como auxiliares de crescimento do cabelo realmente funcionem. Portanto, tome cuidado com esses produtos.

Alguns especialistas em cabelo recomendam shampoo para bebês, porque é calmante para os cabelos.

Se você não tiver certeza de qual shampoo ou condicionador é melhor para o seu cabelo, consulte um cabeleireiro ou dermatologista.

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Lave o cabelo com um shampoo e condicionador neutro a cada dois dias. Lave todos os dias se o seu cabelo estiver muito oleoso. Você pode pensar que não lavar o cabelo pode retardar a queda de cabelo, mas na verdade ele pode cair mais rápido. Isso ocorre porque, quando os folículos capilares os bloqueiam com leveduras, bactérias e sebo, eles não funcionam adequadamente.

Lave bem o shampoo no couro cabeludo enquanto o lava. Concentre-se na limpeza do couro cabeludo em vez de lavar todo o comprimento do cabelo. Apenas prestar atenção em lavar bem o cabelo pode causar fios finos, opacos e ásperos. Também torna o cabelo mais sujeito a quebras.

Use condicionador após cada shampoo. Você não precisa de condicionador se usou o shampoo “2 em 1”, pois ele limpa e nutre os cabelos no mesmo produto. O condicionador pode melhorar significativamente a aparência de cabelos danificados e desfiados. Ajuda a aumentar o brilho, reduzir a fricção e fortalecer os cabelos.

Tipos de queda de cabelo

Tipos de queda de cabelo

A perda de cabelo, também chamada de alopecia, é um distúrbio causado por uma interrupção no ciclo de produção de cabelo do corpo. A perda de cabelo pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas afeta mais comumente o couro cabeludo. Em média, o couro cabeludo tem 100.000 fios de cabelo que passam por períodos de crescimento, repouso, queda e regeneração.

Um ciclo de crescimento do cabelo consiste em três fases. Durante a fase anágena, o cabelo cresce ativamente. Essa fase pode durar anos. Durante a fase catágena, o cabelo para de crescer e se separa do folículo, que é a estrutura sob a pele que mantém o cabelo no lugar. A fase catágena dura cerca de 10 dias. Durante a fase telógena, o folículo repousa por dois ou três meses e, em seguida, o cabelo cai. A próxima fase anágena começa quando um novo cabelo cresce no mesmo folículo. A maioria das pessoas perde de 50 a 100 fios de cabelo por dia como parte desse ciclo natural.

Se esse ciclo for interrompido ou se um folículo capilar estiver danificado, o cabelo pode começar a cair mais rapidamente do que regenerado, causando sintomas como retração da linha do cabelo, queda de cabelo em manchas ou afinamento geral.

A queda de cabelo pode estar ligada à genética de uma pessoa, embora muitas condições médicas e comportamentais possam interromper o ciclo de crescimento e causar queda de cabelo. Na NYU Langone, dermatologistas se especializam em distúrbios do cabelo e couro cabeludo e podem identificar o tipo de queda de cabelo, bem como sua causa.

Alopecia Androgenética

A alopecia androgenética é o tipo mais comum de perda de cabelo, afetando mais de 50 milhões de homens e 30 milhões de mulheres nos Estados Unidos. Comumente conhecida como queda de cabelo de padrão masculino ou queda de cabelo de padrão feminino, a alopecia androgenética é hereditária, mas pode ser tratada com medicamentos ou cirurgia.

Queda de cabelo de padrão masculino

Nos homens, a queda de cabelo pode começar a qualquer momento após a puberdade e progredir ao longo de anos ou décadas. Começa acima das têmporas e continua ao redor do perímetro e no topo da cabeça, geralmente deixando uma mecha de cabelo na parte inferior do couro cabeludo. Muitos homens com queda de cabelo de padrão masculino acabam ficando carecas.

Queda de cabelo de padrão feminino

Nas mulheres, o cabelo afina lentamente em todo o couro cabeludo, mas a linha do cabelo geralmente não recua. Muitas mulheres experimentam esse tipo de queda de cabelo como uma parte natural do envelhecimento, embora a queda de cabelo possa começar a qualquer momento após a puberdade. A queda de cabelo de padrão feminino pode fazer com que o cabelo afine drasticamente, mas apenas raramente leva à calvície.

Eflúvio telógeno

Eflúvio telógeno, um tipo de queda de cabelo, ocorre quando um grande número de folículos no couro cabeludo entra na fase de repouso do ciclo de crescimento do cabelo, chamada telógena, mas a próxima fase de crescimento não começa. Isso faz com que o cabelo caia por todo o couro cabeludo sem que o cabelo cresça.

O eflúvio telógeno geralmente não leva à calvície completa, embora você possa perder 300 a 500 fios de cabelo por dia, e o cabelo pode parecer fino, especialmente na coroa e nas têmporas.

Um evento ou condição médica, como desequilíbrio da tireoide, parto, cirurgia ou febre, geralmente desencadeia esse tipo de queda de cabelo. O eflúvio telógeno também pode ocorrer como resultado de uma deficiência de vitaminas ou minerais – a deficiência de ferro é uma causa comum de queda de cabelo em mulheres – ou do uso de certos medicamentos, como a isotretinoína, prescrita para acne, ou varfarina, um diluente do sangue. Iniciar ou interromper os anticoncepcionais orais (pílulas anticoncepcionais) também pode causar esse tipo de queda de cabelo.

O eflúvio telógeno geralmente começa três meses após um evento médico. Se o evento desencadeador for temporário – por exemplo, se você se recuperar de uma doença ou parar de tomar o medicamento que está causando a queda de cabelo – seu cabelo pode voltar a crescer depois de seis meses. O eflúvio telógeno é considerado crônico se a queda de cabelo durar mais de seis meses.

Por razões que não são claras para os médicos, esse tipo de queda de cabelo pode durar anos em algumas pessoas. Se o cabelo não crescer por conta própria, nossos dermatologistas podem oferecer medicamentos que podem ajudar.

Eflúvio anágeno

O eflúvio anágeno é a perda rápida de cabelo resultante de tratamento médico, como a quimioterapia. Esses medicamentos potentes e de ação rápida matam as células cancerosas, mas também podem interromper a produção de folículos capilares no couro cabeludo e em outras partes do corpo. Após o término da quimioterapia, o cabelo geralmente cresce por conta própria. Os dermatologistas podem oferecer medicamentos para ajudar o cabelo a crescer mais rapidamente.

Alopecia areata

A alopecia areata é uma doença auto-imune, o que significa que o sistema imunológico do corpo ataca os tecidos saudáveis, incluindo os folículos capilares. Isso faz com que o cabelo caia e evita que novos cabelos cresçam.

Esta condição pode afetar adultos e crianças, e a queda de cabelo pode começar repentinamente e sem aviso prévio. O cabelo do couro cabeludo normalmente cai em pequenas manchas e não causa dor. Cabelo em outras partes do corpo, incluindo sobrancelhas e cílios, também podem cair. Com o tempo, essa doença pode causar alopecia total ou perda total de cabelo.

Os dermatologistas tratam a alopecia areata com medicamentos que podem ajudar o cabelo a crescer. Se você estiver interessado em conversar com outras pessoas que sofrem de alopecia areata, a NYU Langone organiza um grupo de apoio mensal para pessoas com essa condição.

Tinea capitis

Tinea capitis, também chamada de micose do couro cabeludo, é uma infecção fúngica do couro cabeludo que é uma causa comum de queda de cabelo em crianças. Essa condição faz com que o cabelo caia em manchas, às vezes circulares, levando a manchas calvas que podem aumentar com o tempo.

As áreas afetadas costumam parecer vermelhas ou escamosas e o couro cabeludo pode coçar. Feridas ou bolhas que liberam pus também podem se desenvolver no couro cabeludo. Uma criança com a doença pode ter glândulas inchadas na nuca ou febre baixa como resultado do sistema imunológico lutando contra a infecção.

Os dermatologistas podem prescrever um medicamento antifúngico tomado por via oral para eliminar o fungo. Se a tinea capitis for diagnosticada e tratada precocemente, a maioria das crianças terá um excelente crescimento capilar.

Alopecia Cicatricial

A alopecia cicatricial, também conhecida como alopecia cicatricial, é um tipo raro de queda de cabelo em que a inflamação destrói os folículos capilares e causa a formação de tecido cicatricial em seu lugar. Depois que o tecido cicatricial se forma, o cabelo não volta a crescer.

A queda de cabelo pode começar tão lentamente que os sintomas não são perceptíveis, ou o cabelo pode começar a cair de uma vez. Outros sintomas incluem coceira intensa, inchaço e lesões vermelhas ou brancas no couro cabeludo que podem se assemelhar a uma erupção cutânea. Esse tipo de queda de cabelo pode ocorrer em qualquer idade e afeta homens e mulheres.

O tratamento depende do tipo de alopecia cicatricial que causa seus sintomas. Nossos médicos têm anos de experiência no tratamento de pessoas com alopecia cicatricial e podem recomendar uma variedade de tratamentos para ajudá-lo. Os tipos de alopecia cicatricial incluem:

Líquen Planopilaris

O líquen plano pilar, um tipo de alopecia, ocorre quando uma doença comum da pele, chamada líquen plano, afeta o couro cabeludo. O líquen planopilar pode causar o aparecimento de erupções cutâneas secas e escamosas, que fazem com que os cabelos do couro cabeludo caiam em tufos. O couro cabeludo também pode ficar vermelho, irritado e coberto por pequenas saliências brancas ou vermelhas que coçam, doloridas ou queimam.

O líquen plano pilar não é comum e afeta mais mulheres do que homens. O médico pode prescrever medicamentos para interromper a queda de cabelo.

Lúpus eritematoso discóide

O lúpus eritematoso discóide é um tipo de lúpus cutâneo , uma doença autoimune que afeta a pele. Pode causar feridas inflamadas e cicatrizes nas orelhas, rosto e couro cabeludo. A perda de cabelo é um sintoma da doença. Quando o tecido cicatricial se forma no couro cabeludo, o cabelo não pode mais crescer nessa área.

Foliculite Decalvante

A perda de cabelo causada pela foliculite decalvante, um distúrbio inflamatório que leva à destruição dos folículos capilares, costuma ser acompanhada por vermelhidão, inchaço e lesões no couro cabeludo que podem coçar ou conter pus, conhecidas como pústulas. Esse tipo de queda de cabelo não é reversível, mas os dermatologistas podem oferecer medicamentos para controlar os sintomas e, em alguns casos, interromper a progressão da queda de cabelo.

Dissecando celulite do couro cabeludo

A dissecção da celulite do couro cabeludo, uma condição rara, causa a formação de pústulas ou protuberâncias no couro cabeludo. Essa condição também pode causar o desenvolvimento de tecido cicatricial, destruindo os folículos capilares e causando queda de cabelo. Os medicamentos podem ajudar a controlar os sintomas.

Alopecia fibrosante frontal

A alopecia frontal com fibrose ocorre normalmente em um padrão de recuo da linha do cabelo e também pode resultar em queda de cabelo nas sobrancelhas e nas axilas. A alopecia frontal com fibrose afeta mais comumente mulheres na pós-menopausa. Certos medicamentos podem controlar os sintomas e interromper a progressão da doença. A causa é desconhecida.

Alopecia Cicatricial Centrífuga Central

A alopecia cicatricial centrífuga central pode ocorrer como resultado de produtos capilares ou técnicas de modelagem que danificam os folículos capilares. O uso de relaxantes de cabelo, secadores de cabelo, ferros de ondulação e extensões de cabelo pode causar alopecia cicatricial centrífuga central, assim como o processo de criação de uma onda permanente ou “permanente”.

A aplicação frequente de óleos, géis ou pomadas também pode causar essa condição, que pode ser reversível se você parar de usar esses produtos ou técnicas de modelagem para os cabelos. Nossos dermatologistas podem recomendar tomar medicamentos para ajudar o cabelo a crescer novamente.

Anormalidades na haste do cabelo

Vários tipos de anomalias da haste capilar podem levar à queda de cabelo. Essas condições fazem com que os fios de cabelo afinem e enfraqueçam, tornando-os vulneráveis ​​à quebra. A queda de cabelo não ocorre no folículo, mas como resultado de uma quebra em algum lugar ao longo da haste do cabelo, que é a parte visível de um fio de cabelo. Isso pode resultar em desbaste geral, bem como em muitos fios de cabelo pequenos e quebradiços.

Fazer mudanças simples na maneira como você penteia e trata o cabelo pode reverter algumas anormalidades da haste capilar. Outras condições podem exigir intervenção médica. Os tipos de anormalidades da haste capilar incluem:

Síndrome anágena frouxa

A síndrome do anágeno frouxo, que se apresenta mais comumente em crianças pequenas, ocorre quando o cabelo que não está firmemente enraizado no folículo pode ser arrancado com facilidade. Na maioria das vezes, o cabelo cai depois de atingir um comprimento máximo arbitrário. Crianças com síndrome do anágeno frouxo geralmente não conseguem deixar o cabelo crescer além de um comprimento relativamente curto. A condição afeta mais comumente meninas com cabelos loiros ou castanhos.

Em pessoas com síndrome do anágeno frouxo, o cabelo pode cair facilmente – mesmo quando está crescendo. Por exemplo, a queda de cabelo pode acelerar durante a noite devido à fricção de um travesseiro. A causa da síndrome do anágeno frouxo é desconhecida, embora possa estar relacionada a um distúrbio no ciclo de crescimento do cabelo que impede que o cabelo permaneça no folículo.

Existem poucos tratamentos confiáveis, mas a condição tende a melhorar muito com a puberdade, e alguns medicamentos podem resultar em cabelos mais cheios.

Tricotilomania

Pessoas com tricotilomania arrancam os cabelos e têm dificuldade em pará-los. Isso resulta em perda de cabelo no couro cabeludo ou em outras partes do corpo. O cabelo freqüentemente retorna se o comportamento for interrompido, mas a queda pode ser permanente se a puxada continuar por muitos anos.

O melhor tratamento para essa condição pode ser a psicoterapia, que pode incluir conversar com um conselheiro sobre as causas do estresse e por que você sente vontade de puxar os cabelos. Nossos médicos podem encaminhá-lo a um psicoterapeuta especializado nessa condição.

Alopecia por tração

Alguns estilos de cabelo, incluindo rabos de cavalo apertados e tranças, puxam o cabelo do couro cabeludo com tanta força que os fios de cabelo se danificam e caem. A menos que o penteado seja alterado, a alopecia por tração pode causar queda de cabelo ou manchas calvas. Na maioria das vezes, o cabelo cresce novamente depois que você altera o penteado.

Hipotricose

A hipotricose é uma doença genética rara em que cresce muito pouco cabelo no couro cabeludo e no corpo. Os bebês que nascem com essa condição podem apresentar um crescimento típico de pelos no início; no entanto, seus cabelos caem alguns meses depois e são substituídos por cabelos ralos.

Muitas pessoas com hipotricose são calvas aos 25 anos. Existem poucas opções de tratamento para essa condição, mas alguns medicamentos podem ajudar a engrossar ou voltar a crescer o cabelo.

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Dieta da menopausa: 6 mudanças na dieta e no estilo de vida

Dieta da menopausa: 6 mudanças na dieta e no estilo de vida para prevenir o ganho de peso da menopausa

De acordo com dois nutricionistas norte-americanos em seu novo livro The Menopause Diet Plan

Prato de tigela com arroz integral, pepino, tomate, ervilha, repolho roxo, grão de bico, salada de alface fresca e castanha de caju.  Alimentação saudável e equilibradaYELENAYEMCHUK GETTY IMAGES

Ondas de calor, alterações de humor, ganho de peso, confusão cerebral – para algumas mulheres, os sintomas da menopausa estão longe de ser fáceis de entender, mas um livro recente, de dois respeitados nutricionistas norte-americanos, diz que mudanças simples na dieta e no estilo de vida podem ajudar.

Esta é a idade média em que a menopausa acontece

Seus autores são nutricionistas registrados (e velhos amigos) Hillary Wright e Elizabeth Ward, que já passaram pela menopausa e também têm 20 anos de experiência combinada como profissionais de saúde, então eles sabem do que estão falando quando se trata de comida. Eles também são honestos quanto ao fato de não haver uma abordagem “tamanho único” para as mulheres. Embora haja um grupo de alimentos do qual todos deveríamos comer mais, dizem eles, que é a proteína. Continue lendo para descobrir por que e quais alimentos adicionar ao seu prato.

‘Entre nós dois, temos muitas décadas de experiência ajudando as pessoas a lidar com questões de peso, mas para ser honesto, antes de experimentarmos a menopausa nós mesmas, não podíamos nos relacionar totalmente com os desafios específicos que esta fase da vida apresenta’, Wright e Ward dizer.

“Embora entendêssemos que os corpos das mulheres mudam com o declínio dos níveis de estrogênio e o envelhecimento, podemos ter ficado um tanto céticos ao ouvir as mulheres descreverem como suas rotinas habituais de alimentação e exercícios não estavam mais funcionando. Agora que nós duas passamos da menopausa, no entanto, as histórias dessas mulheres ressoam em nós! Assim como as mulheres que vieram antes de nós, ganhamos um pouco de gordura na barriga, combatemos os fogachos e sonhamos em ter uma boa noite de sono novamente.

POR QUE ALGUMAS MULHERES ENGORDAM DURANTE A MENOPAUSA?

Os nutricionistas dizem que há muito pouca pesquisa sobre menopausa e ganho de peso: ‘A vida das mulheres de meia-idade é complicada e muitas vezes está em transição em muitas frentes, e as pesquisas até agora têm lutado para descobrir as diferenças entre o ganho de peso relacionado à idade e aquele especificamente atribuído a mudança de hormônios. Sabemos que o metabolismo muda, especialmente quando a mulher está na casa dos 40 anos, e isso desempenha um papel importante no ganho de peso na meia-idade. ‘

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‘NÓS SABEMOS QUE O METABOLISMO MUDA, ESPECIALMENTE QUANDO A MULHER ESTÁ NA CASA DOS 40 ANOS’

Dito isso, há um motivo comum pelo qual a meia-idade pode afetar nossa cintura: ‘A menos que você seja geneticamente abençoado, quando chegar aos 40 (e talvez antes), não poderá comer como antes sem ganhar peso. Para a maior parte, a perda de massa muscular combinada com menos atividade física é a culpada. A massa muscular atinge o pico por volta dos 30 anos e então começa um lento declínio que vai puxar seu metabolismo para baixo, a menos que você leve a sério a adição de alguma atividade fortalecedora à sua vida. ‘

6 MUDANÇAS NA DIETA E NO ESTILO DE VIDA QUE PODEM AJUDAR A REDUZIR O GANHO DE PESO NA MENOPAUSA, DE ACORDO COM O PLANO DE DIETA DA MENOPAUSA

VÁ DEVAGAR COM CARBOIDRATOS E AUMENTE A SUA PROTEÍNA

“A pesquisa sugere que muitas mulheres na menopausa não consomem a proteína de que precisam. Embora seja importante incluir proteína suficiente, o tempo também é importante. Comer proteínas regularmente ao longo do dia ajuda a mantê-lo sentindo-se satisfeito por mais tempo, enquanto nutre seus músculos e ossos.

“Quando você adiciona proteína ao seu plano alimentar, pode ser necessário eliminar alguns carboidratos e gordura na dieta para manter o equilíbrio. Não temos nada contra os alimentos ricos em carboidratos, como grãos inteiros, frutas e vegetais. No entanto, você pode estar comendo mais carboidratos do que seu corpo pode suportar na meia-idade, e isso pode tornar o controle de peso mais difícil. ‘

Alimentos ricos em proteínas incluem ovos, frutos do mar, carnes magras como peru e iogurte grego.

OS PADRÕES ALIMENTARES SÃO IMPORTANTES

‘Quando você come menos no início do dia porque está muito ocupado ou está restringindo a comida demais para perder peso, suas boas intenções provavelmente implodirão, resultando em comer demais no final do dia e, muitas vezes, à noite. Devido à influência dos ritmos circadianos em nosso metabolismo, a noite é a pior hora do dia para recuperar as calorias.

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COMA DE ACORDO COM O SEU RELÓGIO BIOLÓGICO

‘Somos regidos por ritmos naturais do corpo que afetam nossa saúde, e quando você come é importante. A ingestão consistente de alimentos regula seus níveis de energia, evita o mau humor e ajuda a evitar que você exagere porque se deixou ficar com muita fome.

‘Gerenciar o horário das refeições está ganhando terreno por seu papel no controle de peso, regulando os níveis de glicose no sangue, dormindo melhor e possivelmente reduzindo o risco de câncer.’

FOCO EM ALIMENTOS À BASE DE PLANTAS

‘Planos de alimentação rica em vegetais normalmente fornecem um equilíbrio de gorduras saudáveis, fibras, vitaminas, minerais e fitonutrientes que ajudam a reduzir a pressão arterial e o colesterol LDL (“colesterol ruim”), diminuir o risco de diabetes e promover um peso saudável.

“Duas das abordagens alimentares mais populares à base de plantas são a dieta de estilo mediterrâneo e a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Ambos os planos regularmente lideram as listas internacionais das dietas mais saudáveis ​​do mundo por suas recomendações de comer mais frutas e vegetais do que o americano médio consome, optar por grãos inteiros na maioria das vezes e incluir proteínas vegetais como nozes, sementes e legumes com mais frequência. Ambos os estilos de alimentação encorajam fortemente a limitação de açúcares adicionados e carboidratos refinados, mas nenhum os proíbe. ‘

AUMENTE SUA ATIVIDADE FÍSICA

“Nenhum plano de estilo de vida saudável está completo sem atividade física, o que ajuda a queimar calorias, manter a saúde muscular e óssea, diminuir o risco de diabetes e câncer, reduzir o estresse e muito mais. Acreditamos firmemente na mudança todos os dias.

– Você provavelmente precisa se sentar menos. A vida moderna torna muito fácil relaxar, mas há um preço significativo de gasto de energia a pagar por ser mais sedentário que deve ser reconhecido e levado em consideração. ‘

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‘Se você chegou até aqui sendo um “comedor exigente” que evita uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e grãos inteiros, é hora de tentar novamente. As preferências de sabor mudam com o tempo. Você precisa se encher de alguma coisa, e frutas e vegetais inteiros e grãos inteiros ocupam espaço em seu estômago sem sobrecarregá-lo com muitas calorias. ‘

Zinco para perda de cabelo – isso ajuda?

Zinco para perda de cabelo – isso ajuda?

É barato e fácil de encontrar, então por que não experimentar o zinco para sua queda de cabelo? Não pode doer, certo?

Usando este tipo de abordagem para tratar sua perda de cabelo é um pouco como jogar espaguete contra a parede para ver se ele gruda – o que não é necessariamente uma boa tática quando se trata de tratamento médico.

Você pode estar perdendo seu tempo, seu dinheiro e se colocando em risco sem fazer um pouco de pesquisa primeiro.

Quando você está perdendo seu cabelo, não tem tempo para experimentar todos os suplementos que podem ser eficazes. Sabemos que, a cada hora que passa, você sente que perdeu outro cabelo.

A cada semana que passa, você se preocupa em estar cada vez mais perto de fazer a barba do homem careca.

Você precisa saber se vale a pena gastar seu dinheiro. Infelizmente, não há garantias, mas fazer um pouco de pesquisa no front-end pode poupar muito estresse no futuro.

Entraremos em detalhes abaixo, mas se você só tem alguns minutos de sobra, aqui está o que você precisa saber sobre zinco e queda de cabelo:

  • O zinco é um mineral essencial encontrado em muitas fontes de alimentos. As proteínas animais são uma fonte particularmente boa de zinco.
  • A deficiência extrema de zinco pode causar queda de cabelo.
  • Os níveis de zinco no sangue e no cabelo são mais baixos em homens que sofrem de alopecia androgenética, também conhecida como calvície de padrão masculino.
  • Acredita-se que o zinco atua como um 5alfa redutaseinibidor, bloqueando a criação de DHT, conhecido por contribuir para o aumento da próstata e calvície de padrão. Propecia, um medicamento prescrito para tratar essa queda de cabelo, também é um 5alfa redutase inibidor.
  • Não há nenhuma prova concreta de que o zinco pode ajudar a retardar ou reverter a calvície.
  • Os riscos associados à suplementação de zinco são vários, mas normalmente reservado para aqueles que ingerem grandes quantidades do mineral.

O que é zinco?

O zinco é um mineral essencial – não apenas o seu corpo precisa dele, mas também não o armazena. É encontrado naturalmente em alguns alimentos, adicionado a alguns que foram “enriquecidos” e em suplementos.

É necessário para a função imunológica adequada (mantê-lo saudável), cicatrização de feridas, divisão e crescimento celular, crescimento e desenvolvimento físico e até mesmo seus sentidos de olfato e paladar.

Como seu corpo não mantém um estoque de zinco, um suprimento constante é necessário para ajudar em todas essas funções importantes.

As proteínas animais são responsáveis ​​por fornecer aos americanos a maior parte de seu zinco, de acordo com o National Institutes of Health . E embora o zinco esteja presente nos alimentos vegetais, também estão os fitatos, compostos antioxidantes que se ligam ao zinco e impedem a absorção.

