Dicas para você parar de sofrer com ejaculação precoce

EM QUE CONSISTE A EJACULAÇÃO PRECOCE?

A ejaculação precoce (ou ejaculação precoce) é o distúrbio sexual mais comum nos homens. O homem não consegue controlar sua ejaculação: ela ocorre muito rapidamente durante a relação sexual (entre alguns segundos a 2 minutos).

De acordo com vários estudos, entre 20 e 30% dos homens são afetados pela ejaculação precoce, incluindo 80% que ejaculam em menos de 30 segundos, 10% entre 40 e 60 segundos e os restantes 10% entre 1 e 2 minutos.

A LIGAÇÃO ENTRE A EJACULAÇÃO PRECOCE E O PERÍNEO

Os músculos da base do pênis são, na verdade, os músculos perineais.

Por reflexo, esses músculos se contraem para poder evacuar o sêmen.

Esta fase de expulsão não é controlada pela vontade do homem, mas a frase anterior a este “ reflexo ejaculatório ” pode ser controlada para atrasar a ejaculação.

Como você deve ter entendido, é graças ao seu períneo que você poderá retardar o momento da ejaculação.

Para isso, damos-lhe alguns exercícios para fortalecer o períneo e prevenir a ejaculação precoce.

Se não sabe como contrair o períneo, não hesite em consultar um profissional de saúde que o poderá informar e orientar.

  • Segure a contração por cinco segundos. Solte, descanse por alguns segundos e repita cerca de dez vezes ou até se sentir muito cansado. Quanto mais você treina, mais aumenta a duração das contrações e o número de repetições.
  • Você pode então contrair o períneo em séries de 10, mantendo a contração por 10 segundos
  • Você também pode realizar um exercício deitado de costas e com os joelhos dobrados. Aperte uma bola entre os joelhos enquanto inspira e contrai os abdominais e o períneo. Enquanto expira, solte o abdômen, o períneo, os joelhos e a bola. Uma série de algumas repetições pode ser eficaz na construção dos músculos do assoalho pélvico.

A ejaculação precoce se tornou a principal razão para consultar homens em sexologia. 

Medo de não estar à altura da tarefa, problemas fisiológicos ou de casal…

Finalmente ousam falar.

Veja também: O que ajuda o homem a não gozar rápido?

Desempenho como padrão

Esse transtorno, que ocupa o primeiro lugar nas disfunções sexuais masculinas, muito à frente da impotência (20%) e da falta de ar do desejo (19%), tornou-se o principal motivo de consulta aos homens em sexologia.

Embora estatisticamente o número de ejaculadores precoces não tenha aumentado, a demanda por conselhos para melhorar as coisas está aumentando.

É preciso dizer que o discurso social mudou, a onipresente cobertura da sexualidade na mídia estabelece a performance como norma e coloca os homens sob constante pressão.

Resta uma pergunta: por que tanta pressa?

Especialmente quando a ejaculação precoce não é devida a um problema puramente físico (fimose, frênulo do prepúcio muito curto, prostatite, etc.) relacionado à urologia ou, no parceiro, uma falta de lubrificação vaginal que promove fricção e, portanto, excitação durante a penetração.

Essa velocidade é registrada primeiro nos genes masculinos: como todos os animais machos, o homem está programado para ejacular prestíssimo, principalmente no início de sua sexualidade, por motivos ligados ao instinto de procriação.

Em suma, se pensasse apenas em si mesmo, qualquer homem seria naturalmente precoce.

Emoções mal controladas

No entanto, outros fatores, psicológicos, também entram em jogo: o medo de se comprometer (ejacular rapidamente é um bom pretexto para romper um relacionamento difícil de assumir), a necessidade de viver continuamente sob pressão.

Na maioria das vezes, o ejaculador prematuro apresenta um terreno psicoemocional frágil desde a puberdade, ou seja, na época de sua primeira relação sexual, mal controlado.

No entanto, quando o corpo se acostuma a ejacular rapidamente, ocorre um condicionamento fisiológico que se auto-sustenta de maneira reflexa.

O problema não é sua prática em si, mas sua velocidade de execução, seu desligamento do outro, sua falta de erotização e a culpa que surge. se relaciona com ele.