Ganhar peso, perder sua vida sexual?

A disfunção erétil é comumente atribuída à obesidade e ambas podem afundar sua vida sexual. Descubra por que você deve assumir o controle de seu peso para recuperar sua libido.

A disfunção erétil, ou DE , é uma das doenças crônicas mais comuns que os homens enfrentam. Estima-se que 18 milhões de homens com mais de 20 anos vivenciem até certo ponto. No entanto, esses números não diminuem a ansiedade que você sente quando isso acontece com você.

Os homens experimentam DE de maneiras diferentes, mas em geral, a disfunção erétil é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção para a atividade sexual desejada. Embora várias coisas possam causar disfunção erétil, há uma conexão forte e consistente entre obesidade e disfunção sexual – homens obesos têm 2½ vezes mais probabilidade de apresentar disfunção erétil do que aqueles com peso normal.

A obesidade se refere ao peso corporal muito acima do que é considerado saudável. No entanto, você pode começar a notar uma variedade de problemas de saúde, incluindo DE, por estar apenas 13 kg acima do peso.

Obesidade e disfunção erétil: um verdadeiro Downer

Os efeitos do ganho de peso em sua vida sexual são duplos. Primeiro, a obesidade predispõe você a condições cardiovasculares, como aterosclerose – depósitos de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos que impedem o fluxo sanguíneo para os órgãos, incluindo o pênis. Em segundo lugar, os homens obesos têm níveis mais baixos de testosterona , um hormônio masculino vital para a função sexual. Isso afeta a capacidade de obter ereções porque você precisa de testosterona para aumentar a disponibilidade de óxido nítrico, um dilatador de vasos sanguíneos no tecido peniano.

Na verdade, a conexão entre a saúde cardíaca e a saúde sexual é tão forte que a disfunção erétil costuma ser o primeiro sinal de doença cardiovascular em homens com sobrepeso. Pesquisadores do Instituto de Cardiologia da Universidade de Milão descobriram que quase todos os homens com doença arterial coronariana tiveram DE em média 2 a 3 anos antes de desenvolverem sintomas cardíacos. Além disso, os médicos do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio descobriram que, por causa de sua conexão com a obesidade, a disfunção erétil pode ser um indicador de futuros ataques cardíacos e derrames .

De acordo com um estudo feito no Center for Men’s Health da Brown University em Providence, RI, os homens geralmente procuram o médico pela primeira vez por causa de queixas sexuais. Portanto, use a disfunção erétil como sua oportunidade de cuidar de sua saúde geral – pense nisso como a maneira de seu corpo dizer que é hora de fazer um check-up completo.

Obesidade e disfunção erétil: a precipitação psicológica

O excesso de peso também pode colocar obstáculos psicológicos entre você e uma vida sexual saudável . Por causa da diminuição dos níveis de testosterona , você pode estar experimentando baixa libido, humor deprimido e diminuição da energia. Esses fatores conspiram para inibir ainda mais sua capacidade e, o mais importante, seu desejo de ter uma vida sexual satisfatória . Os homens até relatam uma diminuição da sensação de vitalidade e bem-estar.

Perda de peso: sua terapia para disfunção erétil

Pronto para recuperar sua vida sexual? Então é hora de perder esse peso extra. Pesquisadores do Center for Obesity Management em Nápoles, Itália, descobriram que a perda de peso melhorou a função sexual em um terço dos homens obesos.

Embora a ideia de perda de peso possa ser esmagadora, as regras são realmente simples. Primeiro, dê uma olhada em quanto você come. O ideal é perder 1 ou 2 libras por semana, o que significa cortar 500 a 1.000 calorias por dia. Isso mesmo – é hora de ler esses temidos rótulos nutricionais.

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Em seguida, observe o que você come. Livre-se dessas batatas fritas e molhos e coma algumas verduras e outros vegetais crus quando quiser fazer um lanche. Esqueça as carnes vermelhas e processadas e experimente um filé de peixe. Troque seu pão branco e macarrão por alguns grãos inteiros. Pesquisadores italianos descobriram que esses princípios dietéticos – a base para uma dieta mediterrânea saudável – são muito eficazes para melhorar a DE em pessoas com obesidade.

Por último, mas não menos importante, vá em frente. A atividade física é uma obrigação para qualquer estratégia de perda de peso bem-sucedida. Os números falam por si: os homens altamente ativos têm 30% menos risco de disfunção erétil do que os viciados em televisão. Não tem tempo? Basta pular alguns episódios de seus programas de TV favoritos e ficar ativo por 30 a 45 minutos, 3 a 5 dias por semana.

E lembre-se de que a chave do sucesso é manter esses hábitos saudáveis ​​não apenas até perder os quilos, mas idealmente para o resto da vida.

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