Por esse motivo, as fontes vegetais de zinco, incluindo grãos inteiros, leguminosas e nozes, não são uma grande fonte do mineral. Sim, descolados, isso significa que os vegetarianos correm um risco maior de deficiência de zinco.

Deficiência de zinco: sinais e sintomas

A perda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de zinco, embora outros sintomas de deficiência precisem estar presentes para que o médico faça essa ligação.

O que sabemos sobre a deficiência de zinco vem em grande parte do estudo de pessoas com uma doença genética chamada acrodermatite enteropática. Pessoas com essa condição sofrem de deficiência severa de zinco e, antes de os cientistas descobrirem a causa, geralmente morriam.

É altamente improvável que a falta de zinco na dieta possa levar a esse nível de deficiência grave. O mais provável é a deficiência de zinco moderada ou marginal, com efeitos menos dramáticos (mas ainda sérios).

Sintomas de deficiência leve / moderada de zinco:

  • Perda de apetite
  • Crescimento atrasado
  • Fraca saúde imunológica

Sintomas de deficiência severa de zinco:

  • Perda de cabelo
  • Diarreia crônica
  • Maturação sexual retardada
  • Cegueira noturna
  • Pele lesões

Quem corre risco?

Algumas pessoas correm mais risco de deficiência de zinco do que outras. Elesincluir:bebês prematuros e pessoas recebendo nutrição intravenosa, aqueles que estão desnutridos, sofrendo de diarreia grave e crônica ou com diagnóstico de anemia falciforme, doença inflamatória intestinal, doença celíaca ou doença hepática. Os alcoólatras, os idosos e os vegetarianos estritos também correm um risco maior de deficiência de zinco.

Suplementação de zinco e sua saúde

O zinco desempenha várias funções no corpo humano – isso é bem conhecido e amplamente aceito. No entanto, como a maioria das vitaminas e minerais, as evidências científicas de que a suplementação com zinco traz benefícios para a saúde não são impressionantes.

O frio comum. Mais do que provável, você já viu pastilhas de zinco formuladas para combater o resfriado comum. Vários estudos indicaram pastilhas de zinco para combater os sintomas e a duração do resfriado comum quando tomadas no início da doença, mas há tantos estudos que concluíram o contrário.

A conclusão de uma meta-análise de 2000 da pesquisa descobriu que as evidências para a eficácia do zinco no tratamento pelo frio, “ainda faltam”.

Degeneração macular . A degeneração macular relacionada à idade é uma das principais causas de cegueira em americanos idosos. Os cientistas acreditam que o zinco pode estar relacionado à DMRI, principalmente porque o zinco é encontrado na retina afetada pela DMRI e a concentração de zinco na retina diminui com a idade. No entanto, como as pesquisas sobre zinco e resfriado comum,evidência é misto quanto à eficácia do mineral no tratamento da degeneração macular.

A maioria das evidências dos efeitos do zinco na saúde estão relacionados ao estudo da deficiência de zinco.

Diabetes. Os diabéticos podem ser mais propensos à deficiência de zinco, principalmente porque a micção frequente, comum em diabéticos, elimina o zinco do corpo. Por esse motivo, os diabéticos devem certificar-se de obter a quantidade diária recomendada de zinco em sua dieta, mas talvez não excedê-la – algumas evidências indicam que o zinco em excesso pode afetar negativamente o controle do açúcar no sangue.

HIV / AIDS. Sabemos que o zinco é crucial para a saúde imunológica e, como o vírus HIV destrói o sistema imunológico, há evidências de que o zinco pode ajudar. De acordo com o Linus Pauling Institute, um estudo descobriu que a suplementação de zinco reduziu as infecções em pacientes com AIDS. No entanto, como o vírus HIV também precisa de zinco para sobreviver, a suplementação também pode ajudar no progresso da doença.

Zinco e seu cabelo: a evidência

Acredita-se que o zinco atua como um 5alfa redutaseinibidor (5-ARI). Isso significa que inibe a transformação da testosterona em DHT, ou diidrotestosterona, um andrógeno mais potente associado ao aumento da próstata e queda de cabelo. Medicamentos prescritos como a finasterida (Propecia) também atuam como 5-ARIs.

Um estudo de zinco em 1988sulfato classificou o mineral como um “inibidor potente da atividade da 5-alfa redutase”.

Muitos estudos analisaram os efeitos do zinco na queda de cabelo, embora a maioria tenha se concentrado exclusivamente na alopecia areata, uma doença auto-imune.

A maioria dos homens que lidam com a perda de cabelo tem androgenética alopecia,ou padrão de perda de cabelo. Embora essas duas formas de queda de cabelo possam ter causas diferentes, elas também têm coisas em comum, tornando a pesquisa sobre alopecia areata potencialmente útil para homens com calvície padrão também.

  • A suplementação de zinco pode ser o catalisador para retardar ou reverter a queda de cabelo no hipotireoidismo, de acordo com um estudo de caso publicado no International Journal of Trichology . O hipotireoidismo, ou glândula tireoide hipoativa, é uma causa amplamente conhecida de queda de cabelo. Os pesquisadores neste estudo de caso de 2013 descobriram que a perda de cabelo de umhipotireoidismo a mulher só melhorou quando o zinco foi adicionado ao seu regime de tratamento.
  • Os níveis de zinco no sangue são mais baixos em pacientes com várias formas de queda de cabelo, de acordo com uma pesquisa publicada no Annals of Dermatology. Embora os níveis de zinco fossem mais baixos em todos os pacientes com queda de cabelo, eles eram apenas “significativamente” diferentes naqueles com alopecia areata e eflúvio telógeno, não alopecia androgenética. No entanto, outro estudo, publicado em 2016, confirmou que os níveis de zinco no sangue são mais baixos em homens com alopecia androgenética com “significância estatística”.
  • Alguns estudos focados especificamente na alopecia areata observaram melhorias com a suplementação de zinco. No Annals of Dermatology, os pesquisadores escreveram: “A suplementação de zinco deve ser dada a pacientes com alopecia areata que têm um nível baixo de zinco sérico.”

Como você pode ver, as evidências são contraditórias e não há nenhuma prova concreta de que a suplementação de zinco possa ajudar inequivocamente a desacelerar ou reverter o padrão de queda de cabelo.

No entanto, no mundo científico, há um ônus da prova extremamente pesado – você seria fortemente pressionado para encontrar um estudo que inequivocamente prova qualquer coisa.

Porque o zinco tem se mostrado promissor no auxílio a certos tipos de queda de cabelo, porque há evidências de que os níveis de zinco no sangue e no cabelo são mais baixos em homens com queda de cabelo padrão e porque o zinco é conhecido por atuar como um 5-ARI, é um fator bastante amplo usado abordagem sem receita para a perda de cabelo. Mesmo com resultados mistos.

Segurança, efeitos colaterais e precauções

A dose diária recomendada de zinco para homens adultos é de 11 miligramas por dia. Com uma dieta rica em proteínas, a maioria dos homens não deve ter problemas para atingir esse nível. No entanto, aqueles comconhecido deficiência ou risco de conhecido deficiência, pode suplementar com zinco.

O “nível máximo de ingestão tolerável” para homens adultos é de 40 mg de zinco por dia. Se você exceder issoresultar, e excedê-lo em longo prazo, você poderá ver efeitos colaterais adversos.

Efeitos colaterais agudos ou de curto prazo da toxicidade do zinco incluir:náuseas, vômitos, perda de apetite, diarreia, dores de cabeça e desconforto abdominal. A toxicidade crônica do zinco – que envolve a ingestão de altos níveis de zinco por longos períodos de tempo – pode resultar em deficiência de cobre, redução da saúde imunológica e níveis reduzidos de lipoproteínas de alta densidade, ou colesterol “bom”.

Os suplementos de zinco também podem interagir com alguns medicamentos prescritos, levando a resultados negativos. Isso inclui antibióticos, penicilamina (usada para tratar a artrite reumatóide) e diuréticos, entre outros.

Como sempre, é aconselhável conversar com um profissional médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação, especialmente se você estiver tomando medicamentos prescritos.

Não há nenhuma prova significativa de que a suplementação de zinco pode ajudar a desacelerar ou reverter a queda de cabelo de padrão masculino. No entanto, há algumas evidências de que pode ajudar em certos tipos de perda de cabelo, incluindo alopecia areata, uma doença auto-imune. Acredita-se que o zinco atua como um 5alfa redutase inibidor, como Propecia (finasterida), comumente prescrito para queda de cabelo.

Como os riscos de tomar suplementos de zinco são baixos, você pode discutir um regime de suplementos com seu médico. Você vai querer perguntar sobre quaisquer potenciais interações medicamentosas, incluindo se pode ou deve ser tomado com outros 5-ARIs.

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Redefina o que uma alimentação saudável significa para você

Redefina o que uma alimentação saudável significa para você

Portanto, se não houver comida fresca e saudável suficiente no supermercado local, você provavelmente precisará expandir sua definição do que é considerado saudável.

Acredite ou não, produtos embalados, congelados e enlatados podem ser uma escolha nutritiva para você e sua família. Apenas certifique-se de optar por vegetais congelados ou enlatados sem molhos pesados ​​à base de creme e aqueles rotulados como “baixo” ou “sódio reduzido” ou “sem adição de sal” (especialmente se você tiver pressão alta).

As frutas secas também podem ajudá-lo a obter os nutrientes de que precisa, embora sejam mais ricos em açúcar do que as frutas frescas e sejam uma fonte mais densa de calorias. Experimente tomates secos ao sol em saladas, cranberries secos em saladas de frango , passas em aveia e ameixas secas ou damascos como um lanche doce. Frutas enlatadas que vêm embaladas em seus próprios sucos são outra opção.

Se você tem diabetes tipo 2, no entanto, preste atenção ao tamanho da porção, à contagem de carboidratos e ao índice glicêmico de alimentos que tradicionalmente não fazem parte de sua dieta. Alimentos ricos em carboidratos, como grãos e frutas secas, têm um alto valor nessa escala e tendem a elevar o açúcar no sangue mais rapidamente do que outros alimentos. Portanto, coma-os apenas com moderação e continue a monitorar o açúcar no sangue regularmente.

A escolha ideal para todos são os produtos frescos, mas como você deseja minimizar as idas ao supermercado, procure opções ricas em nutrientes com uma longa vida útil. Por exemplo, maçãs e laranjas podem permanecer frescas por quatro semanas. Para vegetais, cebolas, abóbora, batata doce , couve-flor, couve e brócolis podem durar algumas semanas na geladeira antes de estragar, se armazenados corretamente.

Precisa de mais incentivos para estocar produtos? Comer frutas e vegetais pode aumentar a imunidade, mostram pesquisas anteriores . Embora seguir uma dieta saudável não seja a única coisa que você deva fazer para prevenir doenças, considere esses alimentos uma parte importante de seu arsenal contra COVID-19.

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Mude seu jogo de proteínas

Saiba mais em: Everslim

Se o espaço do freezer for limitado ou as opções de proteína congelada não estiverem disponíveis em sua mercearia, compre alimentos enlatados, como atum, salmão, sardinha e frango .

Outras fontes vegetais de proteína , como sementes ( contagem de sementes de linhaça e chia ), nozes e manteigas de nozes, produtos de soja (pense: tofu , tempeh e edamame ), proteína em pó e feijão enlatado (opte por sem adição de sal variedades) são escolhas saudáveis. Se você é novo em proteínas vegetarianas , agora é um ótimo momento para experimentá-las – especialmente se a seção de carnes de sua mercearia foi escolhida.Não tem leite? Pegue Essas Outras Fontes de Cálcio e Vitamina D

Leite em pó, leite de longa duração e proteína em pó são excelentes opções se o leite de vaca não estiver disponível na seção de laticínios refrigerados de sua mercearia.

Essas escolhas são importantes porque oferecem cálcio e vitamina D , que são úteis para construir e manter a força dos ossos e dentes, bem como apoiar a imunidade, de acordo com o National Institutes of Health (NIH) .

Se você está evitando laticínios (talvez por causa da intolerância à lactose ou uma alergia) ou está procurando expandir suas opções, você também pode obter cálcio e vitamina D de alimentos como salmão enlatado, leite de soja ou amêndoa e cogumelos. O corpo também produzirá vitamina D quando exposto à luz solar, observa o NIH.

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Obtenha seus grãos – mas torne-os inteiros

Alimentos não perecíveis como arroz , pão, cereais quentes e secos e massas são baratos e ótimos para uma despensa, pandêmicos ou não.

Mas, para obter o melhor retorno nutricional de seus investimentos, opte por variedades de grãos inteiros, que oferecem fibras saciantes e uma grande quantidade de vitaminas e minerais que os grãos refinados não possuem. Uma grande quantidade de pesquisas anteriores mostra que priorizar as fibras em sua dieta pode ajudar na manutenção do peso. Além do mais, a fibra pode desempenhar um papel na redução do risco de doenças como câncer de cólon , diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, sugere uma revisão .

Os grãos integrais incluem:

  • Arroz integral e selvagem
  • Macarrão Integral
  • Pão integral
  • Cereal integral
  • Quinoa
  • Bulgur
  • Cevada
  • Farro

Mantenha lanches nutritivos à mão

Itens não perecíveis como biscoitos, cereais adoçados com açúcar, batatas fritas e biscoitos embalados são alimentos reconfortantes fáceis de comer em excesso.

Se você tiver tempo extra em suas mãos, seja criativo com seus lanches:

Para se inspirar, tente fazer ovos cozidos ; o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) observa que se oferece 6 gramas (g) de proteína, ou 12% do valor diário (DV).

Se você deseja algo crocante, experimente preparar pipoca estourada, que é um grão inteiro, de acordo com o Whole Grains Council . Picles são mais saudáveis ​​do que batatas fritas com alto teor de gordura e sódio . Pesquisas iniciais, como um estudo publicado online em agosto de 2018 na Frontiers in Microbiology , mostram que alguns tipos de picles contêm organismos vivos que podem promover bactérias intestinais saudáveis.

Outros lanches nutritivos incluem barras de granola com menos de 20 g de carboidratos, iogurte natural desnatado ou desnatado com frutas frescas ou congeladas descongeladas ou muffins de farelo de aveia feitos na hora. (Para se inspirar, experimente esta receita da Quaker Oats .)

RELACIONADO: 10 lanches que podem ajudar a combater o estresseEscolha fontes saudáveis ​​e não perecíveis de gordura

Junto com proteínas e carboidratos, a gordura é outro macronutriente essencial para incluir em sua dieta.

Fontes saudáveis ​​e não perecíveis incluem nozes , como amêndoas e avelãs; manteigas de nozes como amendoim, amêndoa e caju; e  óleos de oliva , gergelim e abacate. Essas gorduras fornecem vitamina E , um antioxidante que apoia a imunidade, de acordo com o NIH . Sem falar que as gorduras são necessárias para a absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K.Incorpore as horas das refeições à sua rotina

De modo geral, se seus filhos estão em casa e / ou você está trabalhando remotamente , é importante desenvolver horários de refeições para evitar lanches constantes e estabelecer limites em torno dos alimentos.

Crianças e membros da família também podem ajudar a desempacotar as compras, preparar a comida e pôr a mesa.Desfrute de alimentos reconfortantes – basta escolhê-los com cuidado

A maior parte de sua dieta deve ser composta de alimentos integrais com baixo teor de sódio, adição de açúcar e gordura saturada , de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos . Mas este não é um momento para auto-privação.

Certifique-se de incluir alimentos que nos fazem sentir bem, como pudim de chocolate, chocolate quente e chocolate amargo feito com pelo menos 70% de cacau. Esses alimentos podem ser mais fáceis de saborear com moderação do que, digamos, uma caixa de biscoitos ou meio litro de sorvete, e o último tratamento pode trazer benefícios à saúde, sugerem as pesquisas .

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Estoque suprimentos para ‘Dia da Doença’ no caso de você adquirir COVID-19

No caso de você precisar ficar em quarentena, manter-se hidratado será importante.

Tenha água, caldos claros, chá de ervas e suco de limão e lima à mão. Se você desenvolver náuseas, vômitos ou diarreia, certifique-se de ter acesso a pedaços de gelo também. ( Problemas gastrointestinais são um possível sintoma de COVID-19 , de acordo com um estudo publicado online em março de 2020 no  American Journal of Gastroenterology .)

Embora não seja geralmente considerado saudável, o suco concentrado congelado também pode ajudar na reposição de líquidos e repor as calorias e nutrientes perdidos. Estas bebidas também podem fornecer vitamina C . De acordo com o USDA , 1 xícara de suco de laranja concentrado diluído e congelado oferece cerca de 90 miligramas (mg) de vitamina C, ou 100 por cento do DV.

Procure alimentos rotulados como “concentrado de suco 100% congelado”, não aqueles rotulados como “sucos”, “bebidas” ou “coquetéis”. Muitas vezes, são ricos em açúcares adicionados e pobres em vitaminas.

Bebidas adoçadas em pó ou líquidas, como Gatorade ou Pedialyte, podem ser úteis se você for incapaz de tolerar alimentos sólidos ou se ocorrer diarreia ou vômito. Essas opções fornecem eletrólitos ou minerais nos fluidos corporais de que seu corpo necessita, observa o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) .

Outros alimentos, como salgadinhos e sopa de macarrão com frango, oferecem calorias e sódio, que também é um eletrólito comumente perdido, de acordo com o NIDDK.

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Uma variedade de nutrientes afetam a imunidade, incluindo vitaminas A, C, E, D e zinco, de acordo com o NIH e pesquisas anteriores .

A vitamina A é encontrada em alimentos como batata-doce, cenoura, ovos, manga e damasco, de acordo com o NIH .

A vitamina C é encontrada em alimentos como laranjas, morangos, brócolis e repolho, de acordo com o NIH .

A vitamina E pode ser encontrada em muitos óleos vegetais, como girassol e cártamo, nozes e vegetais verdes como brócolis e espinafre, observa o NIH .

O zinco é abundante em carnes magras, aves, frutos do mar, leite, grãos inteiros, feijões, sementes e nozes, de acordo com o NIH .

A vitamina D,  encontrada no leite fortificado, salmão e gema de ovo, é útil para aumentar a imunidade. No entanto, uma fonte favorita de vitamina D é o sol. Mesmo apenas 5 a 30 minutos por dia entre 10h e 15h em pele nua, pelo menos 2 vezes por semana, pode fornecer a vitamina D de que você pode precisar, de acordo com o NIH.

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OS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS ​​PARA OS HOMENS

OS ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS ​​PARA OS HOMENS

Índice Peixe do mar Moluscos Carne Tomates Verdes Mingau Bagas Banana Nozes Isenção de responsabilidade Observe que todas as informações postadas no site Prowellness são fornecidas apenas para fins informativos e não são um programa pessoal, recomendação direta de ação ou conselho médico. Não use esses materiais para diagnóstico, tratamento ou qualquer manipulação médica. Consulte um médico antes de usar qualquer técnica ou usar qualquer produto. Este site não é um portal médico especializado e não substitui o conselho profissional de um especialista. O proprietário do Site não assume qualquer responsabilidade para com qualquer parte que tenha sofrido danos indiretos ou diretos como resultado do uso impróprio de materiais postados neste recurso. Os alimentos mais saudáveis ​​para os homens: nós criamos uma dieta saudável para nossos entes queridos Cuidar da saúde de seu amado é uma das chaves para a felicidade no relacionamento familiar. Portanto, qualquer mulher deve saber quais produtos são especialmente úteis para ela e incluí-los no cardápio diário.

Peixe do mar O corpo de um homem precisa de ácidos graxos ômega-3, cuja principal fonte são os peixes marinhos. Essas substâncias: limpe o sangue de toxinas; melhorar a função cardíaca,  inibir o desenvolvimento do câncer de próstata. Vitaminas naturais Além disso, os peixes marinhos contêm uma grande quantidade de zinco e selênio. Esses oligoelementos fortalecem o sistema imunológico e estimulam o sistema reprodutivo.  Atenção! Recomenda-se incluir na dieta masculina pratos de arenque, sardinha e salmão, que darão energia ao representante do sexo forte e o protegerão de vários problemas de saúde. Moluscos Os mariscos são considerados o alimento número um para a saúde do homem. Seu uso ajuda: prevenir a calvície; protege contra lentidão muscular; desacelerar várias mudanças desagradáveis ​​relacionadas à idade; aumentar a libido; aumentar a potência. Yohimbe e Ginseng Siberiano Carne Um homem de verdade deve comer carne. Foi provado pela medicina ser um dos alimentos mais saudáveis ​​para os homens.

É composto por proteínas e aminoácidos de fácil digestão, o que ajuda a aumentar a massa muscular. Além disso, existe ferro na carne. Enriquece as células com oxigênio e melhora o tônus.  Atenção! A carne é especialmente necessária para atletas. Este produto fornece os “blocos de construção” para construir massa muscular. Tomates Poucas pessoas sabem que o tomate contém licopeno, que previne o desenvolvimento da infertilidade. Além disso, a inclusão desses vegetais na dieta dos homens reduzirá significativamente o risco de desenvolver câncer de pâncreas. Portanto, recomenda-se servir pratos de carne com salada de tomate fresco. Verdes Os nutricionistas aconselham consumir o máximo possível de endro e salsa.

Essas verduras ajudam a reduzir o risco de desenvolver câncer. Em particular, aqueles que incluem endro e salsa em sua dieta têm menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata. Os vegetais folhosos não devem ser ignorados . São produtos extremamente úteis para a potência masculina. As folhas de alface são ricas em ácido fólico e vitaminas B, que multiplicam as forças masculinas.  Atenção! Você pode aumentar as propriedades benéficas das verduras do jardim temperando a salada com creme de leite e adicionando nozes.

Orelhas de urso e mirtilo Mingau A aveia está incluída entre os 10 produtos mais recomendados para o sexo mais forte. Ele expele colesterol prejudicial dos vasos sanguíneos. Isso contribui para: reduzindo o risco de coágulos sanguíneos; melhorando a permeabilidade dos vasos sanguíneos; reduzir a probabilidade de desenvolver aterosclerose e outras doenças cardíacas.  Além disso, a fibra normaliza os níveis de açúcar no sangue, evitando o desenvolvimento de diabetes. Bagas Zinco orgânico Para um homem de sucesso, junto com a saúde física, a saúde mental também é importante. Para manter este último, recomenda-se o uso de frutos silvestres – cranberries e mirtilos. Eles são reconhecidos como campeões no conteúdo de antioxidantes e flavonóides – substâncias que têm um efeito extremamente positivo na produtividade do cérebro humano.

Groselhas, amoras, framboesas e mirtilos também são úteis. Estas bagas inibem o processo de envelhecimento e mantêm o corpo em boa forma. Banana Esta fruta tropical contém uma série de substâncias que a tornam extremamente benéfica para o corpo humano. Ele contém grandes quantidades de potássio e vitamina B.

Eles ajudam com honra a sair de situações estressantes, que são frequentes na vida de qualquer homem. Atenção! O uso da banana também afeta o bem-estar do sexo forte, restaurando suas forças e aliviando o cansaço. Nozes Os benefícios das nozes para a saúde dos homens são conhecidos há mais de mil anos. As nozes são ricas em iodo, que é essencial para a glândula tireóide e fortalece o sistema imunológico. Brasileiro – selênio, que ativa a produção de testosterona e afeta diretamente a função reprodutiva humana. Amêndoas fortalecem músculos e ossos, protegendo contra doenças da próstata.  Ao usar nozes em vários pratos, você ajudará a manter a saúde de seu amado.

Saiba mais em: https://saudedica.org/testomaca-funciona/

Sim, você pode quebrar seu pênis. E é tão horrível quanto parece

Sim, você pode quebrar seu pênis. E é tão horrível quanto parece

As ereções são complicadas. O pênis é um tubo de tecido mole cheio de sangue que fica duro apenas porque é contido por um pedaço de tecido duro que está sob enorme tensão quando ereto. Um movimento errado, um estalo ou torção estranho, um impulso forte mal colocado e aquele tecido pode rasgar com uma força surpreendente.

Cartas na mesa, pessoal: fratura peniana é um assunto difícil. Se você é sensível, talvez este não seja para você – porque sim, você pode quebrar seu pênis. E sim, é tão terrível quanto parece. Para os corajosos o suficiente para continuar, aqui está tudo o que você precisa saber sobre um pênis quebrado, incluindo como isso acontece, como é (sério) e o que você pode fazer se essa infeliz reviravolta nos acontecimentos um dia acontecer com você.

VITAIS

  • É possível quebrar seu pênis.
  • Isso acontece quando o tecido que contém sangue em uma ereção (também conhecido como “bainha do pênis”) é rompido.
  • Na maioria das vezes, isso acontece durante o sexo agressivo.
  • É um fenômeno muito raro. Mas isso acontece!

Como funciona o seu pênis

Para entender como você pode quebrar seu pênis, você precisa saber um pouco sobre a estrutura geral do pênis e como funcionam as ereções. Apesar de todos os encantadores eufemismos, seu pênis não contém nenhum osso ou cartilagem. Em vez disso, o pênis é feito de um tecido muito vascularizado e esponjoso, fornecido por uma grande quantidade de fluxo sanguíneo.

