Chá verde para perda de peso: verdade e mitos

Chá verde para perda de peso: verdade e mitos

É tudo sobre a composição

O chá verde é o alimento básico da dieta japonesa e, segundo rumores, uma das razões pelas quais as mulheres japonesas não engordam. Provavelmente há uma conexão, porque o chá verde contém um excesso de catequinas e cafeína, que ajudam o corpo a quebrar a gordura corporal.

Claro, estamos falando de chá de folhas natural sem aditivos aromáticos. Pode ser bebido o dia todo. E ao combinar uma alimentação adequada e balanceada e o uso de chá verde com exercícios, você verá o resultado na balança muito em breve.

Chá Verde Emagrecedor

Como funciona o chá verde: revelando os cartões

Muitas pessoas bebem chá verde para reduzir o apetite. A perda de peso ocorre ao acelerar o metabolismo do corpo.

Outros benefícios do chá verde para a saúde:

É um excelente diurético que remove o excesso de fluidos do corpo, toxinas e toxinas. E se você quebrar a etiqueta gastronômica e adicionar um pouco de leite desnatado (0,5%) ao chá verde, pode eliminar o inchaço das pernas.

Os polifenóis, que são abundantes no chá verde, aumentam a troca de calor no corpo ao queimar a gordura armazenada. Beber de 3 a 5 xícaras de chá verde por dia pode aumentar a quantidade de gordura que você queima.

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Suprime suavemente o apetite, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Beba uma xícara de chá meia hora antes das refeições e, durante o almoço, comerá menos do que o normal.

O chá mal passado acalma os nervos melhor do que qualquer batata frita ou sorvete, normaliza a função cardíaca e ajuda a adormecer.

Como funciona o chá verde: revelando os cartões

Ao perder peso, o chá verde tem um efeito positivo em outros processos do corpo. É rico em vitaminas B, ácido ascórbico, vitaminas K, PP, além de flúor, bom para os dentes, cobre, manganês e zinco, bom para olhos e unhas. Além disso, as catequinas atuam como antioxidantes, protegendo as células do corpo do envelhecimento.

Quase não há calorias no chá verde (3-5 kcal por 100 ml de chá). Reduz o peso de forma suave e saudável – suprimindo o apetite e queimando a gordura armazenada.

Fato interessante

Sentimentos de fome enganam. Às vezes, é indistinguível da sede. Se seu corpo disser “Estou com fome”, beba uma xícara de chá verde. Se depois disso o corpo se acalmar, é porque ele estava com sede. Se depois de meia hora ele disser: “Agora dê de novo”, então significa fome. O chá verde como inspetor – não deixa calorias indesejadas entrarem em seu corpo.

Propriedades do chá verde

Como beber chá verde

Em primeiro lugar, você deve entender que o chá verde não é uma panacéia, mas um complemento eficaz para uma dieta saudável e exercícios. Algumas pessoas que querem perder peso rapidamente não comem nada, apenas bebem chá verde. Isso não pode ser feito. Essa mono-dieta provavelmente ajudará não a perder peso, mas a ir para uma cama de hospital.

E, por favor, não se deixe enganar pelos questionáveis ​​anúncios de “chás de emagrecimento” na Internet. Mesmo o melhor chá de emagrecimento do mundo não o ajudará a perder 20 quilos em 7 dias, como prometem alguns vendedores.

Uma xícara de verde em vez de um copo de tinto no almoço – e o efeito não o deixará esperando

Siga essas regras e você perderá peso sem esforços extras.

Beba pelo menos 3 xícaras de chá por dia, de preferência meia hora antes de uma refeição ou lanche (o chá reduz o apetite).

Beba chá verde sem açúcar. Os benefícios para a perda de peso serão colossais.

Reforce o efeito com treinamento regular. Se você não pode ir à academia ou correr, tente caminhar mais.

Chá verde de folhas grandes

Uma vantagem definitiva de incluir o chá verde em sua dieta é que os chás verdes não ficam entediantes. Eles são deliciosos. Esta é uma ótima bebida para todos os dias.

Estudos que comprovam que o chá verde pode ajudá-lo a emagrecer

A Organização Mundial da Saúde, tendo estudado dados nos últimos 25 anos, descobriu que um terço da população mundial sofre de excesso de peso. Os líderes neste negócio são os países amantes de fast food – EUA e Europa.