Quando você tem uma ereção, as artérias do pênis se abrem enquanto as veias se comprimem, permitindo que mais sangue entre do que saia. Isso faz com que o tecido esponjoso se ingira e enrijeça. Na verdade, o tecido do pênis se expandiria ainda mais se não fosse contido por algo. Felizmente, o pênis tem uma bainha branca e forte de tecido fibroso chamada túnica albugínea, envolvendo os tubos esponjosos cheios de sangue (os corpos cavernosos).

Essa bainha – a túnica albugínea – é o que permite que o pênis fique rígido o suficiente para penetrar no parceiro. E tem que ser incrivelmente forte para conter esse inchaço, pressão e a força de penetração.

Sob pressão: como funciona a sua “bainha do pênis”

Quão forte é a túnica albugínea? Bem, a pressão arterial normal é cerca de 120/80 (medida em mm de mercúrio de pressão), e a pressão arterial elevada é qualquer coisa acima de 130/80. Qualquer coisa acima de 200 mmHg é alta o suficiente para romper os vasos sanguíneos do cérebro. A túnica albugínea pode suportar quase oito vezes (1.500 mmHg) essa quantidade de pressão (Bitsch, 1990).

Além disso, embora a túnica seja muito flexível e grossa quando o pênis está flácido – cerca de 2 mm de espessura – ela tem apenas cerca de 0,5 mm de espessura quando o pênis fica ereto.

As ereções são complicadas. O pênis é um tubo de tecido mole cheio de sangue que fica duro apenas porque é contido por um pedaço de tecido duro que está sob enorme tensão quando ereto. Um movimento errado, um estalo ou torção estranho, um impulso forte mal colocado e aquele tecido pode rasgar com uma força surpreendente.

Como é o som de um pênis quebrado?

O rompimento repentino dessa bainha é o mesmo que estourar um balão com a picada de um alfinete. O sangue corre por aquela pequena abertura para a superfície do pênis e, de uma forma muito real, o pênis explode na área do rasgo. É por isso que quebrar um pênis é geralmente acompanhado por um som alto de “estalo” ou um estalo e uma dor terrível.

Sem entrar muito em detalhes, quebrar seu pênis normalmente resulta em:

  • Um pop alto
  • Perda rápida da ereção
  • Edema e hematomas graves
  • Dor insuportável (vale a pena mencionar novamente)

Em alguns casos, uma fratura peniana pode romper os vasos sanguíneos e até mesmo romper a uretra, o tubo de urina e a passagem do sêmen.

Consertando um pênis quebrado: cirurgia

Em quase todos os casos, um pênis quebrado requer cirurgia para reparar o dano. As complicações de longo prazo da fratura peniana podem incluir cicatrizes, um pênis torto, disfunção erétil e dificuldade para urinar ou orgasmos. A fratura peniana é uma lesão grave com consequências potencialmente para a vida toda. É por isso que é importante que você respire fundo e continue lendo se quiser aprender como evitar quebrar seu pênis.

E a primeira parada nesta jornada é, surpreendentemente, o Irã.

Irã: a terra dos pênis quebrados

Enquanto as fraturas penianas acontecem com homens em todos os lugares, o Irã lidera o mundo em fraturas penianas (Zargooshi, 2000) graças a uma prática pouco conhecida chamada taqaandan . Significando “clicar” em curdo, alguns homens na região de Kermanshah, no Irã, adotam um comportamento que só pode ser descrito como um forte “latejar” do pênis.

Essencialmente, esses homens agarram a base do pênis e dobram a parte superior rapidamente para um lado. Isso leva a uma perda rápida da ereção, acompanhada por um “pop” alto. Surpreendentemente, essa prática normalmente não é descrita como “dolorosa”. No entanto, os pênis no Irã estão sujeitos às mesmas leis da física e da biologia como em qualquer outro lugar, e um número incomumente alto de homens fraturam seus pênis.

Das centenas de homens vistos em um centro,cerca de 40% disseram que praticavam taqaandan porque era um “hábito” (Zargooshi, 2000). Outros o fizeram para superar uma ereção ou desejos indesejados. No entanto, cerca de um quarto dos homens pesquisados ​​acharam “agradável”, “revigorante” ou simplesmente “gostaram do som”. E você pensou que estalar os nós dos dedos era ruim.

Mas a “manipulação peniana”, embora fascinante, não é a principal causa de fratura peniana. Essa honra pertence ao sexo, especialmente duas posições notoriamente “perigosas”.

Duas posições sexuais que podem quebrar seu pênis

De acordo com um estudo de 2014 da Advances in Urology, “A relação sexual heterossexual (~ 66%) é a causa mais comum de fratura peniana, seguida por“ manipulação peniana ”(15%) (Reis, 2014). “Mulher por cima” foi a posição mais comum para causar fratura peniana (50%), seguida por “estilo cachorrinho” com 29%.

Um estudo semelhante descobriu que o sexo era responsável pela fratura peniana em 75% das vezes. Os outros 25% dos casos envolveram masturbação, trauma contuso ou quedas (como cair da cama). Embora não seja exaustiva, a pesquisa parece mostrar que o maior risco de fratura peniana grave – aquela em que ambos os lados do pênis estouram sob pressão e a uretra está rasgada – resulta do sexo no “estilo cachorrinho” e “parceiro por cima” cargos (Barros, 2017).

Sexo em “situações estressantes”

Um estudo do Journal of Sexual Medicine descobriu que “os pacientes com fraturas penianas parecem ser uma população única de homens que mantêm relações sexuais em situações estressantes (Kramer, 2011). Casos extraconjugais e locais fora do comum parecem comuns em pacientes que sofrem esta lesão relativamente rara. ”

Dos dezesseis pacientes com fratura peniana aguda, sete estavam no meio de um caso extraconjugal. Duas fraturas aconteceram no banco traseiro de um carro. Outras duas ocorreram em um banheiro e três foram sustentadas enquanto mantinham relações sexuais no trabalho. Um estava até em um elevador. Os lugares incomuns podem significar posições físicas desconhecidas, e a natureza ilícita do sexo pode tê-lo tornado mais apressado e incomumente excitado.

Se o sexo está começando a forçar os limites de sua capacidade física normal, considere diminuir o ritmo.

Fratura peniana é assustadora, mas rara

Apenas a menção de “quebrar seu pênis” já é suficiente para revirar o estômago da maioria dos homens. No entanto, a realidade é que a fratura peniana é extremamente rara. A bainha ao redor do tecido mole é durável e pode suportar grande pressão e estresse. Portanto, a menos que você esteja praticando sexo particularmente agressivo – em geral – seu pênis deve ficar bem.

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Tratamentos de ejaculação precoce

Tratamentos de ejaculação precoce

O artigo fornece uma visão geral dos tratamentos para a ejaculação precoce. Foi demonstrado que a farmacoterapia é o método de escolha para o tratamento da ejaculação precoce. Inibidores seletivos da recaptação da serotonina são usados. Um lugar especial é ocupado pelas estratégias comportamentais, mais frequentemente utilizadas em combinação com a terapia medicamentosa.

    A ejaculação precoce (EP) é uma disfunção sexual comum. Ressalta-se que nem sempre o paciente descreve com exatidão suas queixas, razão pela qual se aprimorou constantemente a própria definição dessa patologia. Definições imprecisas de PE impedem a identificação correta de sua prevalência.
     De acordo com as Diretrizes Clínicas Europeias de Urologia de 2017, o PE atende aos seguintes critérios:
     ocorre antes da penetração ou após cerca de 1 minuto (para PE primário);
     uma diminuição clinicamente significativa na duração da relação sexual para 3 minutos ou menos (com EP adquirida);
     incapacidade de controlar a ejaculação;
     desconforto psicológico devido ao distúrbio ejaculatório existente e conflitos interpessoais no casal.
     O diagnóstico de EP é baseado no momento do início da ejaculação, na capacidade de controlá-la e no impacto emocional no paciente. Em primeiro lugar, a EF tem impacto negativo na qualidade de vida do paciente, na sua autoestima e no relacionamento do casal [1, 2]. Deve-se lembrar que a idade não é fator de risco para o desenvolvimento de EP [3].
     Em geral, as abordagens de tratamento devem se basear na identificação dos mecanismos patogenéticos desse
fenômeno.
     A ereção, a emissão, a ejaculação e o orgasmo têm mecanismos diferentes. Com exceção das emissões noturnas, a emissão e a ejaculação ocorrem apenas quando os órgãos genitais são estimulados. A emissão e a ejaculação representam o ponto culminante da relação sexual masculina. À medida que a estimulação das fibras sensoriais aumenta durante o coito, os nervos eferentes simpáticos dos segmentos torácico inferior e lombar superior são ativados. As fibras aferentes, cuja excitação leva à emissão, passam pelos nervos pudendo e pélvico para as partes sacrais da medula espinhal e, como parte dos nervos simpáticos, para as partes toracolombares [4].
     A ativação dos neurônios simpáticos leva à contração do epidídimo, vasos deferentes, vesículas seminais e próstata; como resultado, o sêmen é lançado nas partes posteriores da uretra. A estimulação reflexa das fibras simpáticas causa a contração do esfíncter interno da bexiga, o que evita o refluxo do fluido seminal para a bexiga.
     Preencher a uretra proximal com esperma leva à excitação das fibras aferentes do nervo pudendo, que ativa o centro reflexo na medula espinhal sacral, o que causa contrações rítmicas dos músculos ciático-cavernoso e bulbo-cavernoso localizados na base do pênis . É esse processo que leva à expulsão rítmica dos espermatozoides da uretra [5].

As contrações rítmicas do músculo esponjoso-bulboso empurram o esperma através da parte mais estreita da uretra, comprimido pelo corpo cavernoso inchado e pelo corpo esponjoso. Finalmente, 2–5 ml de ejaculação são eliminados. A ejaculação é fornecida por fibras motoras no nervo pudendo, que causam contrações do músculo esponjoso-bulboso.
     A ejaculação é mediada pelo centro nervoso espinhal, sob influências estimulantes ou inibitórias do cérebro e centros periféricos.
    Portanto, a ejaculação é um processo involuntário. Para sua implementação, é necessária a interação dos sistemas nervoso somático e autônomo.

    Diagnóstico

     Compreender a fisiologia da ejaculação está no cerne do diagnóstico e do tratamento da EP. Em primeiro lugar, deve-se esclarecer quando surgiu a EP, desde o início da atividade sexual ou surgiu posteriormente. É importante conhecer as condições de ocorrência da EP para entender qual a forma de EP – situacional ou permanente. É importante descobrir as características da implementação do contato íntimo.
     As consequências da ejaculação precoce são um componente importante do diagnóstico. A diminuição da autoestima, a deterioração do relacionamento do casal na maioria das vezes motivam o paciente a procurar ajuda.
     É necessário estabelecer se estão sendo usadas drogas e se existe dependência de drogas. A EP freqüentemente se desenvolve em pacientes como uma reação à dificuldade em alcançar uma ereção [6, 7]. Nesse caso, deve-se explicar ao paciente que a perda da ereção após a ejaculação é natural. Os fatores de risco comuns para EP incluem o tempo até a ejaculação, sensação de controle sobre a ejaculação, reações emocionais negativas e relacionamentos negativos em um casal.
     Um indicador objetivo – o tempo de atraso intravaginal (VIVZ) – não é suficiente para estabelecer um diagnóstico, uma vez que este indicador não difere significativamente em homens com queixas e sua ausência [8, 9]. Conforme mencionado acima, para estabelecer um diagnóstico, é necessário identificar não apenas uma diminuição do controle subjetivo, mas também consequências negativas tanto para o próprio paciente como para o casal como um todo. Embora VIVZ seja uma medida objetiva de EP, a satisfação com a relação sexual e a ansiedade para o paciente e para o casal como um todo não refletem esse indicador. VIVZ está mais fortemente associado a uma sensação de controle sobre a ejaculação do que a um tempo medido até a ejaculação [10].
     A ferramenta de diagnóstico de ejaculação precoce (PEDT) ajuda a distinguir entre EP e sua ausência. Permite avaliar o grau de controle, frequência, nível de estimulação, consequências negativas para o paciente e para o casal [11]. O índice árabe de questionário de ejaculação precoce avalia o nível de desejo, o grau de ereção, satisfação, ansiedade e depressão. Em geral, o princípio de construção desses questionários é baseado nos pontos-chave do diagnóstico da EP.
     Houve baixa correlação entre os dados do PEDT e a condição descrita pelo paciente. O exame objetivo de um paciente com queixas de EP, além de perguntas específicas, inclui o esclarecimento do estado dos sistemas cardiovascular, endócrino e nervoso.
     O especialista deve levar em consideração os fatores que influenciam a duração da fase de excitação: idade, parceiro sexual novo ou anterior no paciente, particularidades da situação, frequência de contatos sexuais nos últimos anos.

Sobrepeso em homens

Sobrepeso em homens

O sobrepeso e a obesidade são uma epidemia do século XXI.

O sedentarismo, os distúrbios alimentares, o abuso de alimentos gordurosos e açucarados são os principais motivos para o aparecimento do excesso de peso.

Mas a obesidade não é apenas um problema estético e um incômodo na vida cotidiana. Com esta doença, o risco de oncologia, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares é significativamente aumentado, a função reprodutiva é prejudicada, o que por sua vez leva à infertilidade e impotência.

O ganho de peso nos homens, devido ao abuso do álcool (principalmente cerveja), é mais rápido do que nas mulheres.

Mas o processo inverso – livrar-se dos quilos extras – é muito mais lento !!! Os homens perdem o peso que ganham com muito mais dificuldade do que as mulheres, pois relutam em seguir uma dieta saudável e, como resultado, a obesidade torna a vida difícil para eles. A libido diminui, a potência piora, a qualidade do esperma é prejudicada.

O tecido adiposo reduz os níveis de testosterona, o que afeta significativamente o humor e a qualidade de vida dos homens.

A obesidade abdominal, em que a cintura (OT) é maior que as coxas (CO), é a mais prejudicial à saúde.

Um volume de cintura de mais de 94 cm leva ao risco de diabetes, DCV, acidente vascular cerebral, impotência.

Se a cintura ultrapassar 102 cm, os riscos de todas as doenças aumentam significativamente e o nível de testosterona torna-se inferior a 10, o que é muito mais baixo do que o normal.

No entanto, a obesidade não é uma sentença, este problema pode e deve ser combatido!

Se você está com sobrepeso, mau humor, irritabilidade, diminuição da libido, é necessário entrar em contato com um especialista competente (endocrinologista).

Em primeiro lugar, você deve examinar seu histórico hormonal. Porque o excesso de peso pode ser não só da desnutrição, mas também da disfunção hormonal da glândula tireóide ou do córtex adrenal.

Leia mais em: Everslim

Excluída a obesidade hormonal, um especialista qualificado irá recomendar-lhe a dieta correta e traçar um programa individual para emagrecer. O cumprimento constante das prescrições do médico e uma atitude séria em relação ao seu estilo de vida permitirão que você volte ao normal de peso e se proteja das consequências da obesidade.

 

A impotência é tratada?

A impotência é tratada?

Fraqueza do sexo forte

70% de todas as falhas masculinas na cama não são de forma orgânica, mas puramente por razões psicológicas. Mas mesmo que as origens desse problema mais íntimo residam apenas na fisiologia de um homem, nem tudo é desesperador.

Desde 1988, o termo ofensivo “impotência” foi renomeado para uma definição científica e, portanto, neutra – disfunção erétil (DE). No entanto, a essência do fenômeno, é claro, não mudou. Vamos definir em termos: DE é definida como a incapacidade de um homem de alcançar ou manter uma ereção suficiente para uma relação sexual normal. Ao contrário das definições anteriores, este é um termo mais “vago”, que está associado a diferenças nos métodos e critérios de diagnóstico, composição etária, etc. A DE tem muitas causas subjacentes e, na maioria dos casos, é apenas um sintoma de outras condições. Diabetes mellitus, hipertensão arterial, danos ao sistema cardiovascular, danos ao sistema cardiovascular, tabagismo é determinado em quase 80% dos casos de TA. Distúrbios harmoniosos – deficiência de testosterona – em 30%.

Não existe norma no sexo

A DE pode ser temporária e persistente. Por uma ou duas semanas, estresse prolongado, doenças passadas, excesso de trabalho, etc. podem interromper uma ereção.A incapacidade persistente de cumprir os deveres conjugais (mais de vários meses) requer exame imediato. No entanto, na maioria das vezes, os médicos precisam lidar com a pseudo-impotência, cujas causas nada têm a ver com a fisiologia, mas estão ocultas nas profundezas da psique masculina. É sabido que os representantes do sexo forte reagem de maneira extremamente dolorosa às menores falhas no sexo. Bastam algumas observações indelicadas – e um jovem saudável, no auge da idade, corre o risco de se tornar um completo “impotente”. E a norma em uma esfera tão delicada é tão condicional que é absolutamente impossível fornecer dados e indicadores “corretos” específicos. Tudo depende da idade, temperamento, características individuais,

Em nosso país, ainda não existe uma cultura de referência aos médicos (estreitos especialistas). Freqüentemente, os homens resolvem problemas íntimos com base nas recomendações dos trabalhadores da farmácia, nos conselhos de amigos, nas recomendações de psiquiatras, venereologistas, etc. Você precisa entrar em contato com um urologista-andrologista.

A DE psicogênica é tratada com mais eficácia se você trabalhar não com uma “vítima”, mas com um casal como um todo. Além da psicoterapia, utilizam-se medicamentos modernos, cuja eficácia é muito superior à dos medicamentos da geração anterior.

Se houver apenas um diagnóstico

Não é incomum que um homem tenha uma ereção matinal com DE psicogênica e não haja problemas com a masturbação. Quando a psicologia não tem nada a ver com isso, não há ereção normal em nenhuma circunstância. E então, na saúde masculina, você precisa entender em detalhes.

Entre as causas orgânicas da disfunção erétil, a mais comum é a patologia vascular: um fluxo fraco de sangue arterial para o pênis ou estagnação do sangue. No primeiro caso, uma ereção é conseguida com grande dificuldade e sua qualidade é ruim. Na segunda versão, ao contrário, o órgão masculino rapidamente entra em um estado de total prontidão para o combate, mas esse estado termina tão rapidamente que às vezes o candidato a amante não tem tempo para ir ao que interessa. Essas violações podem ocorrer quando expostas a riscos ocupacionais, por exemplo, entre motoristas ou domicílios – horários de trabalho irregulares, superaquecimento sistemático, hipotermia, correntes de alta frequência, vibrações, qualidade de energia. Para doenças: endarterite, aterosclerose de grandes artérias, veias varicosas,

Os pacientes e seus cônjuges devem estar cientes do impacto negativo das interrupções forçadas da atividade sexual no bem-estar de homens e mulheres em geral.

O ultrassom Doppler é usado para diagnósticos. O homem recebe uma revista erótica, com a qual se retira em uma sala separada, em seguida, com sensores acoplados ao pênis, seus vasos sanguíneos são medidos. As patologias vasculares reveladas são tratadas com cirurgia ou medicamentos.

Não abandone a sua dignidade!

Entre as doenças associadas à disfunção erétil, as mais comuns são hipertensão e diabetes mellitus. Bem como doenças neurológicas e endócrinas. Andrógenos (do grego masculino + produtos), ou seja, os órgãos reprodutores masculinos são produzidos nos testículos e no córtex adrenal. A testosterona é mais ativa. Afeta o desempenho físico, sexual e emocional. Uma diminuição em sua concentração no sangue nos homens pode levar a certas manifestações clínicas, como diminuição da atividade e desempenho sexual.

Para diagnosticar esses distúrbios, é necessário passar nos testes de hormônios e, se necessário, fazer uma ressonância magnética do cérebro. Mas a prostatite crônica, ao contrário da crença popular, por si só não leva à impotência, mas causa uma dor tão forte que os homens perdem o desejo de intimidade.

A maioria dos problemas que levam a uma piora ou mesmo à falta de ereção podem ser resolvidos com tratamento adequado. Mas existem outras patologias, como a esclerose dos corpos cavernosos do pênis. Nessa doença, o delicado tecido elástico dos corpos cavernosos do órgão genital é substituído por tecido conjuntivo grosso, incapaz de proporcionar uma ereção. As razões são lesões no pênis, injeções repetidas no órgão e, mesmo excessivamente zeloso, muitas horas de exercícios de amor, nos quais o homem tenta com todas as suas forças retardar a ejaculação o máximo possível. Gigantes do sexo, tenham em mente que tudo é bom com moderação!

A melhor prevenção da impotência é um estilo de vida saudável, a prática de esportes, uma atitude cuidadosa em relação ao álcool e outras substâncias nocivas, uma vida sexual regular sem abstinência prolongada e excessos sexuais.

Amor até a morte

Alguns medicamentos podem interferir nas ereções. O efeito do “contrasexo” é possuído por drogas anti-hipertensivas, mas também por algumas drogas bastante inofensivas, por exemplo, anti-histamínicos – psicotrópicos, digamos, a conhecida difenidramina. Portanto, não deve ser bebido por mais de 5 dias.

Além disso, não se automedique com medicamentos que aumentem a força masculina. A sobredosagem leva ao esgotamento geral do corpo. Os núcleos devem ser especialmente cuidadosos: tomar Viagra junto com nitroglicerina os ameaça com consequências tristes.

A experiência acumulada no tratamento da DE, o uso racional de medicamentos e tecnologias, permite que muitos pacientes restaurem a atividade sexual, a qualidade das ereções com um risco mínimo de efeitos colaterais do tratamento.

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A VERDADE SOBRE AS ESTRIAS

A VERDADE SOBRE AS ESTRIAS

Alguns os chamam de marcas de guerreiros, cicatrizes de batalha, ganhando nossas listras, ou simplesmente estrias ou o termo médico Striae. Essas marcas que podem aparecer são devido ao estiramento rápido da pele durante o crescimento, ganho ou perda de peso. Muitas de nós estamos grávidas, ou em uma jornada para perder peso ou ganhar músculos, e podemos já estar vendo essas listras aparecerem em nossa pele. Alguns podem já ter as cicatrizes de quando tiveram um surto de crescimento quando crianças. As estrias são mais comuns do que você pensa e não são motivo de vergonha.

Mas por que alguns de nós os obtêm e outros não? Geralmente se resume à genética e à elasticidade da sua pele. Existem, no entanto, algumas maneiras úteis de ajudar sua pele a reduzir os sinais de estrias.

Sua dieta!
A nutrição desempenha um grande papel na saúde geral do seu corpo, e comer os alimentos certos pode aumentar a quantidade de colágeno produzida.

O colágeno é o que o corpo precisa para dar à pele mais elasticidade e uma aparência jovem. Sem isso, a pele perde elasticidade, fica mais sujeita a danos e é afetada por mudanças com mais facilidade. A vitamina C ajuda a produzir colágeno e cartilagem, junto com o zinco. Fazer uma dieta que inclua os alimentos a seguir pode diminuir a chance de estrias, aumentando a produção de colágeno.

Proteínas magras:

  • Salmão
  • Atum
  • tofu
  • Feijões
  • Claras de ovo
  • Amendoim
  • Ostras
  • Frango
  • Peru
  • Lentilhas
  • Feijão vermelho
  • Sementes de abóbora e linho

Vegetais:

  • Brócolis
  • Espinafre
  • Verduras de couve
  • Couve de bruxelas
  • Cenouras
  • Alho
  • pimentas vermelhas
  • Edamame
  • Beterraba
  • Vagem

Frutas:

  • Cerejas
  • Amoras
  • Framboesas
  • Amora silvestre
  • Tomates
  • Laranjas
  • Limões
  • Limes
  • Toranja
  • Abacate
  • Hidratação

Beber muita água é crucial para todos – durante o exercício e a gravidez, especialmente porque o volume de sangue aumenta e, por sua vez, precisa de maiores volumes de água, junto com a necessidade de mais água para manter os músculos e a pele hidratados. Isso evitará que sua pele fique seca e perca elasticidade, ajudando a prevenir estrias.

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Hidratar
A hidratação da pele é muito importante, portanto, usar cremes ou óleos para manter a umidade é uma ótima maneira de ajudar a prevenir lacerações e cicatrizes na pele. Pomadas com ingredientes naturais como manteiga de karité, óleo de coco e azeite.

Evitando açúcar
Uma dieta rica em açúcar é sempre ruim para seu corpo, mas especificamente a quantidade de colágeno presente em seu corpo pode ser afetada pela quantidade de açúcar que você ingere. O açúcar se liga à proteína de colágeno e irá danificá-la. Portanto, reduza a ingestão de açúcar!

Estrias ou não – devemos nos orgulhar de nossa jornada e usá-las como lembretes de nossas realizações e do que nossos corpos incríveis são capazes!

OS ESPORTES MAIS EFICAZES PARA PERDA DE PESO

OS ESPORTES MAIS EFICAZES PARA PERDA DE PESO

Para uma saúde excelente e um corpo excelente, algumas dietas e nutrição adequada claramente não são suficientes. Não é segredo que sem atividade física o processo de emagrecimento é quase impossível. Mas qual esporte você deve escolher? Apresentamos a sua atenção uma lista dos exercícios mais comuns que ajudam a queimar calorias odiadas, fortalecem o sistema cardiovascular e são mais eficazes no combate ao excesso de peso.

Caminhada rápida- é o melhor tipo de exercício aeróbio, permite maximizar o metabolismo e o processo de queima de gordura. É a atividade mais natural. Andar é recomendado para pessoas com doenças das articulações dos membros inferiores e da coluna vertebral, é menos traumático. Caminhar não sobrecarrega o sistema cardiovascular. Ao perder peso, a caminhada deve ser rápida – pelo menos 120 passos por minuto; em um ritmo mais lento, o processo de perda de peso é muito mais lento.

Caminhar com passo variável é mais eficaz: rápido-lento-rápido …, assim como caminhar em terrenos com terreno variável, que tem descidas e subidas. Com um ritmo médio de caminhada, você pode perder 9 calorias em um minuto. Se você caminhar 2.000 passos, perderá tantas calorias quanto as contidas em um chocolate de alto teor calórico. Correr é uma alternativa a andar. A corrida, assim como a caminhada, não requer equipamentos especiais para exercícios e, em geral, uma academia. No entanto, junto com isso, aumenta a carga nas articulações e na coluna. Além disso, ao contrário do caminhar, requer uma forma especial, sapatos e terreno preparado. Além disso, a corrida atrai atenção indevida de animais, especialmente cães. 650 calorias por hora     Etapa aeróbica . Calorias perdidas: 800 cal / hora. Esse tipo de condicionamento físico é um salva-vidas para a maioria das mulheres, pois os exercícios exercem pressão sobre as pernas, quadris e nádegas. São essas homenagens ao corpo que são mais preocupantes para as garotas bonitas.

Divida uma hora de exercício em dois treinos por dia durante meia hora, e você já verá o resultado em duas semanas     De bicicleta . Calorias perdidas: 500-1000 calorias / hora. Dependendo da velocidade com que você dirige, isso pode ser um exercício sério para os músculos. Claro, dirigir pela cidade ou ao ar livre é especialmente agradável.     Natação . Calorias perdidas: 800 cal / hora. A natação contínua por uma hora ao longo de toda a piscina queima muitas calorias e mantém o corpo em excelente forma.

Tennis . Calorias perdidas: 800 cal / hora. O tênis não é apenas um ótimo treino cardiovascular, um treino para as pernas e quadris, mas também uma ótima maneira de energizar. Este jogo permite que você aproveite a comunicação e a competição. Se você está cansado de treinos entediantes na academia – vá para a quadra!     Treinador elíptico . Calorias perdidas: 600 calorias / hora. Este simulador – lida brilhantemente com a carga correta, o que é muito necessário para o seu coração. Treinar nela torna os músculos fortes e ligeiramente aliviados. A única desvantagem é que é enfadonho trabalhar, por isso é melhor dividir a lição em várias e fazê-las ao longo do dia.

Remo . Calorias perdidas: 500-600 calorias / hora. Se você é hiperativo, precisa de direção e de sensações incomuns, então este esporte é para você. O remo ajuda a queimar muitas calorias e fortalece os braços, as pernas e o estômago. Você pode usar uma máquina de remo.

Dançando . Calorias perdidas: 600-800 calorias / hora. Dançar é uma carga maravilhosa em todos os músculos do corpo, uma carga de vivacidade e energia positiva, uma queima frenética de calorias. Uma hora de dança dá resultados surpreendentes.     Fitness em DVD. Calorias perdidas: 300-500 calorias / hora. Existe uma grande variedade de técnicas publicadas em formatos de DVD. Você pode escolher o que gosta: treinamento de força, modelagem, guia de dança. Em qualquer caso, irá ajudá-lo a queimar gordura e você se sentirá bem.

Cavalgando. Calorias perdidas: 200-600 calorias / hora. Organizar passeios a cavalo é um pouco mais difícil do que, digamos, ir à piscina ou ao centro de fitness. No entanto, andar a cavalo uma vez por semana não ajudará apenas no combate ao excesso de peso e restaurará o tônus ​​geral do corpo.

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Você pode admirar a natureza, desfrutar da comunicação com os animais, observar as maravilhas do treinamento. Suplementos esportivos de uma marca popular Nutrição Oesteem combinação com uma nutrição adequada e atividade física irá ajudá-lo a alcançar os resultados desejados! Boa sorte! Neste momento, verifica-se um aumento da actividade física no nosso país, tornou-se possível escolher entre toda a variedade de passatempos desportivos algo próprio, o mais adequado. E é claro que isso é muito melhor e mais agradável do que passar seu tempo de lazer no sofá.

 

Como a gordura sai do corpo quando você perde peso?

Como a gordura sai do corpo quando você perde peso?

A maioria das pessoas que deseja perder peso geralmente está interessada em reduzir a gordura corporal . Mas muitas pessoas não entendem realmente como a perda de gordura funciona em nível molecular. Por exemplo, uma crença comum é que a gordura se transforma em energia e é queimada durante o exercício ou quando as calorias são reduzidas. Embora isso possa ser parcialmente preciso, há uma explicação mais precisa para o que acontece com a gordura quando ela deixa o corpo.

De acordo com Ruben Meerman , um físico australiano e autor de ” Big Fat Myths “, essa crença comum viola a lei da conservação da massa , que afirma que a massa, como a energia, não é criada nem destruída. Meerman, que é conhecido por sua pesquisa sobre o metabolismo da gordura, propôs em seu artigo de 2014 no British Medical Journal que a teoria da “ entrada / saída de energia ” se concentra exclusivamente na produção de energia. 1

Mitos Comuns

Estes são alguns dos mitos mais comuns associados ao metabolismo da gordura: 1

  • Gordura se converte em energia
  • A gordura é eliminada pelo cólon
  • A gordura se transforma em músculo

Se a gordura, portanto, não pode ser destruída, para onde ela vai? Aprenda como seu corpo se livra da gordura no nível celular e para onde ela vai quando você perde peso, além de dicas para melhorar o processo de queima de gordura.

O que é gordura?

Existem dois tipos diferentes de gordura corporal, ou tecido adiposo, no corpo humano. O tecido adiposo branco é o principal responsável pelo armazenamento de energia e pela liberação de ácidos graxos quando o combustível está baixo. Seu corpo contém principalmente esse tipo de gordura, que é armazenada sob a pele e ao redor dos órgãos. A gordura visceral se acumula ao redor dos órgãos e causa ganho de peso na região do meio, que a maioria das pessoas associa à gordura da barriga . 2

A gordura é composta por células individuais chamadas adipócitos (células que contêm gordura). O corpo humano contém bilhões de células de gordura em tamanhos diferentes. Os glóbulos brancos são preenchidos com uma grande gota de gordura cercada por água, sais e proteínas. A gota de gordura é composta principalmente de triglicerídeos (uma molécula feita de glicerol e três ácidos graxos).

Demonstrou-se que altos níveis de triglicerídeos na corrente sanguínea aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames. 3

O tecido adiposo marrom é considerado uma boa gordura que ajuda a regular a temperatura do corpo. É derivado do tecido muscular e queima calorias para mantê-lo aquecido. A gordura marrom também contém mais capilares do que a gordura branca e transporta nutrientes valiosos e oxigênio por todo o corpo. 4

As células de gordura marrom contêm várias gotículas de gordura e consideravelmente mais água, sal e proteína. Essas células também são equipadas com mitocôndrias, responsáveis ​​pela reação química que queima calorias para produzir calor em seu corpo. 5

O tecido adiposo branco é a gordura medida durante uma avaliação da gordura corporal . A menos que você esteja acima do peso, a gordura branca geralmente representa aproximadamente 20% do peso corporal total nos homens e 25% nas mulheres.

Energia armazenada

As células de gordura são usadas principalmente como energia para trabalhar os músculos e movimentar o corpo. Além disso, a energia armazenada como gordura também ajuda a isolar o corpo e proteger seus órgãos vitais. 

Quando você consome mais calorias do que o seu corpo necessita , entretanto, o excesso de energia permanece armazenado. A energia armazenada (triglicerídeos) é coletada como gordura (lipídio) dentro das células de gordura individuais, que se acumulam lentamente com o tempo e resultam em ganho de peso .

Como a gordura sai do corpo?

Existe um componente respiratório fundamental para o metabolismo da gordura . 1 Ao contrário do que algumas pessoas podem acreditar, os pulmões são o principal órgão usado para remover a gordura do corpo. A gordura corporal não se transforma em músculo nem sai do corpo pelo cólon. Durante o processo de conversão de energia, a gordura deixa o corpo na forma de CO2 durante as exalações ou como H20 na forma de urina, suor e exalações. 7

Processo de queima de gordura

Durante o processo de queima de gordura, o corpo converte a gordura em energia utilizável, o que faz com que a célula de gordura diminua de tamanho. 8 Os ácidos graxos armazenados são decompostos, o que libera energia e os converte em dióxido de carbono (CO2) e água (H2O). Essa conversão metabólica de energia também gera calor, que ajuda a controlar a temperatura do corpo. 9

De acordo com a pesquisa de Meerman, há uma série de enzimas e etapas bioquímicas envolvidas para quebrar completamente uma única molécula de triglicerídeo. 1 Parte da gordura está disponível para energia utilizável . Dióxido de carbono e água são essencialmente produtos residuais no processo de queima de gordura, e a maior parte da gordura é expelida do corpo como CO2. 1

Quando a gordura deixa o corpo, 84% é exalado como CO2 e os 16% restantes são excretados como água. Portanto, a maior parte da gordura que queimamos é literalmente lançada no ar. 1

Dicas para promover a perda de gordura

Quando combinada com uma dieta saudável e balanceada, repleta de alimentos ricos em nutrientes , a atividade física é provavelmente a melhor coisa que você pode fazer para aumentar sua freqüência cardíaca e aumentar a ingestão de oxigênio, o que pode ajudar a promover a perda de gordura. Lembre-se de que você ainda precisará queimar mais calorias do que está consumindo para criar um déficit calórico e perder peso.

Saiba mais em: Magrelin

Os exercícios aumentam o metabolismo ou a taxa de consumo de energia do corpo. Meerman sugere que você pode usar mais gordura armazenada realizando atividades físicas que dobram sua taxa metabólica – por exemplo, trocando uma hora de descanso por exercícios como caminhada rápida ou corrida leve. 1

American College of Sports Medicine (ACSM) e os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, mais pelo menos dois dias de treinamento de força para promover a perda e o controle do peso.

Outras sugestões básicas para aumentar sua taxa metabólica e reduzir a gordura de seu corpo incluem:

  • Participe de brincadeiras ativas com seus filhos.
  • Estacione o carro mais longe e ande mais.
  • Fique em frente ao computador em vez de sentar.
  • Mantenha-se ativo no fim de semana e evite ser viciado em televisão.
  • Pegue as escadas em vez do elevador ou escada rolante.
  • Faça caminhadas curtas e alongue-se durante os intervalos do trabalho.
  • Tenha uma boa noite de sono.

Seu corpo também está trabalhando duro para remover CO2 enquanto você dorme, e pesquisas mostram que a má qualidade do sono é uma causa comum de ganho de peso. 10 Não dormir o suficiente também pode afetar sua capacidade de perder peso .

outras considerações

Lembre-se de que todas as pessoas experimentam a perda de gordura de maneira diferente e algumas pessoas, dependendo de fatores como idade, sexo ou genética, podem ter mais dificuldade para perder peso do que outras. Além disso, onde você experimenta perda de gordura em seu corpo varia de pessoa para pessoa.

Enquanto muitas pessoas esperam atingir a gordura da barriga com dieta e exercícios, a pesquisa mostra que a redução de gordura em uma área do corpo não é possível. 11 Em vez disso, a perda de peso geralmente causa uma redução gradual da gordura corporal em todo o corpo.

Para perder peso com sucesso, uma redução de 500 calorias por dia é normalmente recomendada, embora esse número também possa variar com base em certos fatores como idade, sexo, peso, altura e nível de atividade física. 12 Esta calculadora pode fornecer uma estimativa de suas necessidades calóricas diárias para atingir seus objetivos.

Dicas para você acabar com problemas sexuais em 2021

De acordo com um estudo, as mulheres usam 4 técnicas específicas para estimular o prazer e tornar a penetração vaginal mais satisfatória e prazerosa.

Nós contamos tudo para você!

Uma pesquisa com mais de 3.000 mulheres, com idades entre 18 e 93, nos Estados Unidos visa descobrir como as mulheres melhoram seu prazer durante o sexo, especialmente durante a penetração vaginal.

Este novo estudo foi realizado pela Universida de Medicinda De Indiana e publicado na revista SEXO SEGURO.

Os pesquisadores foram então capazes de identificar 4 técnicas que estimulam o prazer feminino durante o sexo.

Pesca

Um nome estranho para uma técnica que, no entanto, é praticada por 90% das mulheres. Isso envolve girar, elevar ou abaixar a pelve / quadril durante a penetração para ajustar quando um brinquedo sexual ou pênis esfrega na vagina.

Penetração rasa

Não é preciso ir muito longe porque 84% das mulheres gostam mais ou aumentam o prazer através de um toque superficial, ou seja, um toque penetrante logo na entrada da vagina com um dedo, um brinquedo sexual, uma ponta de um pênis, uma língua ou lábios.

Balanço

Cerca de 76% das mulheres pesquisadas tornam a penetração mais agradável balançando a base de um pênis ou brinquedo sexual para que ele esfregue constantemente contra o clitóris durante a penetração, permanecendo completamente dentro do pênis.

Vagina em vez de penetrar para dentro e para fora.

É uma ótima maneira de aumentar o prazer, pois se concentra na estimulação do clitóriso que aumenta o prazer e é essencial porque a maioria das mulheres não atinge o orgasmo apenas pela penetração.

Emparelhamento

Isso significa que você não deixa o seu prazer inteiramente para o seu parceiro, mas envolve-se manualmente. 70% das mulheres acham a penetração mais agradável com essa técnica, em que a própria mulher ou seu parceiro se abaixa para estimular o clitóris com um dedo ou um brinquedo sexual ao mesmo tempo em que a vagina está sendo penetrada.

Graças a esses resultados, os pesquisadores esperam dar às mulheres uma linguagem mais clara em torno de técnicas específicas, a fim de reconhecê-las e se comunicar mais facilmente sobre o que desejam e, assim, capacitar o maior número de pessoas possível para defender seu próprio prazer sexual.

Abordagens holísticas para a saúde sexual enfatizam cada vez mais as contribuições positivas que o prazer sexual – especialmente o das mulheres – traz para o bem-estar físico, social e emocional por toda a vida.

Por exemplo, a pesquisa mostrou que o prazer sexual contribui para maior felicidade e níveis mais baixos de depressão, estresse e ansiedade nas mulheres.

Veja também: O estimulante sexual chamado Erectaman é bom?

Escrevem os autores do estudo.

Julia Robinson, editora chefe da revista SEXO SEGURO , explicou que esta pesquisa explora um – tema pesquisado , relacionado à saúde e bem-estar da mulher.

O que é tão interessante sobre este estudo – e se necessário – é a capacidade das mulheres de ler isso e se sentirem legitimadas em sua capacidade de governar o prazer e ter uma linguagem para ele.

As mulheres muitas vezes são ensinadas a serem receptáculos de sexo … quando falamos em mudar a linguagem sobre como inclinar o quadril ou como mover seu próprio corpo, é um presente para nós mesmos.

Agora estamos no controle de nosso próprio corpo. não é uma experiência passiva.

Não há nada de errado em ter um experiência passiva, se esse é o seu lugar. Mas para muitas mulheres, elas realmente gostariam de ter mais controle sobre o que está acontecendo.

Tratamento para calvície de padrão masculino

Tratamento para calvície de padrão masculino

Cabelo bem cuidado, cortes da moda e lindos penteados são atributos essenciais de uma pessoa de sucesso que cuida de sua aparência. Portanto, o aparecimento de manchas carecas e manchas carecas no cabelo outrora espesso qualquer homem encontrará tristeza. Alguns, cansados ​​da luta malsucedida contra a calvície, mudam radicalmente sua imagem e fazem dela a base de uma cabeça raspada. No entanto, essa decisão requer coragem, o que, você vê, não é típico de todos. A maioria dos homens gostaria de parar o momento e devolver o antigo esplendor aos cabelos. Mas isso é possível? Por que os homens começam a perder cabelo e como parar a calvície?

Calvície masculina: sintoma, doença ou norma?

Cada cabelo tem uma certa longevidade, então a queda diária de cabelo é um processo completamente natural. Normalmente, cada um de nós pode perder até 150 fios de cabelo por dia e nem se preocupar com isso.

No entanto, se os cabelos começarem a cair em um ritmo mais rápido e não surgirem novos em seu lugar, pode-se suspeitar de calvície. Na linguagem médica, essa patologia é chamada de alopecia. A queda de cabelo nos homens se expressa na diminuição do volume do penteado, afinamento e afinamento dos cabelos, formação de manchas calvas e, em última instância, pode resultar no desaparecimento completo dos cabelos da cabeça.

É claro que tal perspectiva dificilmente agradará até mesmo a pessoa mais condescendente com sua própria aparência. Portanto, a pergunta é bastante natural: como prevenir a calvície no homem e isso pode ser feito?

Primeiro, você precisa entender se a calvície é um sintoma de algum tipo de doença humana ou uma patologia independente. Ou, talvez, a calvície seja o mesmo estágio natural e inevitável do ciclo de vida que o aparecimento de cabelos grisalhos ou menopausa nas mulheres?

Até certo ponto, todas essas teses têm o direito de existir e cada uma delas é verdadeira em relação aos diferentes tipos de alopecia. Claro, podemos falar da calvície como um sintoma da doença. Muitas vezes, a queda de cabelo se torna uma manifestação externa de qualquer mau funcionamento interno do corpo. Um exemplo disso é a queda de cabelo em homens em idade precoce, uma vez que tal desvio da norma é um sintoma vívido de várias condições patológicas e requer um diagnóstico preciso e oportuno.

Uma ilustração da segunda tese é a alopecia congênita, que é uma malformação ectodérmica, resultando em desenvolvimento insuficiente ou ausência de folículos capilares. Em pessoas que sofrem de alopecia congênita, o cabelo torna-se fino, fino e quebradiço já em uma idade jovem, cresce lentamente e cai intensamente. O resultado dessa doença é o rápido desenvolvimento da calvície total.

Finalmente, em alguns casos, podemos falar sobre a calvície inevitável como resultado natural do desenvolvimento de um programa geneticamente inerente. Em outras palavras, como tratar a calvície e como reagir a ela depende muito do tipo de alopecia. Portanto, você deve considerar seus tipos mais comuns em detalhes.

Leia mais em: Follichair

A alopecia androgenética, por uma margem enorme, ocupa o primeiro lugar em frequência – é esse tipo que responde por cerca de 95% de todos os casos de calvície de padrão masculino. No início, o cabelo fica fino e fraco, depois aparecem manchas calvas. Gradualmente, o cabelo nas bordas das áreas calvas torna-se curto e, em seguida, cai, aumentando a área da área calva.

Esse tipo se deve à influência dos hormônios e à hipersensibilidade geneticamente inerente dos folículos ao hormônio sexual masculino. Sob a influência da forma ativa da testosterona – dihidrotestosterona – os vasos do couro cabeludo se estreitam e os folículos capilares param de produzir cabelo maduro. Após alguns anos, o tecido conjuntivo se forma no local da calva e a restauração do crescimento natural do cabelo torna-se impossível.

A alopecia difusa é o segundo tipo mais comum de calvície, que se expressa na queda de cabelo em todo o couro cabeludo em resposta a uma falha no ciclo de vida do cabelo. Vale ressaltar que cada fio de cabelo da nossa cabeça vive de 2 a 7 anos, passando por três estágios de desenvolvimento sucessivamente. A primeira é chamada de fase anágena , quando o cabelo se forma e cresce. Em seguida, vem a fase catágena , durante a qual o cabelo repousa. Finalmente, a fase telógena termina com a queda de cabelo. Normalmente, 93% dos cabelos estão na fase de crescimento, 1% na fase catágena e 6% na fase telógena.

Com a forma telógena da alopecia difusa, a fase de queda começa imediatamente em 80% dos fios. Além disso, a queda de cabelo dura mais de um ano após o início da causa da calvície. As razões para o desenvolvimento da alopecia difusa telógena podem ser:

situações estressantes, depressão, excesso de trabalho, falta de sono, conflitos;

dietas rígidas e várias restrições dietéticas;

operações, doenças endócrinas e infecciosas, anemias, patologias crônicas do trato gastrointestinal;

deficiência de proteínas, vitaminas, macro e microelementos;

tomar medicamentos.

A forma anagênica de alopecia difusa ocorre como resultado da exposição a poderosos fatores prejudiciais: radiação, quimioterapia, envenenamento por venenos e toxinas. O cabelo cai instantaneamente após a fase anágena. Nesse caso, os folículos não morrem e o cabelo volta a crescer. Existem casos de mudanças significativas na estrutura e até na cor dos cabelos.

Alopecia areata é uma ocorrência rara – não mais do que 2,5% dos casos. Tudo começa com uma pequena calvície e pode terminar com vários focos errantes de várias formas e tamanhos, até a perda total dos pelos do corpo. Alopecia areata é causada por uma disfunção do sistema imunológico causada por doenças crônicas, estresse, predisposição genética, doenças endócrinas, doenças virais agudas ou infecções crônicas.

A parcela da alopecia cicatricial é responsável por apenas 2% dos casos. Trata-se, de fato, da morte de folículos em decorrência de reações inflamatórias causadas por infecções bacterianas, virais ou fúngicas, dermatoses (por exemplo, lúpus eritematoso ou líquen plano), lesões, queimaduras. Os locais danificados são cobertos por tecido conjuntivo e o crescimento de pelos nessas áreas é impossível.

O diagnóstico é a primeira etapa para resolver o problema

Para entender como parar a calvície de padrão masculino, é necessário definir claramente com que tipo de alopecia estamos lidando e qual o motivo que desencadeou esse processo. Portanto, você precisa consultar um médico que fará um exame e prescreverá um conjunto de medidas diagnósticas. É impossível responder à questão candente de como superar a perda de cabelo em homens sem várias análises e estudos importantes:

Análise do nível de hormônios da tireoide no sangue periférico . A perda de cabelo ocorre frequentemente no contexto do mau funcionamento da glândula tireóide. Se a produção de hormônios da tireoide for prejudicada, ocorre hipo ou hipertireoidismo. Ambas as patologias afetam a condição do cabelo e das unhas.

Hemograma completo . Determina o nível de hemoglobina, o número de eritrócitos, leucócitos, plaquetas, fórmula leucocitária e taxa de hemossedimentação. Por exemplo, baixas contagens de hemoglobina indicam anemia por deficiência de ferro, que causa privação de oxigênio no corpo e pode levar ao aumento da perda de cabelo.

Teste de sangue bioquímico para determinar o nível de vitaminas e minerais . A falta ou excesso de elementos químicos e vitaminas no organismo pode provocar várias condições patológicas.

Um exame de sangue para determinar o nível de ferritina . Determinar a concentração de ferritina permite diagnosticar muitos tipos de anemias. Assim, um nível elevado de ferritina indica um excesso de ferro, patologia hepática, doenças infecciosas e inflamatórias agudas e crônicas e oncologia. Concentração diminuída indica anemia por deficiência de ferro.

Análise da reação de Wasserman . Testes sorológicos de sangue são realizados para detectar anticorpos do agente causador de uma doença infecciosa. No caso da calvície, o diagnóstico é feito para identificar ou excluir a sífilis e o lúpus eritematoso sistêmico.

Imunograma para determinar o nível de B- e T-linfócitos . Essa análise permite determinar o estado geral da imunidade humana, bem como identificar doenças autoimunes quando o corpo produz anticorpos para suas próprias células. Os linfócitos B estão envolvidos na produção dessas imunoglobulinas e os linfócitos T controlam seu trabalho.

Exame genético para determinar o fator de calvície hereditária . A sensibilidade ao DHT é um distúrbio hereditário. Tal estudo permitirá diagnosticar com precisão a alopecia androgenética.

Fototricograma . Para realizar este estudo, o paciente é raspado do cabelo em uma pequena área e, após 2-3 dias com a ajuda de um tricoscópio, os cabelos crescidos são examinados e esse processo é registrado. Em seguida, o tricologista analisa o registro em múltiplas ampliações e programas especiais calculam o número de fios por centímetro quadrado, a proporção dos fios em diferentes fases, bem como sua taxa de crescimento.

Tricoscopia . Este é um estudo da condição do próprio cabelo, suas raízes e couro cabeludo usando um microscópio. Para fins de pesquisa, várias dezenas de fios de cabelo são retirados das áreas calvas para determinar as fases de seu ciclo de vida.

Exame do substrato de peeling com hidróxido de potássio para a presença de infecção fúngica . A calvície pode ser causada por infecção fúngica. Portanto, a raspagem do couro cabeludo e dos cabelos é examinada para a presença de uma infecção fúngica – para diagnosticar dermatomicose.

Os resultados dos testes e estudos ajudarão a determinar o que é alopecia em cada caso específico – um sintoma, doença ou predeterminação genética. E então o tricologista irá encaminhar o paciente a especialistas especializados para o tratamento da doença subjacente que causou a calvície ou prescreverá um tratamento para a própria alopecia.

Como lidar com a calvície de padrão masculino: na interseção da medicina e da cosmetologia

Um tratamento eficaz para a calvície de padrão masculino consiste principalmente em eliminar as causas que levaram à queda de cabelo patológica. Na maioria dos casos, a eliminação do fator nocivo ou o tratamento bem-sucedido da doença que causou a calvície leva a um resultado favorável.

Os métodos modernos de tratamento da calvície incluem o uso de vários cosméticos para o cuidado do cabelo e couro cabeludo, procedimentos de fisioterapia e medicamentos. A escolha de um remédio é determinada pela sua adequação no combate a um determinado tipo de alopecia. Vamos tentar avaliar os remédios e métodos mais populares para o tratamento da calvície de padrão masculino em termos de eficácia.

O primeiro grupo consiste em numerosas preparações cosméticas – xampus, máscaras, loções, sprays e outros produtos enriquecidos com ingredientes naturais e sintéticos para uso tópico. Para o crescimento do cabelo, vitaminas A, B, ferro, zinco e outros oligoelementos são adicionados a eles. Substâncias como pantenol, extratos de algumas plantas medicinais, alcatrão, própolis, mostarda, álcool, cânfora, mentol, ácido nicotínico contribuem para o fortalecimento dos cabelos, aumentando a circulação sanguínea no couro cabeludo.

Para o tratamento do foco da calvície, são utilizados agentes à base de ácidos graxos poliinsaturados que podem suprimir a produção de diidrotestosterona. Isso é importante para combater a alopecia androgenética.

No entanto, você precisa saber que os preparados cosméticos não podem impedir a alopecia focal e cicatricial, e também têm um efeito significativo na alopecia androgenética. Basicamente, esses medicamentos têm como objetivo restaurar o cabelo que caiu como resultado de uma das formas de alopecia difusa.

Pensando em como tratar a calvície de padrão masculino, cosmetologistas e tricologistas aconselham diversos procedimentos cosméticos baseados na fisioterapia. Eles aumentam o efeito de agentes externos, melhoram o suprimento de sangue e a nutrição dos folículos e normalizam o metabolismo.

Por exemplo, uma massagem regular no couro cabeludo pode ativar a circulação sanguínea e despertar zonas de crescimento. Você pode massagear com os dedos e com a ajuda de escovas de massagem ou vários massageadores. A condição principal é fazer massagem regularmente e com a força de influência necessária, sem agredir os folículos.

Vários métodos de reflexologia e acupuntura são amplamente usados , os quais aliviam o estresse, restauram o equilíbrio de todos os sistemas do corpo, aliviam os espasmos musculares e vasculares e eliminam os processos inflamatórios.

A mesoterapia ajuda a desacelerar o processo de queda de cabelo – a introdução de substâncias ativas no couro cabeludo por meio de injeções com agulhas muito finas e curtas. O complexo de substâncias é selecionado individualmente e inclui minerais (zinco, enxofre, fósforo), aminoácidos, vitaminas B, E, P, C, colágeno, elastina, ácido hialurônico, extratos vegetais.

Uma forma eficaz e moderna de melhorar a condição do cabelo é a terapia a laser . Repara tecidos danificados e inibe a queda de cabelo, melhora a microcirculação e o estado geral do couro cabeludo.

Um novo método de tratamento da queda de cabelo é a terapia com PRP (Plasma Rico em Plaquetas – plasma rico em plaquetas). Essa técnica, tecnologicamente equivalente à mesoterapia, baseia-se na introdução de plasma rico em plaquetas. Quando os fatores de crescimento entram nas áreas problemáticas, o corpo inicia o processo de autorregeneração.

A darsonvalização é baseada nos efeitos benéficos da radiação eletromagnética. Durante o procedimento, o aparelho Darsonval estimula o couro cabeludo e ativa os folículos dormentes. O efeito direcionado da corrente de alta frequência no couro cabeludo expande os vasos sanguíneos, melhora o fluxo sanguíneo para os folículos capilares e promove o crescimento do cabelo.

A terapia com ozônio também é usada com sucesso para aumentar o crescimento do cabelo na alopecia difusa. As injeções de coquetel de oxigênio melhoram a respiração do tecido e a penetração de nutrientes nos folículos capilares. O procedimento promove a cicatrização do couro cabeludo, alivia a coceira e a irritação, fortalece o cabelo, restaura sua estrutura e densidade e normaliza o funcionamento das glândulas sebáceas.

O método de fototerapia baseado no uso de radiação infravermelha ou ultravioleta vem ganhando popularidade . Os raios ultravioleta estimulam o crescimento do cabelo e têm efeito bactericida, enquanto os raios infravermelhos melhoram a circulação sanguínea. Durante o procedimento, a energia da luz de um laser de baixa intensidade é usada para estimular os folículos saudáveis, reparar os danificados e ativar os folículos que não funcionam.

Como evitar a calvície?

Como evitar a calvície?

Se as mulheres são obcecadas com seu peso, os homens são obcecados com seus cabelos! E mais

Uma pessoa tem em média 100.000 a 150.000 fios de cabelo e perde cerca de 40 a 100 fios por dia e, durante as mudanças sazonais, até 175 fios por dia. É nesta fase que o cabelo se renova mais. A perda de cabelo é considerada patológica quando uma pessoa perde mais de 100 fios de cabelo por dia durante um período de tempo razoavelmente longo. O diagnóstico desta queda requer uma consulta e às vezes um exame denominado “tricograma” (vários fios de cabelo foram retirados em locais diferentes do couro cabeludo e observados ao microscópio). [2] Falamos em calvície quando a queda é localizada na testa, acima da têmpora e no topo da cabeça. Às vezes, um exame hormonal é necessário em mulheres .

Fabien Barthez e sua “bola a zero” não foram escolhidos como o francês mais sexy em 1999? Não vemos até os homens mais peludos brincando com a cabeça raspada e uma barba de três dias? Se você ainda sofre de calvície, leia este arquivo. Diagnóstico, dicas de cuidados, cuidados cosméticos, soluções médicas

Você sabe qual é o medo mais comum nos homens? Que ele ficará careca. A partir dos 30 anos, um em cada três homens sente que está perdendo o cabelo. Segue-se uma série de complexos que são mais ou menos importantes dependendo do indivíduo, mas raramente são inofensivos … De acordo com um estudo recente, 63% dos homens pensam que a calvície afeta sua aparência física e sedução, e 28% acreditam que destrói seu próprio amor e imagem No entanto, a “bola para zero” está voltando há vários anos. Bartez não foi declarado o francês mais sexy em 1999? Não é moda uma cabeça raspada / barba de três dias? ainda

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“Há um apego profundo e inconsciente ao cabelo e, quando você o perde, geralmente é um sinal de que a juventude está indo embora, então os homens estão dispostos a fazer muitos sacrifícios para retardar o que vêem. Envelhecimento prematuro”, diz o Dr. . Corinne Jouanique, especialista para proprietários do Hospital Saint-Louis em Paris. Para trabalhar com eficácia, é melhor saber primeiro por que você está perdendo cabelo e evitar que ele caia escolhendo o produto certo. Em seguida, avalie rapidamente a saúde do seu cabelo. Se já é tarde e a calvície começou, agora existem várias soluções: tratamentos adicionais, medicamentos e operações.

Chá verde para perda de peso: verdade e mitos

Chá verde para perda de peso: verdade e mitos

É tudo sobre a composição

O chá verde é o alimento básico da dieta japonesa e, segundo rumores, uma das razões pelas quais as mulheres japonesas não engordam. Provavelmente há uma conexão, porque o chá verde contém um excesso de catequinas e cafeína, que ajudam o corpo a quebrar a gordura corporal.

Claro, estamos falando de chá de folhas natural sem aditivos aromáticos. Pode ser bebido o dia todo. E ao combinar uma alimentação adequada e balanceada e o uso de chá verde com exercícios, você verá o resultado na balança muito em breve.

Chá Verde Emagrecedor

Como funciona o chá verde: revelando os cartões

Muitas pessoas bebem chá verde para reduzir o apetite. A perda de peso ocorre ao acelerar o metabolismo do corpo.

Outros benefícios do chá verde para a saúde:

É um excelente diurético que remove o excesso de fluidos do corpo, toxinas e toxinas. E se você quebrar a etiqueta gastronômica e adicionar um pouco de leite desnatado (0,5%) ao chá verde, pode eliminar o inchaço das pernas.

Os polifenóis, que são abundantes no chá verde, aumentam a troca de calor no corpo ao queimar a gordura armazenada. Beber de 3 a 5 xícaras de chá verde por dia pode aumentar a quantidade de gordura que você queima.

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Suprime suavemente o apetite, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Beba uma xícara de chá meia hora antes das refeições e, durante o almoço, comerá menos do que o normal.

O chá mal passado acalma os nervos melhor do que qualquer batata frita ou sorvete, normaliza a função cardíaca e ajuda a adormecer.

Como funciona o chá verde: revelando os cartões

Ao perder peso, o chá verde tem um efeito positivo em outros processos do corpo. É rico em vitaminas B, ácido ascórbico, vitaminas K, PP, além de flúor, bom para os dentes, cobre, manganês e zinco, bom para olhos e unhas. Além disso, as catequinas atuam como antioxidantes, protegendo as células do corpo do envelhecimento.

Quase não há calorias no chá verde (3-5 kcal por 100 ml de chá). Reduz o peso de forma suave e saudável – suprimindo o apetite e queimando a gordura armazenada.

Fato interessante

Sentimentos de fome enganam. Às vezes, é indistinguível da sede. Se seu corpo disser “Estou com fome”, beba uma xícara de chá verde. Se depois disso o corpo se acalmar, é porque ele estava com sede. Se depois de meia hora ele disser: “Agora dê de novo”, então significa fome. O chá verde como inspetor – não deixa calorias indesejadas entrarem em seu corpo.

Propriedades do chá verde

Como beber chá verde

Em primeiro lugar, você deve entender que o chá verde não é uma panacéia, mas um complemento eficaz para uma dieta saudável e exercícios. Algumas pessoas que querem perder peso rapidamente não comem nada, apenas bebem chá verde. Isso não pode ser feito. Essa mono-dieta provavelmente ajudará não a perder peso, mas a ir para uma cama de hospital.

E, por favor, não se deixe enganar pelos questionáveis ​​anúncios de “chás de emagrecimento” na Internet. Mesmo o melhor chá de emagrecimento do mundo não o ajudará a perder 20 quilos em 7 dias, como prometem alguns vendedores.

Uma xícara de verde em vez de um copo de tinto no almoço – e o efeito não o deixará esperando

Siga essas regras e você perderá peso sem esforços extras.

Beba pelo menos 3 xícaras de chá por dia, de preferência meia hora antes de uma refeição ou lanche (o chá reduz o apetite).

Beba chá verde sem açúcar. Os benefícios para a perda de peso serão colossais.

Reforce o efeito com treinamento regular. Se você não pode ir à academia ou correr, tente caminhar mais.

Chá verde de folhas grandes

Uma vantagem definitiva de incluir o chá verde em sua dieta é que os chás verdes não ficam entediantes. Eles são deliciosos. Esta é uma ótima bebida para todos os dias.

Estudos que comprovam que o chá verde pode ajudá-lo a emagrecer

A Organização Mundial da Saúde, tendo estudado dados nos últimos 25 anos, descobriu que um terço da população mundial sofre de excesso de peso. Os líderes neste negócio são os países amantes de fast food – EUA e Europa.

Calvície (alopecia) – como lidar com o problema?

Calvície (alopecia) – como lidar com o problema?

Em muitas culturas, tanto na Idade Antiga quanto na Idade Média, o cabelo era considerado o foco da alma, o portador e o símbolo da força. Os antigos deuses Zeus, Apolo, Vênus, o Velho Testamento Davi e Sansão tinham cabelos magníficos. A traiçoeira Dalila, com a ajuda de um escravo, cortou o cabelo de Sansão e “… sua força o abandonou”, mas quando o cabelo voltou a crescer, a força de Sansão voltou. Cabelo, como um assunto muito significativo, foi sacrificado aos deuses: na Grécia antiga, Artemis após um parto bem-sucedido, na Roma antiga – a Virbia no casamento. Os sacerdotes da antiga deusa egípcia Ísis, brâmanes indianos e monges budistas raparam suas cabeças, enfatizando sua submissão servil à divindade. Tonsura de monges cristãos é um sinal de dedicação a Deus, remoção de pensamentos seculares, um símbolo da coroa de espinhos de Cristo. Muitas pessoas costumavam fazer a barba ou cortar o cabelo durante as cerimônias de luto.

Acreditava-se que a posse de cabelos possibilitava influenciar o psiquismo humano, portanto, após um corte de cabelo, eles não eram jogados fora, mas cuidadosamente escondidos para que não chegassem aos inimigos, forças do mal ou animais próximos a eles. Porém, eles tentaram ter o cabelo de um ente querido com eles, eles foram mantidos em medalhões especiais. Como se acreditava naquela época, os cabelos dos santos e dos justos possuíam um poder especial de amuletos, eles eram até colocados nos detalhes das armas. A forma de pentear o cabelo teve grande importância social em todos os momentos e influenciava a imagem de uma pessoa, muitas vezes indicava a casta e profissão de uma pessoa, seu estado civil. portanto, após o corte de cabelo, eles não foram jogados fora, mas cuidadosamente escondidos para que não chegassem aos inimigos, forças do mal ou animais próximos a eles. Porém, eles tentaram ter o cabelo de um ente querido com eles, eles foram mantidos em medalhões especiais.

Como se acreditava naquela época, os cabelos dos santos e dos justos possuíam um poder especial de amuletos, eles eram até colocados nos detalhes das armas. A forma de pentear o cabelo teve grande importância social em todos os momentos e influenciava a imagem de uma pessoa, muitas vezes indicava a casta e profissão de uma pessoa, seu estado civil. portanto, após o corte de cabelo, eles não foram jogados fora, mas cuidadosamente escondidos para que não chegassem aos inimigos, forças do mal ou animais próximos a eles. Porém, eles tentaram ter o cabelo de um ente querido com eles, eles foram mantidos em medalhões especiais. Como se acreditava naquela época, os cabelos dos santos e dos justos possuíam um poder especial de amuletos, eles eram até colocados nos detalhes das armas. A forma de pentear o cabelo teve grande importância social em todos os momentos e influenciava a imagem de uma pessoa, muitas vezes indicava a casta e profissão de uma pessoa, seu estado civil.

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Nossas reações mentais se refletem de certa forma na maneira como organizamos nossos cabelos, tentamos sinalizar ao meio ambiente sobre nosso senso de identidade. É por isso que a perda de parte ou, mais ainda, de todo o cabelo é percebida por uma pessoa de forma tão aguda.

Alopecia – queda de cabelo patológica, distingue entre alopecia cicatricial, causada pela destruição dos folículos capilares devido a inflamação, atrofia ou cicatriz (por exemplo, após trauma) e não cicatrizante, prosseguindo sem dano cutâneo prévio.

Um pouco sobre a fisiologia do cabelo

Quase 95% da pele humana é coberta por pêlos, sua cor, espessura e densidade são determinadas pelas características individuais do corpo e da idade. Uma muda de cabelo localizada na pele da cabeça, região pubiana, axilas, bigode, barba, cerdas – nas sobrancelhas, cílios, pele, narina e canal auditivo, pushkovye- no resto do corpo. As glândulas sudoríparas sebáceas e (na maioria dos casos) apócrinas estão sempre associadas ao cabelo. Os cabelos se distribuem na pele ao longo de certas linhas metamétricas, de forma desigual, a maior quantidade localiza-se no couro cabeludo, com densidade máxima na coroa, onde os cabelos são mais grossos e longos (em média 60-75 cm, podendo chegar a 1 -1,5 m). Os cabelos longos mudam a cada 5-7 anos para as mulheres e 0,5-2 anos para os homens, o comprimento máximo do cabelo recém-formado pode ser alcançado em qualquer idade, exceto na velhice.

Anatomicamente, o cabelo é dividido em uma haste – a parte que se projeta acima da superfície da pele, e a raiz – uma parte localizada na derme e circundada por uma bainha de raiz epitelial ( folículo piloso ). O folículo piloso é formado a partir da invaginação da epiderme fetal durante o desenvolvimento intrauterino, é um miniorgão único e desempenha um papel essencial no processo de crescimento do cabelo e seus distúrbios. A parte inferior do cabelo é chamada de folículo piloso., ambas as bainhas epiteliais da raiz se fundem com ele. A parte inferior do bulbo (matriz) consiste em células indiferenciadas que possuem uma atividade mitótica enorme e independente do tempo (mesmo as células tumorais não apresentam uma proliferação tão alta). Existem também células de Langerhans, que protegem os cabelos da penetração de antígenos nocivos, e os melanócitos, que sintetizam diferentes tipos de melanina, que alteram a pigmentação do cabelo e da pele. A melanogênese é estritamente regulada, sua intensidade é influenciada, em primeiro lugar, pelo hipotálamo e pela adeno-hipófise, que estimulam a liberação do hormônio estimulador dos melanócitos, e pela glândula pineal (glândula pineal), que produz a melatonina, que suprime as funções dos melanócitos. Estimula a melanogênese ACTH, hormônios das gônadas, córtex adrenal, vitaminas B1, B2 e suprime as catecolaminas. De baixo para cima, o tecido conjuntivo se projeta para dentro do folículo piloso, abundantemente abastecido com hemocapilares – os chamados. papila dérmica, que é um tipo de computador que regula o crescimento do cabelo. Os folículos capilares são ricamente supridos com fibras nervosas aferentes, que são dispositivos receptores bem ajustados. No epitélio da bainha radicular externa do folículo, existem aglomerados de células de Merkel – células neuroendócrinas da pele, nas quais vários neuropeptídeos e fatores de crescimento estão localizados. Essas células estão relacionadas à regulação do metabolismo de moduladores da dor – substância P, endorfinas e encefalinas, quando a pele é estimulada, sua liberação aumenta. A metencefalina também é um forte estimulante do sistema imunológico, pois ajuda a resistir melhor a doenças infecciosas e processos oncológicos. Talvez seja por isso que as pessoas e os animais gostam de ser acariciados e penteados.

No cabelo longo e eriçado, a raiz é formada por 3 camadas de células: a medula interna, o córtex médio e a cutícula do cabelo, que está localizada externamente. A medula da raiz capilar consiste em uma ou mais camadas de células, todas originadas de uma célula-tronco localizada logo acima da papila. Movendo-se para cima durante o crescimento do cabelo, essas células se diferenciam. Em humanos, a medula é encontrada apenas em cabelos longos, onde está localizada reticularmente ou como um cordão homogêneo contínuo. O córtex da raiz do cabelo consiste em uma ou mais camadas de células, que também se diferenciam das células cambiais do bulbo. As células da substância cortical estão densamente localizadas, orientadas ao longo do eixo do cabelo, constituem seu volume e determinam a resistência mecânica. A cutícula do cabelo está adjacente à camada cortical. Na zona intermediária do folículo existe uma zona de queratinização (queratinização), onde o cabelo adquire força devido à formação de proteínas – queratinas, contendo grande quantidade de enxofre, pontes dissulfeto e cisteína. Nesta fase, termina a diferenciação das células ciliadas, as células perdem água e, com a queratinização completa, morrem. As células da membrana interna da raiz terminam no nível do ducto da glândula sebácea. O segredo secretado por essas glândulas lubrifica os cabelos e dá elasticidade à pele, além de prevenir a perda de calor. morrer. As células da membrana interna da raiz terminam no nível do ducto da glândula sebácea. O segredo secretado por essas glândulas lubrifica os cabelos e dá elasticidade à pele, além de prevenir a perda de calor. morrer. As células da membrana interna da raiz terminam no nível do ducto da glândula sebácea. O segredo secretado por essas glândulas lubrifica os cabelos e dá elasticidade à pele, além de prevenir a perda de calor.

A haste capilar, na qual todos os processos de diferenciação já foram concluídos, consiste principalmente de células corticais compactas e totalmente queratinizadas, localizadas ao longo do eixo capilar. Existe um espaço oco no centro do cabelo, o que melhora a sua resistência e propriedades de isolamento térmico. As células corticais são circundadas e protegidas pela cutícula, que contém até 10 camadas de células dispostas como telhas e direcionadas para a ponta do cabelo ao longo de todo o seu comprimento. O cabelo é um dos mais resistentes aos efeitos dos fatores ambientais das estruturas do corpo, perdendo apenas para os dentes neste. A integridade da cutícula é prejudicada pela permanente, coloração e exposição à luz solar. Acredita-se que, ao ser destruída, a camada cortical também colapsa, mas pode ser preservada caso cesse a ação dos fatores prejudiciais.

Fases de crescimento do cabelo – para que servem?

Os processos de crescimento e mudança do cabelo são cíclicos, em 1926 eles foram designados como anágenos – o período de crescimento, telógeno – a fase de repouso e catágenos- o período de transição de um para o outro. Na fase anágena (de 2 a 7 anos), ocorre o crescimento ativo e a pigmentação do cabelo, e a intensidade desses processos depende do estado da pele ao redor, da idade e das mudanças no ambiente externo. Em seguida, começa a fase catágena, quando o crescimento do cabelo para, os melanócitos perdem sua atividade, o folículo piloso diminui drasticamente de tamanho e a parte terminal do cabelo fica mais espessa. Além disso, o cabelo entra em um estado de repouso – telógeno, no qual permanece até que o processo de desenvolvimento comece novamente nele (em média, 3 meses). Nesse momento, o cabelo pode ser removido com um leve esforço, e ele cai por conta própria quando novo cabelo começa a crescer sob ele; normalmente, uma pessoa pode perder até 5-150 fios de cabelo por dia. A duração do telógeno é muito variável, é influenciada pelos níveis de andrógenos, estrógenos, prolactina, ACTH, hormônios da tireóide, retinóides. Ao longo da vida, 20-30 fios de cabelo podem crescer de cada folículo; em condições fisiológicas, aproximadamente 70% dos fios de cabelo estão em fase de crescimento e 10% em fase de repouso. A remoção mecânica do cabelo cônico do folículo telógeno sempre induz anágeno e um novo ciclo do cabelo (portanto, após a depilação com cera ou creme, o cabelo volta a crescer rapidamente), e mesmo um folículo capilar fortemente danificado tem grandes oportunidades de regeneração.

Ainda permanece um mistério por que o folículo piloso regularmente interrompe seu crescimento com as fases catágena e telógena, já que este é um mecanismo muito “caro”. Talvez isso proteja o corpo de possíveis formações malignas no folículo piloso de proliferação ativa, ou anteriormente possibilitasse a troca rápida da capa de pele de acordo com a estação. No processo de crescimento do cabelo, ocorrem interações muito complexas e variadas entre as células, com a participação de várias citocinas e fatores de crescimento, o que requer uma regulação muito precisa. O “sensor de tempo” do ciclo do cabelo é autônomo e está localizado na própria pele, embora possa ser modulado por vários sinais externos (oxigênio, hormônios, retinóides), neuropetídeos e neurotrofinas secretados pelas fibras nervosas, etc.

Alopecia difusa

A perda de cabelo telógena fisiológica é observada em recém-nascidos após 6-8 semanas do nascimento, em mulheres após 2-4 meses. após o parto, na pós-puberdade em meninas de 16 a 20 anos e na velhice, mais frequentemente em homens (alopecia pré-senil). Com a alopecia difusa, os folículos capilares da cabeça são mais frequentemente afetados, porque é aqui que 85% dos folículos anágenos mitoticamente ativos que são sensíveis a fatores prejudiciais estão localizados (em outras regiões, até 60-90% dos folículos estão localizados na fase de repouso).

Vários efeitos tóxicos ou distúrbios metabólicos podem causar uma violação da síntese do cabelo e conclusão prematura da fase de crescimento, 2-4 meses após sua ação, desenvolve-se a alopecia telogênica tóxica-metabólica. Esses processos podem ser episódicos ou crônicos. As causas da alopecia telógena episódica são na maioria das vezes doenças infecciosas graves agudas que ocorrem com febre alta e recorrente (gripe, malária, mononucleose infecciosa, tuberculose, brucelose, sífilis), choque cirúrgico ou traumático, colagenose ou uso de medicamentos (tireostáticos, cimeticiamidazina, heparinina , dicumarol, etc.). A alopecia telógena crônica pode se desenvolver com deficiência de ferro (anemia), zinco (com nutrição parenteral prolongada), bem como em caso de nutrição desequilibrada ou insuficiente, incl. no tratamento de jejum ou uso prolongado de dietas reduzidas para perda de peso. A alopecia crônica pode ser consequência de doenças crônicas, principalmente endócrinas: tireotoxicose, hipotireoidismo, insuficiência adrenal, hipopituitarismo, bem como psoríase, hepatite, sarcoidose, dermatomiosite, encefalite, leucemia, eritroderma, encefalite. Forte estresse psicoemocional, o estresse também pode causar alopecia. Em casos raros, desenvolve-se alopecia difusa anagênica – uma queda repentina de cabelo difusa e quase completa causada pela exposição a drogas, produtos químicos ou radiação (geralmente após 1-3 semanas). As causas típicas são tálio, mercúrio, chumbo, colchicina, medicamentos anticâncer (bleomicina, vincristina, metotrexato, etc.), Irradiação de raios-X, quando um grande número de folículos capilares em fase de crescimento é danificado de uma só vez. A queda de cabelo causada pela quimioterapia é totalmente reversível.

Alopecia androgenética

Alopecia androgenética – calvície progressiva causada pela ação dos andrógenos nos folículos capilares e ocorre em pessoas com predisposição hereditária. A alopecia está associada à alta atividade da enzima (5-a-redutase), que converte a testosterona em sua forma ativa – dihidrotestosterona (DHT), ao seu conteúdo aumentado e à alta sensibilidade dos folículos pilosos a esse hormônio. Curiosamente, sob a influência do DHT, os folículos do cabelo terminal da cabeça se regeneram, começam a produzir cabelo velino, depois atrofiam completamente, e nos folículos do cabelo velino ocorre o processo oposto e o crescimento do cabelo face, púbis e axilas aumentam com o crescimento de pelos terminais grossos. Os folículos capilares também contêm um antagonista da 5-a-redutase, uma enzima aromatase que converte DHT em testosterona e estrogênios.

A doença geralmente começa após 40-50 anos, mas pode ocorrer em qualquer idade após o final da puberdade, sua frequência depende de fatores étnicos e familiares. Mais frequentemente, os homens estão doentes, nos quais a alopecia androgenética é cerca de 95% de todos os casos de queda de cabelo. Os hemocapilares da papila capilar de homens com tendência à calvície têm uma sensibilidade aumentada aos hormônios sexuais masculinos e, com um aumento em seu conteúdo durante a puberdade, respondem com espasmo persistente. Existem 5 estágios da doença: primeiro, o cabelo cai ao longo da borda frontal do crescimento do cabelo (1), em seguida, manchas calvas bilaterais se formam na testa e o cabelo fica mais fino na coroa (2), em 3-5 estágios há uma queda progressiva do cabelo com fusão de focos de calvície e calvície fronto-parietal simétrica completa. Nas mulheres, esse tipo de alopecia está associado a distúrbios endócrinos, mas se houver disposição genética, ela pode se desenvolver sem aumento do nível de andrógenos no sangue. Normalmente, esse problema ocorre entre as idades de 20-40 e costuma causar traumas mentais graves. O afinamento do cabelo começa na região parietal, e a faixa frontal de 1-3 cm permanece inalterada (1), então ocorre um afinamento claro do cabelo na região parietal (2), no estágio 3, um afinamento pronunciado é encontrado no regiões frontal, temporal e lateral. A substituição dos cabelos longos não cobre a parte inferior da região occipital, mesmo nos casos mais pronunciados e na velhice, pois ali se localizam folículos resistentes à ação da diidrotestosterona. Normalmente, esse problema ocorre entre as idades de 20-40 e costuma causar traumas mentais graves. O afinamento do cabelo começa na região parietal, e a faixa frontal de 1-3 cm permanece inalterada (1), então ocorre um afinamento claro do cabelo na região parietal (2), no estágio 3, um afinamento pronunciado é encontrado no regiões frontal, temporal e lateral. A substituição dos cabelos longos não cobre a parte inferior da região occipital, mesmo nos casos mais pronunciados e na velhice, pois ali se localizam folículos resistentes à ação da diidrotestosterona. Normalmente, esse problema ocorre entre as idades de 20-40 e costuma causar traumas mentais graves. O afinamento do cabelo começa na região parietal, e a faixa frontal de 1-3 cm permanece inalterada (1), então ocorre um afinamento claro do cabelo na região parietal (2), no estágio 3, um afinamento pronunciado é encontrado no regiões frontal, temporal e lateral. A substituição dos cabelos longos não cobre a parte inferior da região occipital, mesmo nos casos mais pronunciados e na velhice, pois ali se localizam folículos resistentes à ação da diidrotestosterona. em 3 estágios, um afinamento pronunciado é encontrado nas regiões frontal, temporal e lateral. A substituição dos cabelos longos não cobre a parte inferior da região occipital, mesmo nos casos mais pronunciados e na velhice, pois ali se localizam folículos resistentes à ação da diidrotestosterona. em 3 estágios, um afinamento pronunciado é encontrado nas regiões frontal, temporal e lateral. A substituição dos cabelos longos não cobre a parte inferior da região occipital, mesmo nos casos mais pronunciados e na velhice, pois ali se localizam folículos resistentes à ação da diidrotestosterona.

Alopecia areata (alopecia areata)

Alopecia areata é uma dermatose crônica caracterizada por queda patológica de cabelo e clinicamente manifestada pela formação de lesões circulares não cicatrizantes com ausência completa de pelos no couro cabeludo, barba, sobrancelhas, cílios e tronco. A frequência da doença não depende do sexo e raça, em 80% dos pacientes a doença ocorre antes dos 30 anos, 34-50% dos pacientes se livram da doença em um ano, mas quase todos os pacientes têm mais de um episódio. A etiologia da doença é desconhecida, mas sugere-se sua origem autoimune, uma vez que os pacientes apresentam alterações específicas nos parâmetros da imunidade celular, sendo frequente a associação com doenças autoimunes. O folículo capilar é um órgão imunoprivilegiado (como as câmaras oculares, cérebro e córion), ou seja, a expressão de moléculas do complexo principal de histocompatibilidade está ausente no tecido. Se o privilégio imunológico for violado por qualquer motivo, ocorre um infiltrado inflamatório nessa área, fator essencial na etiopatogenia da alopecia areata. A deficiência de zinco, a má absorção no intestino delgado, a presença de infecção por citomegalovírus e o estresse mental também são importantes.

Existem várias formas clínicas de alopecia areata: 1) local – lesões arredondadas isoladas, a pele ao redor não muda; 2) em forma de fita – a lesão aparece na região occipital e se espalha em direção às aurículas e têmporas com “fitas”; 3) subtotal – fusão de pequenos focos; 4) total – o cabelo está ausente em toda a superfície da cabeça (incluindo cílios e sobrancelhas); 5) universal – o cabelo está ausente em toda a superfície da cabeça. Durante a alopecia areata, existem estágios progressivos, estacionários e regressivos. Na fase aguda, pode haver uma leve sensação de formigamento e queimação no foco, a pele é edemaciada, com hiperemia pronunciada e uma zona de 0,3-1 cm de largura é definida ao longo da borda do foco. Cabelo solto. Este cabelo é distrófico, rachado, pode ser removido facilmente e sem dor com um leve alongamento. No estágio estacionário, as alterações cutâneas são menos pronunciadas, e a zona de “cabelo solto” é definida indistintamente ou ausente. Com a regressão, os cabelos velus (velus) começam a crescer no foco da calvície, que gradualmente engrossa e se pigmenta. Às vezes, os cabelos já crescidos diferem na cor do cabelo normal e têm uma cor variada – os assim chamados. poliose. Na sífilis (as sobrancelhas são acometidas na forma de pequenos focos), tricotilomania, assim como microsporia do couro cabeludo, tricofitose e favo, observa-se queda focal de cabelo, portanto, é feito o diagnóstico diferencial com essas doenças.

Alopecia ocorreu – como é necessário ser examinado?

Além de uma coleção completa de anamnese (incluindo história familiar) e um exame detalhado de um paciente com alopecia, o médico precisa realizar uma série de testes laboratoriais:

exame microscópico do cabelo;

um exame de sangue para sífilis, HIV (em casos teimosos da doença);

um exame de sangue geral com a determinação de plaquetas;

um estudo do conteúdo de hormônios no sangue: glândula tireóide (TSH, T4 T3), cortisol, prolactina, hormônios sexuais – testosterona, estradiol, progesterona 17-OH e globulina que se liga aos esteróides sexuais;

teste bioquímico de sangue: creatinina, colesterol, proteína total, bilirrubina com frações, asparagina, alanina aminotransferase, cálcio, sódio, potássio, magnésio, cobre e determinação de zinco é desejável;

Você pode precisar consultar um endocrinologista, ginecologista (para mulheres), um neuropsiquiatra, em alguns casos – estudos imunológicos, echoencefalografia, exames de raios-X do crânio, ultrassom da cavidade abdominal e órgãos pélvicos, mas o escopo do exame é determinado pelo médico.

O saw palmetto pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona?

O saw palmetto pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona?

No geral, o saw palmetto não parece aumentar os níveis de testosterona. Se você estiver preocupado com o “T baixo”, converse com seu médico. Eles podem testar seus níveis hormonais e determinar qual tratamento seria adequado para você.

O que é Saw Palmetto?

Saw palmetto, também conhecido como Serenoa repens ou a palmeira anã americana, é uma planta nativa do sudeste dos Estados Unidos. Historicamente, foi uma planta importante na cultura das tribos indígenas americanas que viveram na Flórida e no baixo vale do Mississippi (USDA, sd). As folhas serviam para fazer camas, moradias, cestos, cordas e outros itens importantes do dia a dia. As frutas também foram importantes fontes de alimento e fitoterápicos para os Seminoles e outras tribos da região (Oomah, 2000). Os colonos não nativos também adotaram as bagas de palmito como remédio para tratar doenças dos órgãos reprodutivos, problemas digestivos, resfriados e asma.

Como funciona o Saw Palmetto?

Exatamente como o Saw Palmetto deve funcionar não é totalmente compreendido. Alguns pesquisadores acham que pode inibir a 5-alfa-redutase (5a-R), uma enzima que converte a testosterona em dihidrotestosterona (DHT) (Di Silverio, 1998). DHT é um hormônio sexual masculino que é mais potente do que a testosterona normal. Tem uma ampla gama de funções no corpo e desempenha um papel importante no desenvolvimento masculino, especialmente durante a puberdade, incluindo o desenvolvimento do pênis, escroto, testículos e pelos faciais, corporais e púbicos. Infelizmente, também tem sido associada à calvície de padrão masculino e hiperplasia prostática benigna (BPH), também conhecida como próstata aumentada ou hipertrofia prostática benigna. Reduzir os níveis de DHT é uma maneira que alguns medicamentos prescritos para BPH e queda de cabelo (como a finasterida) funcionam.

VITAIS

  • Saw palmetto é uma planta tradicionalmente usada pelos nativos americanos no sudeste dos Estados Unidos.
  • Saw Palmetto é amplamente utilizado como um medicamento alternativo para problemas com a próstata.
  • Evidências científicas não apóiam seu uso para tratar baixo nível de testosterona, hiperplasia benigna da próstata (BPH) ou câncer de próstata.
  • O Saw Palmetto é provavelmente seguro para uso em homens, mas não foi muito estudado em mulheres ou crianças.

Saw Palmetto e baixa testosterona

A testosterona, um hormônio sexual masculino, tem uma ampla gama de efeitos no corpo humano. Desempenha funções na manutenção do impulso sexual, massa óssea, massa muscular, produção de células sanguíneas e produção de esperma. Os níveis de testosterona caem naturalmente com o tempo. Um grande estudo do National Institutes of Health (NIH) relatou que a baixa testosterona (também chamada de “baixa T”) afetou 20% dos homens na casa dos 60 anos, 30% dos homens na casa dos 70 e 50% dos homens com mais de 80 anos (Harman , 2001). Compreensivelmente, muitos homens estão procurando maneiras de manter a testosterona alta.

Vários suplementos no mercado que contêm Saw Palmetto afirmam aumentar a testosterona. Como se pensa que bloqueia 5a-R, a enzima que pega a testosterona e a transforma em DHT, a lógica segue que pode ser capaz de aumentar os níveis de testosterona. Como isso funciona na vida real, e o Saw Palmetto pode realmente aumentar os níveis de testosterona?

Um estudo testou um suplemento dietético que combinava extratos de Saw Palmetto e um antioxidante chamado astaxantina (Angwafor, 2008). Os níveis de testosterona aumentaram e o DHT diminuiu após duas semanas de ingestão do suplemento. No entanto, este estudo não foi controlado por placebo, então não está claro se o suplemento foi realmente responsável por esse aumento na testosterona. Outro estudo mostrou que o mesmo suplemento com doses de saw palmetto e astaxantina diminuiu DHT quando comparado com placebo, mas não aumentou significativamente a testosterona (Anderson, 2014). Finalmente, um estudo italiano mostrou que, após 30 dias de tomar um extrato de Saw Palmetto, não houve alteração na testosterona (Casarosa, 1988).

No geral, o saw palmetto não parece aumentar os níveis de testosterona. Se você estiver preocupado com o “T baixo”, converse com seu médico. Eles podem testar seus níveis hormonais e determinar qual tratamento seria adequado para você.

Saw Palmetto e hiperplasia benigna da próstata (BPH)

Saw Palmetto é especialmente popular para tratar os sintomas da BPH, com mais de dois milhões de homens tomando-o para esse fim (Bent, 2006). Homens com BPH experimentam um conjunto indesejável de problemas urinários, incluindo esforço, fluxo fraco, retenção de urina, ir com frequência (especialmente à noite) e necessidade repentina de urinar. Os profissionais de saúde referem-se a esses sintomas como “sintomas do trato urinário inferior” ou LUTS. O risco de BPH aumenta à medida que os homens envelhecem. Uma pesquisa publicada no Journal of Urology estima que metade dos homens na casa dos 50 anos e 90% dos homens na casa dos 80 anos lidam com sintomas de BPH (Berry, 1984).

Saiba mais em: Erectaman 

Apesar de sua popularidade, o saw palmetto não demonstrou em testes clínicos que funciona para tratar a HBP. Vários estudos grandes e de alta qualidade mostraram que não tem efeito quando comparado com o placebo (Barry, 2011) (Bent, 2006). Além disso, uma revisão de 2012 de 32 ensaios clínicos randomizados que incluíram um total de mais de 5.000 pacientes com BPH mostrou que o saw palmetto não venceu o placebo em sintomas urinários, fluxo urinário ou tamanho da próstata (Tacklind, 2012).

Quando se trata de BPH, o saw palmetto simplesmente não funciona. Se você está lutando com sintomas urinários ou preocupado com a HBP, converse com seu médico para saber quais exames e opções de tratamento seriam adequados para você.

Outros “benefícios” do Saw Palmetto

Diz-se que Saw Palmetto funciona em uma série de outras condições de saúde. Vamos examiná-los rapidamente.

  • O câncer de próstata: Saw Palmetto é amplamente utilizado por pessoas que lidam com ca próstata cer , e mais de metade das pessoas a usá-lo acreditar que ele vai tratar ou curar a sua doença (Boon, 2003). O uso de saw palmetto não demonstrou alterar o curso do câncer (Memorial Sloan, 2017). 
  • Prostatite: Saw Palmetto não demonstrou funcionar no tratamento da prostatite (inflamação da próstata que causa dor e ardor ao urinar) (Kaplan, 2004).
  • Queda de cabelo: a calvície de padrão masculino afeta milhões de homens nos Estados Unidos. Torna-se mais comum com a idade , pois 30% experimentam aos 30, 40% aos 40 e 50% aos 50 (Phillips, 2017). Saw Palmetto não foi muito testado para tratar a queda de cabelo, mas em alguns estudos pequenos , mostrou aumentar o crescimento e a densidade do cabelo ( Wessagowit, 2015 ) (Prager, 2002). No entanto, o consenso científico é que não há evidências suficientes para apoiar seu uso (Murugusundram, 2009).

Saiba mais sobre o câncer de próstata aqui .

Os efeitos colaterais do Saw Palmetto

Saw Palmetto é geralmente considerado seguro, com apenas efeitos colaterais leves, como dor de cabeça, náusea, dor de estômago e tontura (NCCIH, 2016). Parece não interagir com nenhum outro medicamento, mas foi estudado principalmente em homens. Em mulheres ou crianças, os riscos do Saw Palmetto são menos claros.

Devido aos efeitos hormonais do Saw Palmetto, não tome Saw Palmetto durante a gravidez ou amamentação. Pare de tomar Saw Palmetto duas semanas antes da cirurgia – Saw Palmetto pode teoricamente ter efeitos anticoagulantes ou antiplaquetários que podem aumentar o risco de sangramento (Ang-Lee, 2001).

Como um suplemento dietético, o FDA não aprovou Saw Palmetto para qualquer finalidade medicinal. Se você optar por tomar Saw Palmetto, certifique-se de informar seu médico e seguir seus conselhos médicos.

Disfunção erétil e o câncer de próstata

Independentemente de os nervos terem sido poupados durante a cirurgia ou se o planejamento de dose mais preciso foi usado durante a radioterapia, a disfunção erétil continua sendo o efeito colateral mais comum após o tratamento. Isso ocorre porque os nervos e vasos sanguíneos que controlam o aspecto físico de uma ereção são incrivelmente delicados e qualquer trauma na área pode resultar em alterações. No entanto, mesmo que você sinta alguns efeitos colaterais do tratamento, também há espaço para otimismo: muitas opções excelentes para controlar a função erétil existem no mercado hoje.

No entanto, dentro de um ano após o tratamento, a maioria dos homens com os nervos intactos notará uma melhora substancial. A habilidade de seu cirurgião ou médico pode ter um impacto significativo nesse resultado, por isso é importante selecionar sua equipe com cuidado. Da mesma forma, os homens com disfunção erétil basal e / ou outras doenças ou distúrbios que prejudicam sua capacidade de manter uma ereção, como diabetes ou problemas vasculares, terão mais dificuldade em retornar à função de pré-tratamento. É importante lembrar que sua funcionalidade após o tratamento só pode ser tão boa quanto era antes do tratamento. O melhor indicador de como você estará após o tratamento é o quão saudável você estava entrando no tratamento.

Quatro componentes principais da função erétil podem ser afetados pelo tratamento do câncer de próstata:

  1. A libido (desejo sexual) é mais comumente afetada pela terapia hormonal ou tratamento que diminui a testosterona. Você pode ter uma libido baixa e ainda assim obter uma ereção, mas geralmente é mais difícil para homens que têm menos interesse em sexo. Isso retornará assim que sua testosterona retornar ao normal após o término da terapia hormonal. A perda da libido pode ser uma grande preocupação para alguns pacientes e / ou seus parceiros e muito menos um problema para outros. O aconselhamento de casais deve ser considerado se houver a possibilidade de causar estresse em um relacionamento.
  2. Habilidade mecânica é a capacidade de obter uma ereção firme. É controlado pelos nervos e vasos intimamente associados à próstata e às estruturas próximas ao pênis. A habilidade mecânica é mais afetada pela cirurgia ou radioterapia.
  3. O orgasmo / clímax pode ser mais difícil após o tratamento, especialmente se a libido estiver baixa ou se suas ereções não forem tão firmes como costumavam ser. Além disso, às vezes pode haver algum desconforto inicialmente após o tratamento, quando você chega ao clímax. Isso geralmente é temporário e se resolverá. É importante distinguir o orgasmo da ejaculação, pois os homens continuarão a ter a sensação de prazer do orgasmo sem ejaculação.
  4. A ejaculação pode ser mínima após o tratamento. A próstata e as vesículas seminais que funcionam para produzir ejaculação são removidas e / ou irradiadas durante o tratamento, por isso é comum ter uma ejaculação mínima ou nenhuma ejaculação posterior. Portanto, embora você possa ter uma ereção e chegar ao orgasmo, nada pode sair.

Prostatectomia:Desde a década de 1980, a maioria dos homens é tratada com o que se chama de prostatectomia “poupadora de nervos”. O objetivo do procedimento é retirar a próstata e as vesículas seminais enquanto preserva os nervos adjacentes à próstata. Estudos demonstraram que aproximadamente 50% dos homens que têm a capacidade de ter uma ereção antes da cirurgia manterão essa capacidade por longo prazo. Esse número pode aumentar ou diminuir com base na idade, obesidade e capacidade de poupar os nervos. Em geral, os homens com risco menor de câncer de próstata apresentam taxas de função erétil mais altas do que a média, pois é mais fácil poupar os nervos. Em contraste, em homens com câncer de próstata de alto risco, muitas vezes é mais desafiador poupar os nervos, pois o tumor pode ter se espalhado pelos nervos fora da cápsula da próstata e as taxas de função erétil estão abaixo da média.

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Radioterapia: Semelhante à cirurgia, danos aos vasos sanguíneos e nervos após a radioterapia podem resultar em diminuição da função erétil com o tempo. Em geral, a radioterapia tem menos impacto na função erétil nos primeiros 5 a 10 anos após o tratamento em comparação com a cirurgia, e aproximadamente 70% dos homens que têm função erétil basal antes do tratamento manterão a função erétil após o tratamento. No entanto, a radioterapia tem um atraso mais lento no declínio da função erétil do que a cirurgia; 15 anos após o tratamento, as taxas são semelhantes às das operadas.

Essas taxas não parecem ser afetadas em longo prazo pelo uso de terapia hormonal de curto prazo (4 a 6 meses), mas serão afetadas pelo uso de terapia hormonal de longo prazo (18 a 36 meses). As técnicas mais recentes de radioterapia, denominadas radioterapia de “preservação de vasos”, têm mostrado resultados promissores para melhorar a preservação da função erétil, com cerca de 80% dos homens mantendo a função basal. Pergunte ao seu oncologista de radiação sobre a terapia de radiação de preservação de vasos.

O que acontece se você tomar muitos medicamentos para disfunção erétil (DE) oral?

O que acontece se você tomar muitos medicamentos para disfunção erétil (DE) oral?

Os medicamentos orais fornecem uma maneira conveniente para os homens controlarem sua disfunção erétil (DE) . Essas drogas são chamadas de inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5).

Essas drogas atuam relaxando o tecido muscular liso do pênis, permitindo que mais sangue flua quando um homem é sexualmente estimulado. Este sangue é essencial para uma ereção firme.

Embora os inibidores da PDE5 sejam eficazes para muitos homens com disfunção erétil, alguns homens se perguntam se verão melhores resultados se tomarem mais medicamento do que o prescrito pelo médico. Mas fazer isso pode ser perigoso.

Portanto, é importante usar esses medicamentos exatamente como o médico prescreveu e ler cuidadosamente o pacote de informações do paciente que o acompanha. O médico também deve saber quais outros medicamentos ou suplementos o homem está tomando atualmente.

Um dos riscos da overdose oral de medicamentos para DE é o priapismo , uma ereção que dura várias horas. O priapismo pode ocorrer se muito sangue fluir para o pênis, causando seu inchaço. Alguns homens com priapismo sentem desconforto ou dor. Mas eles não devem encarar a situação levianamente.

Homens que têm uma ereção que dura muito tempo devem procurar atendimento médico de emergência. Quando o sangue permanece no pênis por muito tempo, é difícil para o oxigênio chegar à área. Essa situação pode causar danos aos tecidos, disfunção erétil permanente ou desfiguração do pênis.

O tratamento para o priapismo pode incluir a drenagem do excesso de sangue do pênis, medicamentos ou cirurgia.

Outro risco associado aos medicamentos orais para DE é uma queda na pressão arterial. Os homens podem começar a se sentir fracos, tontos e nauseados. Eles podem começar a respirar mais rapidamente, ter visão embaçada e ter dificuldade de concentração.

Em casos graves, a pressão arterial baixa pode reduzir substancialmente a quantidade de oxigênio que atinge partes importantes do corpo, como o coração e o cérebro. Eventualmente, esses órgãos podem ser danificados.

Leia mais em: https://nycomed.com.br/

Homens que acreditam ter tomado muito de qualquer medicamento são aconselhados a consultar um médico o mais rápido possível e / ou ligar para o centro de controle de intoxicações local. Eles também devem procurar atendimento médico imediato se tiverem algum destes sintomas após tomar um medicamento para DE:

  • Irritação na pele
  • Urticária
  • Inchaço dos lábios, língua ou garganta
  • Problemas para respirar ou engolir
  • Problemas de visão
  • Problemas de audição

Homens que acham que a medicação para DE não está funcionando tão bem quanto esperavam também devem conversar com seu médico. Pode ser necessário ajustar a dose, mas isso só deve ser feito sob os cuidados de um médico. Os homens também devem se lembrar de que esses medicamentos são medicamentos prescritos e não são apropriados para todos os homens. Por exemplo, homens que tomam drogas contendo nitratos nunca devem tomar drogas para DE.

Correr na rua ou na esteira: onde é melhor

Correr na rua ou na esteira: onde é melhor

Qual é a diferença entre correr na rua e correr na esteira, respondem os treinadores profissionais.

A maioria dos corredores entusiasmados vive em áreas metropolitanas. Seria ótimo se todas as grandes cidades da Rússia tivessem o mesmo clima de Miami, mas não é o caso. Freqüentemente, as condições climáticas vão contra o plano de treinamento. E então academias fechadas com seu ecossistema interno estável vêm em socorro, e uma esteira substitui as trilhas do parque. Qual é o melhor lugar para correr?

Veja também:  Como escolher a esteira certa para sua casa

Depende das condições e tarefas

Sergey Sorokin , cofundador e treinador principal do clube de maratona Jaxtor:

É melhor correr na rua tanto psicologicamente como para endurecer o corpo e para sentir o movimento, a velocidade. Tudo depende das condições e tarefas. Se você mora em um local poluído ambientalmente, com poluição do ar proveniente do escapamento de carros e fábricas, quando você corre ao ar livre  , metais nocivos se acumulam em seu corpo, o que afetará negativamente sua saúde. Nesse caso, é melhor correr em uma esteira em um ambiente com ar filtrado. Se você mora perto de um parque, é melhor correr para fora para saturar o corpo com oxigênio e fitoncidas úteis.

Existem esteiras interessantes dirigidas pelo usuário – EcoMill. Eles são adequados para treinar técnicas de corrida. Existem trilhas que permitem treinar sua subida íngreme, para se preparar para as corridas em trilha e o “quilômetro vertical” – NordicTrack.

Nós da Jaxtor não somos contra esteiras. O principal para nós é a continuidade e eficiência do processo de formação. Se você tem uma viagem de negócios em Hong Kong e o calor é +40, por que não usar a pista? Ou você precisa de um treino de 10 km com uma corrida constante para cima, e não existem tais montanhas em Moscou, e não há como ir para o campo de treinamento, por que não usar a pista? Claro, tudo depende da esteira: existem boas, existem não muito boas.

Corra em uma esteira com mais frequência

Alena Dyatlova , líder e treinadora do clube de corrida Time4run:

Não posso dizer que sou um grande defensor da esteira, mas definitivamente não sou contra! Eu o uso na minha prática de corrida. No outono-inverno, o treinamento em esteira chega a 20-30% do total. Isso tem uma série de vantagens e desvantagens, começarei pelas desvantagens, não são muitas, mas são.

Minuses

– A esteira pode encurtar seu passo visivelmente.

– Até que correr em uma esteira  se torne um hábito, você pode se sentir muito rígido e constrangido em comparação com uma corrida leve no parque.

– Se você não se concentrar especificamente no trabalho do pé e dos quadris, talvez parte de seus músculos de corrida sejam preguiçosos e não tão ativamente envolvidos no trabalho, porque a própria pista passa sob seus pés e na rua, a fim de avançar, você precisa empurrar e tirar o quadril, e não apenas reorganizar as pernas.

– Uma longa corrida na pista é uma atividade muito entediante e monótona, nem todo mundo vai gostar disso, nem todo sistema nervoso está preparado para uma rotina tão diária.

– As esteiras geralmente estão localizadas em áreas quentes e mal ventiladas, o que significa que a respiração durante a corrida pode ser mais difícil e sua frequência cardíaca média será mais alta.

– Com técnica de corrida incorreta, principalmente se o treino em pista for longo, pontos fracos e lesões antigas podem se fazer sentir: joelhos, tornozelos, ligamentos, tendões.

prós

– A esteira é ideal para aprimorar os elementos da técnica de corrida, seja a colocação dos pés ou o trabalho manual. É ótimo se houver um espelho próximo a ele, ou se houver uma oportunidade de colocar uma câmera e filmar sua corrida na pista. É muito útil.

– A esteira é um treinador implacável e, se você precisa correr os intervalos em um determinado ritmo, ela é útil. Digite a velocidade necessária no placar e se você quiser ou não – corra!

– A esteira pode ser sua única oportunidade de corrida em caso de mau tempo, gelo, frio, estação de chuvas prolongada ou aviso de tempestade.

– Se você mora em uma área plana e não tem a oportunidade de treinar na ladeira, corra ladeira acima, a esteira vai te ajudar. O ângulo de inclinação pode ser alterado para se adequar aos seus objetivos de treino.

– Em caso de lesões e fora de temporada, quando é necessário diminuir a carga de choque, a esteira também ajuda. Você pode combinar exercícios de corrida e caminhada ou simplesmente caminhar rapidamente ladeira abaixo. A propósito, caminhar morro acima ocupa o primeiro lugar entre todos os tipos de treinamento cruzado para corredores.

– O treino em esteira, se localizado em uma academia, é conveniente combinar com piscina e sauna. E essa vantagem não requer comentários.

Em geral, eu recomendaria a todos os corredores que reconsiderassem sua atitude em relação à esteira e a incluíssem com mais frequência no processo de treinamento.

A diferença na mecânica de corrida

Oleg Babchin , fundador e técnico da escola Second Wind:

Em termos de carga funcional, não há muita diferença. No entanto, existem algumas diferenças mecânicas. Na corrida “real”, precisamos empurrar bem para seguir em frente. Na pista, para isso, basta ficar na tela, arrasta parcialmente a perna, gasta menos esforço, a biomecânica muda um pouco. Se a tela tivesse 5 metros de comprimento, o empurrão completo poderia ser realizado sem problemas. Mas temos que nos adaptar à maioria dos simuladores, onde o comprimento da correia é limitado a 2 metros – você não pode balançar muito.

Saiba mais em: Dicas de saúde

É uma boa ideia colocar um pequeno ângulo na pista. Quanto maior o ângulo, mais a esteira se aproxima da corrida real. Mas não se esqueça que isso já é um treinamento de montanha. Esta carga deve ser dosada para um corredor plano.

O resto das diferenças referem-se apenas à disposição e estabilidade psicológicas. Não corro na pista há mais de 1 hora. Não foi fácil, muito enfadonho, depois fiquei tonto, e tive sensações estranhas nas pernas: diferente eu carrego, salto mais. Ao mesmo tempo, o meu pupilo, que treino, usa a esteira regularmente, o ano todo, correndo até 25 km. Seu resultado para 10 km é 33:30. Ele não sente nenhum desconforto. Corre sem problemas na pista, no estádio, no asfalto. Também não posso reclamar de sua técnica: é muito econômica e racional. Em geral, a escolha é sua.

Ao ar livre

Denis Vasiliev , treinador do clube de corrida Runlab Running Laboratory, São Petersburgo:

Ao correr ao ar livre, é  psicologicamente mais fácil realizar o volume de treinamento, é mais fácil variar os modos de velocidade e treinar ao ar livre é muito mais fácil. O corredor costuma estar abafado. Você definitivamente deve ter água ou uma bebida esportiva com você se for treinar na pista.

Não posso dizer como correr em uma esteira afeta a  técnica de corrida . Não é tão negativo quanto às vezes é escrito. Muitos atletas estrangeiros de alto nível treinam periodicamente na pista, até mesmo fazem intervalos. Se o clima e as circunstâncias forem totalmente contrários ao seu treinamento ao ar livre, a esteira irá ajudá-lo. Em outros casos, correr ao ar livre será preferível.

Fora

Olga Zadorozhnaya , treinadora da escola de corrida Zadorozhnyh:

Correr em uma esteira é uma corrida não natural. a tela sob nossos pés gira a uma certa velocidade e não precisamos fazer esforços para mover o corpo para a frente. O esforço aplicado é menor do que ao correr ao ar livre. Em condições naturais, onde o corredor se depara com a superação de obstáculos naturais, ele movimenta o corpo para a frente no espaço, aplicando mais esforço.

Use a esteira quando as condições de corrida ao ar livre forem inadequadas – chuva, frio, etc. Você pode aumentar a inclinação da esteira e usar o espelho ao lado da esteira para analisar o trabalho manual.

Vitamina D e Covid-19

Vitamina D e Covid-19

A vitamina D é um nutriente essencial, o que significa que o corpo humano precisa dela, mas não pode produzi-la. Embora alguns alimentos contenham vitamina D, as pessoas tradicionalmente obtêm a maior parte da vitamina D do sol: quando expostas à luz ultravioleta, ocorre uma reação química na pele que resulta na produção de vitamina D.

Para um estudo recém-publicado na revista Ageing Clinical and Experimental Research , os pesquisadores examinaram os níveis médios de vitamina D entre residentes de diferentes países europeus. Eles encontraram uma correlação entre os baixos níveis de vitamina D e as taxas mais altas de infecções por Covid-19 e – ainda mais – mortes por Covid-19.

“Estudos anteriores mostraram que a vitamina D protegeu contra infecção aguda do trato respiratório em geral, e adultos mais velhos – o grupo mais deficiente em vitamina D – também são os mais seriamente afetados pela Covid-19”, disse Petre Cristian Ilie, PhD, co- autor do estudo e diretor de pesquisa do Hospital Queen Elizabeth no Reino Unido “Nossa descoberta foi que colocar os níveis de vitamina D na faixa normal pode ajudar”.

Ilie diz que existem vários mecanismos pelos quais a vitamina D pode neutralizar a Covid-19. Primeiro, a vitamina D aumenta a expressão de uma enzima chamada enzima conversora de angiotensina 2, ou ACE2. “ Estudos anteriores identificaram associações entre níveis mais elevados de ACE2 e melhores resultados de saúde da doença coronavírus”, disse Ilie, acrescentando que, nos pulmões, ACE2 demonstrou a capacidade de proteger contra lesão pulmonar aguda.

Ilie também diz que a vitamina D tem “funções múltiplas” no sistema imunológico que podem fortalecer sua capacidade de repelir Covid-19. Um exemplo: baixos níveis de vitamina D parecem prejudicar o desenvolvimento de macrófagos – células brancas do sangue que comem patógenos invasores, incluindo vírus. Ele diz que a vitamina D também ajuda a prevenir a inflamação descontrolada. Além disso, há evidências de que os baixos níveis de vitamina D estão associados a disfunções e doenças relacionadas ao sistema imunológico.

Leia mais em: Dicas de saúde

Embora seu estudo não olhe especificamente para a exposição ao sol, Ilie diz que a luz solar é uma fonte natural de vitamina D. Sua análise se baseou em parte em um estudo de 2019 do European Journal of Endocrinology que descobriu, de forma um tanto contra-intuitiva, que adultos mais velhos que vivem em Portugal tendem a ter níveis de vitamina D muito mais altos do que o mesmo grupo demográfico na vizinha Espanha, e que os adultos mais velhos nos países nórdicos tendem a ter níveis mais altos do que aqueles que vivem na Itália e em outros países mais ensolarados do sul da Europa. Embora tanto a Espanha quanto a Itália tenham sido duramente atingidas pela Covid-19, Portugal e os países nórdicos registraram taxas relativamente baixas de mortalidade e infecção.

Existem muito mais perguntas do que respostas quando se trata das relações entre a luz solar e a Covid-19. Mas as evidências até o momento indicam que tomar sol pode ajudar a proteger as pessoas do vírus.

O que explica as discrepâncias de vitamina D entre esses países? Os autores desse estudo de 2019 apontam que a dieta, o comportamento, as escolhas de roupas e a cor da pele afetam o nível de vitamina D. Quanto mais escura a pele de uma pessoa, mais sol eles precisam para produzir vitamina D. Se os europeus de pele relativamente escura em países como Espanha e Itália evitarem o sol, passarem protetor solar e usarem roupas que cubram grande parte do corpo, isso pode parcialmente explicam porque os seus níveis de vitamina D podem ser inferiores aos dos portugueses. Esse estudo também aponta que os residentes predominantemente de pele clara dos países nórdicos precisam de relativamente pouco sol para produzir vitamina D. Eles também tendem a comer dietas ricas em óleo de fígado de bacalhau e outras fontes de vitamina D de frutos do mar,

Também digno de nota, embora altamente especulativo: os afro-americanos tendem a ter níveis muito mais baixos de vitamina D do que os americanos brancos. Alguns pesquisadores postularam que, além de fatores raciais e socioeconômicos de longa data, essas discrepâncias de vitamina D poderiam explicar em parte por que os negros americanos correm maior risco do que os brancos de doenças cardíacas, certas formas de câncer e outras doenças ligadas a deficiências de vitamina D . Os negros americanos também sofreram desproporcionalmente com a Covid-19.

“No momento, sabemos que 17% dos afro-americanos têm níveis de vitamina D abaixo de 10 ng / ml, o que praticamente todos concordam ser seriamente deficiente”, diz Walter Willett, MD, PhD, professor de epidemiologia e nutrição do Harvard TH Escola de Medicina Chan.

Willett estudou extensivamente a vitamina D e a saúde humana. Ele diz que é possível, embora longe de ser provado, que as deficiências de vitamina D possam ajudar a explicar parcialmente os desequilíbrios da Covid-19 que estão aparecendo entre americanos brancos e negros. Ele diz também que é possível que um suplemento de vitamina D possa fornecer alguma proteção contra Covid-19 para os americanos deficientes – o que pode ser a maioria da população. Embora não haja um amplo consenso de especialistas sobre o que constitui “normal” ou “baixo” quando se trata de vitamina D no corpo humano, um estudo de 2018 concluiu que até 40% dos adultos norte-americanos podem ser deficientes na vitamina.

Disfunção Sexual Feminina

O que é disfunção sexual?

A disfunção sexual se refere a um problema durante qualquer fase do ciclo de resposta sexual que impede o indivíduo ou casal de sentir satisfação com a atividade sexual. O ciclo de resposta sexual tem quatro fases: excitação, platô, orgasmo e resolução.

O que causa disfunção sexual?

As causas da disfunção sexual incluem:

Causas físicas

Muitas condições físicas e / ou médicas podem causar problemas na função sexual. Essas condições incluem diabetes, doenças cardíacas, distúrbios neurológicos, desequilíbrios hormonais, menopausa, doenças crônicas, como insuficiência renal ou hepática, e alcoolismo e abuso de drogas. Além disso, os efeitos colaterais de certos medicamentos, incluindo alguns antidepressivos, podem afetar o desejo e a função sexual.

Causas psicológicas

Isso inclui estresse e ansiedade relacionados ao trabalho, preocupação com o desempenho sexual, problemas conjugais ou de relacionamento, depressão, sentimentos de culpa e os efeitos de um trauma sexual anterior.

Como a disfunção sexual afeta as mulheres?

Os problemas mais comuns relacionados à disfunção sexual em mulheres incluem:

Desejo sexual inibido

Isso envolve a falta de desejo sexual ou interesse por sexo. Muitos fatores podem contribuir para a falta de desejo, incluindo alterações hormonais, condições médicas e tratamentos (por exemplo, câncer e quimioterapia), depressão, gravidez, estresse e fadiga. O tédio com rotinas sexuais regulares também pode contribuir para a falta de entusiasmo pelo sexo, assim como fatores de estilo de vida, como carreira e cuidado com os filhos.

Incapacidade de ficar excitado

Para as mulheres, a incapacidade de ficar fisicamente excitada durante a atividade sexual geralmente envolve lubrificação vaginal insuficiente. A incapacidade de ficar excitado também pode estar relacionada à ansiedade ou estimulação inadequada. Além disso, os pesquisadores estão investigando como os distúrbios do fluxo sanguíneo que afetam a vagina e o clitóris podem contribuir para os problemas de excitação.

Falta de orgasmo (anorgasmia)

Atraso ou ausência de clímax sexual (orgasmo). Pode ser causada por inibição sexual, inexperiência, falta de conhecimento e fatores psicológicos, como culpa, ansiedade ou um trauma ou abuso sexual anterior. Outros fatores que contribuem para a anorgasmia incluem estimulação insuficiente, certos medicamentos e doenças crônicas.

Relação sexual dolorosa

A dor durante a relação sexual (dispareunia) pode ser causada por vários problemas, incluindo endometriose, massa pélvica, cistos ovarianos, inflamação da vagina (vaginite), lubrificação deficiente, presença de tecido cicatricial de cirurgia e uma doença sexualmente transmissível. Uma condição chamada vaginismo é um espasmo doloroso e involuntário dos músculos que circundam a entrada vaginal. Pode ocorrer em mulheres que temem que a penetração seja dolorosa e também pode resultar de uma fobia sexual ou de uma experiência traumática ou dolorosa anterior.

Como a disfunção sexual feminina é diagnosticada?

O médico provavelmente começará com uma história completa do problema e quaisquer sintomas associados, seguida de um exame físico. O médico pode realizar um exame pélvico para avaliar a saúde dos órgãos reprodutivos e um teste de Papanicolaou para detectar alterações nas células do colo do útero (para verificar se há câncer ou uma condição pré-cancerosa). Ele ou ela pode solicitar outros testes de diagnóstico para descartar quaisquer problemas médicos que possam estar contribuindo para a disfunção.

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Uma avaliação das atitudes da pessoa em relação ao sexo, bem como outros possíveis fatores contribuintes (medo, ansiedade, trauma / abuso sexual anterior, problemas de relacionamento, abuso de álcool ou drogas, etc.) ajudará o médico a compreender a causa subjacente do problema e fazer recomendações apropriadas para o tratamento.

Como a disfunção sexual feminina é tratada?

A abordagem ideal para tratar a disfunção sexual feminina envolve um esforço de equipe entre a paciente, profissionais de saúde e terapeutas treinados. A maioria dos tipos de disfunção sexual pode ser corrigida com o tratamento de problemas físicos ou psicológicos subjacentes. Outras estratégias de tratamento se concentram no seguinte:

Oferecendo educação

A educação sobre a anatomia humana, a função sexual e as mudanças normais associadas ao envelhecimento, bem como os comportamentos e respostas sexuais, podem ajudar a mulher a superar suas ansiedades sobre a função e o desempenho sexuais.

Aumento da estimulação

Isso pode incluir o uso de materiais eróticos (vídeos ou livros), masturbação e mudanças nas rotinas sexuais.

Fornecendo técnicas de distração

Fantasias eróticas ou não eróticas; exercícios com relação sexual; música, vídeos ou televisão podem ser usados ​​para aumentar o relaxamento e eliminar a ansiedade.

Encorajando comportamentos não coitais

Comportamentos não coitais (atividade fisicamente estimulante que não inclui relação sexual), como massagem sensual, podem ser usados ​​para promover conforto e aumentar a comunicação entre os parceiros.

Minimizando a dor

Usar posições sexuais que permitam à mulher controlar a profundidade da penetração pode ajudar a aliviar um pouco a dor. O uso de lubrificantes vaginais pode ajudar a reduzir a dor causada pela fricção, e um banho quente antes da relação sexual pode ajudar a aumentar o relaxamento.

Como os hormônios afetam a função sexual?

Os hormônios desempenham um papel importante na regulação da função sexual nas mulheres. Com a diminuição do hormônio estrogênio que está relacionado ao envelhecimento e à menopausa, muitas mulheres experimentam algumas mudanças na função sexual à medida que envelhecem. A diminuição da lubrificação vaginal e a alteração da sensação genital são problemas associados às mudanças nos níveis de estrogênio. Além disso, a pesquisa sugere que os baixos níveis do hormônio testosterona também contribuem para um declínio na excitação sexual, sensação genital e orgasmo. Os pesquisadores ainda estão investigando os benefícios dos hormônios e outros medicamentos, incluindo o sildenafil (Viagra), para tratar a disfunção sexual em mulheres.

Qual o efeito de uma histerectomia na função sexual?

Muitas mulheres experimentam alterações na função sexual após uma histerectomia. Para algumas mulheres, a função sexual melhora. Para outros, pode haver perda de desejo e diminuição da lubrificação e sensação com a relação sexual. Esses problemas podem estar associados à ausência do útero e às alterações hormonais que ocorrem se os ovários forem removidos. Além disso, os nervos e os vasos sanguíneos essenciais para a função sexual podem ser danificados durante o procedimento de histerectomia.

Como a menopausa afeta a função sexual da mulher?

A perda de estrogênio após a menopausa pode levar a mudanças no funcionamento sexual da mulher. As mudanças emocionais que às vezes acompanham a menopausa podem aumentar a perda de interesse da mulher pelo sexo e / ou a capacidade de ficar excitada. A terapia de reposição hormonal pode melhorar certas condições, como perda de lubrificação vaginal e sensação genital, que podem criar problemas na função sexual.

Deve-se notar que algumas mulheres na pós-menopausa relatam um aumento na satisfação sexual. Isso pode ser devido à diminuição da ansiedade associada ao medo da gravidez. Além disso, as mulheres na pós-menopausa geralmente têm menos responsabilidades com a criação dos filhos, permitindo-lhes relaxar e desfrutar da intimidade espontânea com seus parceiros.

Dicas para perder peso e emagrecer de formar saudável sempre

Como perder peso de forma sustentável reservando um tempo para comer

Não, você não receberá uma medalha se terminar seu prato primeiro. Que pena … Portanto, não tenha pressa e mastigue calmamente a comida se quiser perder peso.

Não fique na frente da TV ou do computador, pois é nessas condições que você prefere fazer um lanche sem perceber (não, sem exceção para suas séries favoritas!). 

Coloque os talheres entre cada mordida, mastigue bem enquanto aprecia o sabor da comida e engula antes de dar uma mordida novamente.

É assim que você pode parar de comer na hora certa, já que leva cerca de 20 minutos para o cérebro perceber que o estômago está cheio (não muito inteligente).

Além disso, você desfrutará mais do que comer! 

Uma pequena dica para apimentar sua vida

Se você está lutando contra a gordura da barriga, tente adicionar um pouco de canela à sua xícara de café da manhã.

Um estudo japonês realizado em 2012 em ratos mostrou que esta combinação pode ser eficaz na eliminação de gordura na área abdominal. 

Isso mesmo, você não é um mouse … Ou se é, você é o primeiro a ler e usar um dispositivo eletrônico. E se for assim, aqui estou eu batendo palmas com minhas 3 mãos (sim, meus pais moravam perto de uma usina nuclear quando nasci).

E enquanto você está nisso, adicione temperos aos seus pratos com frequência

Os alimentos quentes contêm capsaicina, que pode acelerar o metabolismo e reduzir o apetite. 

Todas as pequenas dicas para perder peso são boas de tomar.

Principalmente porque o uso de temperos pode reduzir a quantidade de sal que você coloca nos alimentos, o que reduzirá a retenção de água e ajudará a perder peso com facilidade. 

Abuse do Intervalo de Alta Intensidade

Corrigir sua dieta é apenas uma peça do quebra-cabeça da perda de gordura. Praticar esportes é outro componente importante. Ninguém nunca disse o contrário.

Mas quando se trata de exercícios para perda de peso em primeiro lugar, o treinamento intervalado de alta intensidade (TIAI) está no topo da lista. Pratique este tipo de treino 2 ou 3 vezes por semana para se livrar dos quilos extras e colocar seu programa de perda de peso em órbita. 

Olá, Houston! Estamos vendo um vazamento considerável de gordura, isso é normal?

O fantástico é que você pode aplicar este modo de treinamento ao seu esporte favorito: corrida, ciclismo, escada, pular corda, aparelho elíptico , máquina de remo…

Comece seus treinos com um aquecimento leve por 3-5 minutos, depois alterne entre alta e baixa intensidade. 

Por exemplo, você pode correr por 30 segundos, correr ou caminhar por um ou dois minutos e repetir isso por 15 a 20 minutos. Termine com uma esfoliação simples de cinco minutos.

Não deixe de ler: O emagrecedor que se chama Slim Fat é o melhor do mercado?

Construir músculos para eliminar os punhos do amor

Eu sempre me perguntei por que chamamos este amontoado feio de gordos pneus. Sem brincadeiras !

Sem dúvida essa expressão foi cunhada por quem se recusou a seguir uma dieta hipocalórica … Ou porque essas são as alças que o amor leva quando faz as malas 😉

De qualquer forma, entre as dicas mais eficazes para emagrecer, está esta: Construa músculos, mesmo sendo mulher.

Ao contrário do que muitos dirão, o cardio não é a única maneira de ajudar seu corpo a queimar gordura – longe disso!

Ganhar massa muscular dá a você o potencial de queimar calorias extras sem comer menos. Meio quilo de músculo naturalmente queima cerca de 25 calorias por dia, mesmo se você estiver deitado.

Esta é uma das razões pelas quais a maioria dos planos no mercado falham. Eles fazem você perder gordura e músculos ao mesmo tempo. Como resultado, você ganhará peso ainda mais rápido assim que voltar aos seus antigos hábitos alimentares.

Portanto, mesmo controlar a ingestão de calorias é importante para fazer você perder peso hoje, ganhar músculos ao mesmo tempo é uma das melhores dicas de perda de peso de longo prazo que podemos lhe dar.

E lembrem-se, senhoras, que as mulheres nunca parecem fisiculturistas quando estão construindo músculos … a menos que tomem coisas que não são recomendadas.

Durante as suas sessões de musculação ou fitness (faça 2 ou 3 por semana), opte por exercícios poliarticulares, como o supino ou flexões, agachamentos, burpees, pull-ups, etc. 

Esses movimentos trabalham mais de um músculo de cada vez e promovem o crescimento muscular rápido.

Além disso, eles são mais ou menos semelhantes às atividades diárias (ao contrário dos exercícios de isolamento como rosca direta com halteres), o que evita o risco de lesões e aumenta sua resistência. 

Ganhar peso, perder sua vida sexual?

A disfunção erétil é comumente atribuída à obesidade e ambas podem afundar sua vida sexual. Descubra por que você deve assumir o controle de seu peso para recuperar sua libido.

A disfunção erétil, ou DE , é uma das doenças crônicas mais comuns que os homens enfrentam. Estima-se que 18 milhões de homens com mais de 20 anos vivenciem até certo ponto. No entanto, esses números não diminuem a ansiedade que você sente quando isso acontece com você.

Os homens experimentam DE de maneiras diferentes, mas em geral, a disfunção erétil é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção para a atividade sexual desejada. Embora várias coisas possam causar disfunção erétil, há uma conexão forte e consistente entre obesidade e disfunção sexual – homens obesos têm 2½ vezes mais probabilidade de apresentar disfunção erétil do que aqueles com peso normal.

A obesidade se refere ao peso corporal muito acima do que é considerado saudável. No entanto, você pode começar a notar uma variedade de problemas de saúde, incluindo DE, por estar apenas 13 kg acima do peso.

Obesidade e disfunção erétil: um verdadeiro Downer

Os efeitos do ganho de peso em sua vida sexual são duplos. Primeiro, a obesidade predispõe você a condições cardiovasculares, como aterosclerose – depósitos de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos que impedem o fluxo sanguíneo para os órgãos, incluindo o pênis. Em segundo lugar, os homens obesos têm níveis mais baixos de testosterona , um hormônio masculino vital para a função sexual. Isso afeta a capacidade de obter ereções porque você precisa de testosterona para aumentar a disponibilidade de óxido nítrico, um dilatador de vasos sanguíneos no tecido peniano.

Na verdade, a conexão entre a saúde cardíaca e a saúde sexual é tão forte que a disfunção erétil costuma ser o primeiro sinal de doença cardiovascular em homens com sobrepeso. Pesquisadores do Instituto de Cardiologia da Universidade de Milão descobriram que quase todos os homens com doença arterial coronariana tiveram DE em média 2 a 3 anos antes de desenvolverem sintomas cardíacos. Além disso, os médicos do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio descobriram que, por causa de sua conexão com a obesidade, a disfunção erétil pode ser um indicador de futuros ataques cardíacos e derrames .

De acordo com um estudo feito no Center for Men’s Health da Brown University em Providence, RI, os homens geralmente procuram o médico pela primeira vez por causa de queixas sexuais. Portanto, use a disfunção erétil como sua oportunidade de cuidar de sua saúde geral – pense nisso como a maneira de seu corpo dizer que é hora de fazer um check-up completo.

Obesidade e disfunção erétil: a precipitação psicológica

O excesso de peso também pode colocar obstáculos psicológicos entre você e uma vida sexual saudável . Por causa da diminuição dos níveis de testosterona , você pode estar experimentando baixa libido, humor deprimido e diminuição da energia. Esses fatores conspiram para inibir ainda mais sua capacidade e, o mais importante, seu desejo de ter uma vida sexual satisfatória . Os homens até relatam uma diminuição da sensação de vitalidade e bem-estar.

Perda de peso: sua terapia para disfunção erétil

Pronto para recuperar sua vida sexual? Então é hora de perder esse peso extra. Pesquisadores do Center for Obesity Management em Nápoles, Itália, descobriram que a perda de peso melhorou a função sexual em um terço dos homens obesos.

Embora a ideia de perda de peso possa ser esmagadora, as regras são realmente simples. Primeiro, dê uma olhada em quanto você come. O ideal é perder 1 ou 2 libras por semana, o que significa cortar 500 a 1.000 calorias por dia. Isso mesmo – é hora de ler esses temidos rótulos nutricionais.

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Em seguida, observe o que você come. Livre-se dessas batatas fritas e molhos e coma algumas verduras e outros vegetais crus quando quiser fazer um lanche. Esqueça as carnes vermelhas e processadas e experimente um filé de peixe. Troque seu pão branco e macarrão por alguns grãos inteiros. Pesquisadores italianos descobriram que esses princípios dietéticos – a base para uma dieta mediterrânea saudável – são muito eficazes para melhorar a DE em pessoas com obesidade.

Por último, mas não menos importante, vá em frente. A atividade física é uma obrigação para qualquer estratégia de perda de peso bem-sucedida. Os números falam por si: os homens altamente ativos têm 30% menos risco de disfunção erétil do que os viciados em televisão. Não tem tempo? Basta pular alguns episódios de seus programas de TV favoritos e ficar ativo por 30 a 45 minutos, 3 a 5 dias por semana.

E lembre-se de que a chave do sucesso é manter esses hábitos saudáveis ​​não apenas até perder os quilos, mas idealmente para o resto da vida.

Com funciona o jejum intermitente para perder peso?

O jejum intermitente, ou jejum, é uma dieta de longo prazo.

Seus seguidores o veem mais como um modo de vida.

O que é o jejum intermitente?

A que horas do dia é aconselhável jejuar?

O jejum intermitente é uma prática saudável? Nós contamos tudo a você.

Inspirado nas práticas das religiões monoteístas e defendido como um estilo de vida mais saudável, ouvir as necessidades do seu corpo, o jejum – ou jejum intermitente –  permitiria que você perdesse peso de forma permanente e seria até benéfico para a saúde.

Como fazer jejum intermitente?

E quais são suas vantagens e desvantagens?

O que é o jejum intermitente?

Como o nome sugere, o jejum intermitente é quando você para de comer parcial ou totalmente em um determinado horário do dia ou da semana.

Isso daria energia, reduziria o risco de doenças e contribuiria para uma perda de peso duradoura.

Se recomendarmos um jejum de 16 a 24 horas, o jejum intermitente continua sendo uma dieta muito flexível, adequada a todos: sem restrição quanto ao número de calorias consumidas durante a alimentação, sem restrição da dieta. Quantidade de refeições, o jejum é bastante permissivo.

O programa de jejum intermitente para perder peso

Existem várias maneiras de aplicar o método de jejum intermitente, dependendo do seu ritmo e de como ele funciona no dia a dia.

  • Pule o café da manhã.
    O método mais comum de jejum é pular o café da manhã . Assim, prolongamos o jejum iniciado desde a hora de dormir e só voltamos a comer no almoço.
  • Coma apenas 4 a 8 horas por dia.
    Com este método, jejuamos por muito tempo. No entanto, você deve evitar jejuar mais de 16 horas por dia neste caso.
  • Coma apenas uma grande refeição por dia.
    Aí, fazemos apenas uma refeição “real” e nos comprometemos a um jejum parcial o resto do dia, à base de frutas, vegetais ou frutos secos por exemplo.
  • Aplique o método de dieta 5: 2.
    A dieta 5: 2 recomenda comer normalmente por 5 dias e jejuar parcialmente por dois dias não consecutivos da semana.

Para emagrecer veja também: Ever Slim.

O que beber durante o jejum intermitente?

Durante os períodos de jejum intermitente , é importante manter-se hidratado. Portanto, é essencial beber água regularmente.

Para variar os prazeres, também pode apostar em smoothies de vegetais , infusões, chás de ervas, caldos ou até sopas.

Café e chá também são aceitos, mas evite exagerar, principalmente à noite para não perturbar o sono.

Porém, tenha cuidado: evite bebidas açucaradas como refrigerantes ou xaropes durante seu jejum intermitente.

Também dizemos adeus aos leites vegetais, como os leites de amêndoa ou de avelã (geralmente muito doces).

Finalmente, para ter sucesso em seu jovem intermitente, evitamos – obviamente – bebidas alcoólicas.

O jejum intermitente faz você perder peso?

O jejum intermitente encoraja o corpo a usar suas reservas para funcionar.

Resultado: permite queimar gordura e fazer uma verdadeira cura desintoxicante.

O jejum também é considerado um verdadeiro aumento de energia.

Finalmente, reduziria o risco de doenças cardiovasculares e câncer.

No entanto, o sobrepeso, o câncer e as doenças cardiovasculares dependem sobretudo do que comemos. Se praticarmos o jejum, mas ao comer comemos o equivalente a 2.000 calorias em gordura saturada e açúcares refinados, não perdemos peso e não evitamos doenças cardiovasculares.

Nina Koubi, nutricionista de Paris, não recomenda um jejum regular a longo prazo.

“Se estou com fome, não comer é ignorar as necessidades do meu corpo”, explica ela, acrescentando que se você pode muito bem pular uma refeição quando não está com fome, o risco de estalar no final do dia continua muito grande. “Quanto mais me proíbo, mais quero ”, acrescenta ela.

Para perder peso de forma sustentável , Nina Koubi recomenda um único dia de jejum com água (o método mais comum que consiste em não comer e beber apenas água).

Apenas 24 horas para recarregar as baterias, repensar a sua alimentação e aos poucos adotar uma dieta balanceada .

Dicas para melhorar sua vida sexual e cuidar da ejaculação precoce

A ejaculação precoce não é um problema quando acontece apenas ocasionalmente.

Porém, se esse fenômeno é recorrente e priva o homem de uma vida sexual normal, buscar ajuda profissional é o primeiro passo para solucionar esse problema para o qual existem soluções.

A ejaculação precoce é um problema sexual masculino muito comum: o homem ejacula desde os primeiros momentos da relação sexual.

A maioria dos homens experimenta isso em algum momento de sua vida.

A ejaculação precoce só é considerada um problema quando é recorrente e afeta a vida sexual do homem.

Descubra aqui como controlar a ejaculação precoce.

Ejaculação precoce, o que é?

Como dissemos há pouco, a ejaculação precoce é um dos problemas sexuais mais comuns entre os homens.

A ejaculação precoce é a ejaculação precoce e involuntária: o homem não tem controle sobre sua ejaculação.

Quando isso é um problema?

É normal que essa disfunção ocorra ocasionalmente em circunstâncias específicas (álcool, estresse, fadiga, etc.).

Quando essa disfunção está relacionada a uma circunstância específica, não há com o que se preocupar.

Porém, se é recorrente a ponto de privar o homem de sexo satisfatório, é um problema: essa disfunção costuma repercutir negativamente em sua vida, seus relacionamentos e sua autoestima.

Para determinar se isso é um problema, um homem deve fazer a si mesmo as seguintes perguntas:

  • A ejaculação ocorre menos de um minuto após a penetração? E isso frequentemente?
  • O homem é incapaz de retardar ou controlar a ejaculação durante o sexo?
  • A frustração com a falta de controle sobre a ejaculação o faz evitar o sexo?

Se a resposta a essas perguntas for sim, há de fato um problema com a ejaculação precoce.

Felizmente, existem soluções e tratamentos para resolver esse problema. 

Você só precisa procurar a ajuda de um profissional.

Infelizmente, há muitos homens que não recebem ajuda.

Vergonha, tabus e muitos outros motivos levam muitos deles a permanecer em um ciclo vicioso que só traz problemas e pode até levar à depressão.

As causas por trás da ejaculação precoce

As causas desse problema podem ser tanto físicas quanto psicológicas. Aqui estão apenas alguns deles:

  • Falta de maturidade ou educação sexual
  • Baixa autoestima
  • Ansiedade
  • Estresse
  • Sensibilidade extrema
  • Vida sexual insatisfatória
  • Idade (adolescentes ou idade avançada)
  • Problemas neurológicos

O tratamento

O tratamento dependerá do tipo e das causas da disfunção.

Por isso, é importante contar com a ajuda de um especialista.

Somente este último poderá indicar a solução mais adequada conforme o caso.

Além disso, em muitos casos, a ejaculação precoce deve-se a maus hábitos sexuais adquiridos na adolescência e que persistem na idade adulta.

Consultar um psicólogo é fundamental para identificar e corrigir esses maus hábitos.

Nos casos mais extremos, o especialista pode recomendar a aplicação de cremes que dessensibilizam o pênis para retardar a ejaculação.

Em todo caso, é bom saber que existem alguns exercícios muito eficazes para melhorar o controle da ejaculação.

Veja também: O estimulante chamado Testomaca Funciona?

Exercícios para controlar a ejaculação precoce

Em geral, esses exercícios são divididos em quatro grupos:

Exercícios musculares

Assim como existem exercícios reservados para mulheres que visam fortalecer o períneo e aumentar o prazer sexual (exercícios de Kegel), também existem exercícios eficazes reservados para homens com o mesmo objetivo.

Exercícios de masturbação

Existem várias técnicas para aplicar durante a masturbação.

Essas técnicas buscam aprender a identificar as sensações que precedem a ejaculação para controlá-las.

Aqui estão dois deles:

  • Técnica start-stop
    • O homem terá que se masturbar fazendo poucos movimentos e parando às vezes. O objetivo é conseguir fazer isso dez vezes seguidas.
    • Uma vez que o objetivo seja alcançado, os movimentos podem aumentar.
  • Compressão
    • O homem tem que se masturbar e, quando sentir que vai ejacular, tem que pressionar a glande do pênis com as mãos.

Dicas para você parar de sofrer com ejaculação precoce

EM QUE CONSISTE A EJACULAÇÃO PRECOCE?

A ejaculação precoce (ou ejaculação precoce) é o distúrbio sexual mais comum nos homens. O homem não consegue controlar sua ejaculação: ela ocorre muito rapidamente durante a relação sexual (entre alguns segundos a 2 minutos).

De acordo com vários estudos, entre 20 e 30% dos homens são afetados pela ejaculação precoce, incluindo 80% que ejaculam em menos de 30 segundos, 10% entre 40 e 60 segundos e os restantes 10% entre 1 e 2 minutos.

A LIGAÇÃO ENTRE A EJACULAÇÃO PRECOCE E O PERÍNEO

Os músculos da base do pênis são, na verdade, os músculos perineais.

Por reflexo, esses músculos se contraem para poder evacuar o sêmen.

Esta fase de expulsão não é controlada pela vontade do homem, mas a frase anterior a este “ reflexo ejaculatório ” pode ser controlada para atrasar a ejaculação.

Como você deve ter entendido, é graças ao seu períneo que você poderá retardar o momento da ejaculação.

Para isso, damos-lhe alguns exercícios para fortalecer o períneo e prevenir a ejaculação precoce.

Se não sabe como contrair o períneo, não hesite em consultar um profissional de saúde que o poderá informar e orientar.

  • Segure a contração por cinco segundos. Solte, descanse por alguns segundos e repita cerca de dez vezes ou até se sentir muito cansado. Quanto mais você treina, mais aumenta a duração das contrações e o número de repetições.
  • Você pode então contrair o períneo em séries de 10, mantendo a contração por 10 segundos
  • Você também pode realizar um exercício deitado de costas e com os joelhos dobrados. Aperte uma bola entre os joelhos enquanto inspira e contrai os abdominais e o períneo. Enquanto expira, solte o abdômen, o períneo, os joelhos e a bola. Uma série de algumas repetições pode ser eficaz na construção dos músculos do assoalho pélvico.

A ejaculação precoce se tornou a principal razão para consultar homens em sexologia. 

Medo de não estar à altura da tarefa, problemas fisiológicos ou de casal…

Finalmente ousam falar.

Veja também: O que ajuda o homem a não gozar rápido?

Desempenho como padrão

Esse transtorno, que ocupa o primeiro lugar nas disfunções sexuais masculinas, muito à frente da impotência (20%) e da falta de ar do desejo (19%), tornou-se o principal motivo de consulta aos homens em sexologia.

Embora estatisticamente o número de ejaculadores precoces não tenha aumentado, a demanda por conselhos para melhorar as coisas está aumentando.

É preciso dizer que o discurso social mudou, a onipresente cobertura da sexualidade na mídia estabelece a performance como norma e coloca os homens sob constante pressão.

Resta uma pergunta: por que tanta pressa?

Especialmente quando a ejaculação precoce não é devida a um problema puramente físico (fimose, frênulo do prepúcio muito curto, prostatite, etc.) relacionado à urologia ou, no parceiro, uma falta de lubrificação vaginal que promove fricção e, portanto, excitação durante a penetração.

Essa velocidade é registrada primeiro nos genes masculinos: como todos os animais machos, o homem está programado para ejacular prestíssimo, principalmente no início de sua sexualidade, por motivos ligados ao instinto de procriação.

Em suma, se pensasse apenas em si mesmo, qualquer homem seria naturalmente precoce.

Emoções mal controladas

No entanto, outros fatores, psicológicos, também entram em jogo: o medo de se comprometer (ejacular rapidamente é um bom pretexto para romper um relacionamento difícil de assumir), a necessidade de viver continuamente sob pressão.

Na maioria das vezes, o ejaculador prematuro apresenta um terreno psicoemocional frágil desde a puberdade, ou seja, na época de sua primeira relação sexual, mal controlado.

No entanto, quando o corpo se acostuma a ejacular rapidamente, ocorre um condicionamento fisiológico que se auto-sustenta de maneira reflexa.

O problema não é sua prática em si, mas sua velocidade de execução, seu desligamento do outro, sua falta de erotização e a culpa que surge. se relaciona com ele.

Se você sofre com ejaculação precoce venha entender um pouco mais sobre o assunto

Nossa convidada Nicole Pereira,  sexóloga e psicoterapeuta, nos fala sobre uma abordagem sexocorporal, perfeitamente adequada para resolver a ejaculação precoce, ajudando o homem a desenvolver habilidades corporais que atuam diretamente em suas reações fisiológicas.

Por mais de 25 anos, ela ajudou mulheres e homens de todas as idades a descobrir ou redescobrir, às vezes em poucas semanas, seu potencial sexual e amoroso.

Um processo simples, porém, funciona perfeitamente bem porque se baseia nas verdadeiras causas da ejaculação precoce , que são ” fisiológicas e não psicológicas “.

Este fato é comprovado cientificamente. Mas muitas dificuldades psicoemocionais surgem quando o problema persiste.

Porque é a sua maneira de se posicionar, se mover, respirar, etc.

Que geralmente são responsáveis ​​por sua ejaculação precoce, como na maioria dos homens mais facilmente e rapidamente excitáveis.

Contanto que você mantenha seus mesmos hábitos corporais, você manterá seu problema de ejaculação precoce. Mas tudo isso pode mudar se você aprender as poucas habilidades corporais que podem fazer toda a diferença.

Quais são as causas da ejaculação precoce?

Geralmente, a ejaculação precoce resulta de reações ” fisiológicas ” sanguíneas e musculares que se manifestam durante a excitação sexual em homens que são mais facilmente excitáveis, como você verá um pouco mais adiante neste texto.

Cerca de 35% dos homens no planeta ejaculam precocemente, mas existem vários tipos de EP.

Felizmente, cada vez mais homens ejaculatórios precoces estão se consultando. Mas cuidado!

As abordagens terapêuticas são diferentes e muitas não levam em consideração as verdadeiras causas da EP, nem o prazer que deve acompanhar a excitação prolongada.

abordagem sexocorpórea é incomparavelmente a mais eficaz  e, no entanto, a mais curta para tratar esse problema, porque se baseia nas reações fisiológicas que causam a ejaculação precoce, mas também no prazer que um homem deve obter quando aprende a prolongar sua excitação.

Com essa abordagem, esse problema pode ser resolvido em poucas semanas de forma sustentável.

Atualização sobre ejaculação precoce

Os sexologistas falam em ejaculação precoce quando ocorre de forma incontrolável após alguns segundos a um minuto, e “rápida” quando ocorre após cerca de dois minutos após o início da penetração.

Diz-se que a ejaculação precoce é primária quando sempre esteve presente no homem, e secundária quando surge após um período de sexualidade sem esse problema ou apenas com certas mulheres, o que é então denominado de situacional.

As causas físicas ou orgânicas da ejaculação precoce

Eles são muito raros, mas podem acontecer.

Como em alguns homens que sofrem de dificuldade em descobrir sua glande (fimose); inflamação da uretra; ou um prepúcio muito curto, por exemplo.

Essas situações exigiriam cirurgia ou medicação.

Isso não significa que a ejaculação precoce estaria resolvida para tudo isso.

Fatores psicoemocionais

Encontramos com mais freqüência homens que desenvolveram estresse e ansiedade de desempenho porque sofrem de ejaculação precoce, do que o contrário, ou seja, homens que se tornaram ejaculadores prematuros porque ficaria estressado e ansioso.

O estresse e a ansiedade decorrentes da ejaculação precoce costumam ser aumentados quando se depara com um parceiro que só deseja ou é capaz de passar por uma penetração bastante longa.

Ou, por relações sexuais raras, espaçadas por vários dias, ou mesmo várias semanas. Isso pode ter o efeito de aumentar o nervosismo dos homens que já são facilmente excitáveis, especialmente se eles têm uma libido elevada.

Esse círculo vicioso promoverá ainda mais a ejaculação precoce.

Os conflitos de relacionamento com o parceiro às vezes podem ser a causa da dificuldade de controlar a excitação e causar ejaculação precoce.

Mas também ocorre o inverso, ou seja, o aparecimento de conflitos de relacionamento decorrentes da ejaculação precoce que perdura por muito tempo.

E caso você busque algum estimulante sexual conheca Zyndrox.

Fatores fisiológicos

Aqui estão os grandes culpados! Sabe-se agora que a ejaculação precoce é causada pela pressão muscular exercida sobre a congestão sanguínea do pênis ereto.

Essas pressões são produzidas por contrações musculares dos músculos glúteos; Músculos PC localizados sob os testículos; músculos abdominais, que muitas vezes dificultam a respiração livre devido à postura e à maneira de se movimentar do homem, em qualquer posição.

Esses fatores fisiológicos são, de longe, os responsáveis ​​pela falta de controle e pelo desencadeamento dos espasmos ejaculatórios.

O que fazer então?

Se você quer ser capaz de modular ou controlar sua excitação antes de ejacular, precisa saber como frustrar as reações fisiológicas que ocorrem em seu corpo como resultado da excitação sexual e pregar muitas peças em você que são facilmente excitáveis.

4 dicas para cuidar da sua pele durante a noite

Você sabia ? A noite é a altura ideal para impulsionar o processo natural de reparação e regeneração da pele.

Aconselhamo-lo para que aproveite ao máximo as suas horas de sono!

Se os olhos são o espelho da alma, a pele é o reflexo do nosso estilo de vida. Sono de má qualidade, alimentação pouco variada, stress, rotina de beleza inadequada…

O mais ligeiro desequilíbrio ou excesso pode ter impacto na qualidade da textura da pele e no brilho da tez.

Felizmente para todos os noctívagos e outros viciados em junk food , esse órgão protetor tem um fabuloso poder de regeneração, especialmente à noite.

E ele não seria contra uma ajudinha! Seguem algumas dicas para ajudar a pele a aproveitar ao máximo esse momento de renovação celular e de reparo cutâneo.

Um ritual de boa noite para um sono reparador

Sono de qualidade é um dos fatores essenciais para a regeneração celular ideal. Para passar a melhor noite possível e permitir que a pele recupere as suas forças, podemos organizar um ritual simples de “boa noite” como o bom dia.

E começa com o prato! Mesmo que tenha todo o direito de se dar ao luxo depois de um dia agitado, o mais cedo possível, opte por um jantar equilibrado: não deve ser muito generoso, para promover uma boa digestão, nem muito frugal, para que o corpo pode receber energia suficiente até de manhã.

Para a hora de dormir, tente manter horas regulares de sono. As necessidades variam de pessoa para pessoa, mas leva entre sete e nove horas de descanso por noite para ficar pronto no dia seguinte.

Obviamente, você tem o direito de ir para a cama de manhã cedo de vez em quando, mas quanto mais regulares forem seus horários de dormir, mais rápido você conseguirá se juntar aos braços de Morfeu.

Finalmente, a luz azul emitida pelas telas pode interromper o relógio biológico e, portanto, atrasar o adormecimento.

Para ajudar a produzir os hormônios que regulam o sono, tente tirar os olhos da TV ou do smartphone pelo menos duas horas antes de dormir.

Uma rotina eficaz de remoção de maquiagem e limpeza

Para que os balões possam funcionar plenamente durante a noite, a pele deve estar perfeitamente livre de maquiagem e impurezas acumuladas durante o dia. Seja qual for o seu tipo de pele, a técnica mais eficaz para limpar o rosto é a limpeza dupla!

Inspirado nos rituais de beleza asiáticos, consiste em retirar a maquiagem e as partículas de poluição com um óleo ou um bálsamo muito gorduroso, depois aperfeiçoar a limpeza com uma espuma ou um gel.

Perfeitamente limpa, a pele pode concentrar-se no seu mecanismo de renovação celular, sendo mais receptiva aos tratamentos aplicados a partir daí.

Portanto, guarde a sua água micelar e os toalhetes de desmaquilhagem para aquelas noites preguiçosas e dê à sua pele um verdadeiro ritual de limpeza antes de dormir.

Um tratamento facial específico para aumentar a regeneração da pele

Durante a noite, a pele deixa de ter a função de barreira protetora que assume no resto do dia. Mais permeável, absorve melhor os produtos cosméticos, cujos efeitos na epiderme se multiplicam.

Um dos produtos que se destacam na área de cuidado de pele é o Melannun Age.

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Uma massagem facial para ativar a microcirculação

Ativar a microcirculação da pele é um passo importante para promover a regeneração celular, e o que poderia ser melhor do que uma massagem para dar um impulso no rosto enquanto relaxa?

Sem necessariamente realizar gestos muito complexos, lembre-se de aplicar seus cuidados noturnos (e diurnos também) para lutar contra a gravidade, ou seja, realizando movimentos de suavização de baixo para cima do rosto, começando na base do pescoço e indo até a testa. Para as bochechas, alongue suavemente os traços dos cantos dos lábios às orelhas.

Finalmente, para ativar a circulação sanguínea na área frágil ao redor do olho, dê leves batidinhas com as pontas dos dedos do canto interno do olho para fora e depois até a sobrancelha.

Com o rosto perfeitamente relaxado e a pele pronta para a regeneração noturna, agora você pode deslizar para os lençóis e esperar calmamente pelo homem da areia. Boa noite !